Yang Energy와 전반적인 건강을 높이기 위해 초여름의 일광욕의 이점

오늘은 7 일 중국의 lixia 용어입니다. 2024 년 기간. 우리는 봄과 여름 동안 양 에너지를 키우고, 가을과 겨울에는 음 에너지를 키우는 말을 알고 있습니다.

초여름에 일광욕에 도움이됩니까? 여름이 시작된 후 일광욕은 양 에너지를 향상시키는 데 도움이됩니까? 여름에 일광욕의 이점은 무엇입니까?

초여름의 일광욕은 유익하며 양 에너지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 구체적인 이점은 다음과 같습니다.

1. 양 에너지 향상

초여름에는 양 에너지가 점차 더욱 활발 해지고 있습니다. 적당한 일광욕은 자연의 상승성 에너지와 일치하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 유리합니다.

2. 비타민 D 합성 촉진

햇빛은 비타민 D의 주요 공급원으로, 뼈 건강과 면역계의 적절한 기능에 필수적입니다. 여름의 풍부한 햇빛은 비타민 D의 생산을 효과적으로 촉진합니다.

3. 면역 강화

햇빛에 적당히 노출되면 신체의 일부 면역 세포를 자극하여 면역력을 높이고 감기 및 기타 질병을 예방할 수 있습니다.

4. 분위기 조절

햇빛은 기분 조절과 관련된 신경 전달 물질 인 세로토닌의 생산을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 우울증, 불안을 완화하고 전반적인 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 수면 개선

햇빛의 블루 라이트 구성 요소는 생물학적 시계를 조절하여 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 불면증이있는 사람들에게는 낮에는 일광욕을하면 밤에 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

6. 신진 대사 촉진

햇빛은 대사 속도를 높이고 혈액 순환을 개선하고 소화와 신진 대사를 돕고 전반적인 활력을 향상시킬 수 있습니다.

지침

태양 보호 : 적당한 햇빛은 유익하지만 과도한 노출은 햇볕에 유발할 수 있습니다. 선 스크린, 모자 및 선글라스를 사용하여 피부와 눈을 보호하십시오.

타이밍 : 오전 10시 이전 또는 오후 4시 이후와 같이 태양이 온화한 시간을 선택하여 가장 강한 정오를 피하십시오.

기간 : 일광욕을 처음 접하는 사람들의 경우 15 분부터 시작하여 약 30 분으로 점차 증가하여 노출을 피하십시오.

수화 : 일광욕은 땀을 흘릴 수 있으므로 탈수를 방지하기 위해 수화 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

요약하면, 초여름의 온건 한 일광욕은 양 에너지를 높이고, 비타민 D 합성을 촉진하고, 면역력을 높이고, 기분을 조절하며, 수면을 개선하는 데 유리합니다. 그러나 보호 조치를 취하고 노출 기간을 제어하는 ​​것이 필수적입니다.

일광욕을 할 때 매일 모니터링 장치를 가져가는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 가져 오십시오 혈압 모니터 . 고혈압이있는 경우

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