Hari ini adalah istilah Lixia di China, ke -7. Tempoh 2024. Kami tahu kata -kata 'semasa musim bunga dan musim panas, memupuk tenaga yang, semasa musim luruh dan musim sejuk, memupuk tenaga yin.' Apabila datang untuk memupuk tenaga yang, saya akan memikirkan berjemur.
Adakah ia bermanfaat untuk berjemur pada awal musim panas? Adakah berjemur selepas permulaan musim panas membantu meningkatkan tenaga yang? Apakah faedah berjemur pada musim panas?
Sunbathing pada awal musim panas bermanfaat dan dapat membantu meningkatkan tenaga yang. Berikut adalah beberapa faedah khusus:
1. Meningkatkan Tenaga Yang
Pada awal musim panas, Yang Energy secara beransur -ansur menjadi lebih kuat. Sunbathing sederhana dapat membantu menyelaraskan dengan tenaga yang semakin meningkat, yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan.
2. Menggalakkan sintesis vitamin D
Cahaya matahari adalah sumber utama vitamin D, yang penting untuk kesihatan tulang dan fungsi sistem imun yang betul. Cahaya matahari yang berlimpah pada musim panas secara berkesan menggalakkan pengeluaran vitamin D.
3. Meningkatkan imuniti
Pendedahan sederhana kepada cahaya matahari boleh merangsang beberapa sel imun dalam badan, dengan itu meningkatkan imuniti dan mencegah selesema dan penyakit lain.
4. Mengatur mood
Cahaya matahari boleh meningkatkan pengeluaran serotonin, neurotransmitter yang berkaitan dengan peraturan mood. Ini dapat membantu mengurangkan kemurungan, kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
5. Meningkatkan tidur
Komponen cahaya biru di bawah sinar matahari dapat mengawal jam biologi, membantu meningkatkan kualiti tidur. Bagi mereka yang mempunyai insomnia, berjemur pada siang hari dapat membantu tidur yang lebih baik pada waktu malam.
6. Menggalakkan metabolisme
Cahaya matahari boleh meningkatkan kadar metabolik dan meningkatkan peredaran darah, membantu pencernaan dan metabolisme, dan meningkatkan daya hidup keseluruhan.
Langkah berjaga-berjaga
Perlindungan Sun : Walaupun cahaya matahari yang sederhana adalah bermanfaat, pendedahan yang berlebihan boleh menyebabkan selaran matahari. Gunakan pelindung matahari, memakai topi, dan cermin mata hitam untuk melindungi kulit dan mata anda.
Masa : Pilih masa apabila matahari ringan, seperti sebelum 10 pagi atau selepas 4 petang, untuk mengelakkan matahari tengah hari terkuat.
Tempoh : Bagi mereka yang baru berjemur, mulakan dengan 15 minit dan secara beransur -ansur meningkat hingga kira -kira 30 minit, mengelakkan pendedahan yang berpanjangan.
Penghidratan : Sunbathing boleh menyebabkan berpeluh, jadi penting untuk terus terhidrasi untuk mencegah dehidrasi.
Ringkasnya, berjemur sederhana pada awal musim panas adalah bermanfaat untuk meningkatkan tenaga yang, mempromosikan sintesis vitamin D, meningkatkan imuniti, mengawal mood, dan meningkatkan tidur. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil langkah -langkah perlindungan dan mengawal tempoh pendedahan.
Jangan lupa untuk mengambil peranti pemantauan harian anda semasa berjemur. Contohnya, bawa a monitor tekanan darah jika anda mempunyai hipertensi.
