امروز اصطلاح Lixia در چین، هفتمین است. ترم 2024. ما می دانیم ضرب المثلی می گوید 'در بهار و تابستان، انرژی یانگ را پرورش دهید؛ در طول پاییز و زمستان، انرژی یین را پرورش دهید.' وقتی صحبت از پرورش انرژی یانگ می شود، به حمام آفتاب فکر می کنم.
آیا آفتاب گرفتن در اوایل تابستان مفید است؟ آیا آفتاب گرفتن بعد از شروع تابستان به افزایش انرژی یانگ کمک می کند؟ آفتاب گرفتن در تابستان چه فوایدی دارد؟
آفتاب گرفتن در اوایل تابستان مفید است و می تواند به افزایش انرژی یانگ کمک کند. در اینجا برخی از مزایای خاص وجود دارد:
1. افزایش انرژی یانگ
در اوایل تابستان، انرژی یانگ به تدریج قوی تر می شود. آفتاب گرفتن متوسط می تواند به هماهنگ شدن با افزایش انرژی یانگ در طبیعت کمک کند، که برای سلامت کلی مفید است.
2. ترویج سنتز ویتامین D
نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است که برای سلامت استخوان و عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. نور فراوان خورشید در تابستان به طور موثری تولید ویتامین D را افزایش می دهد.
3. تقویت ایمنی
قرار گرفتن متوسط در معرض نور خورشید می تواند برخی از سلول های ایمنی بدن را تحریک کند، در نتیجه ایمنی را تقویت کرده و از سرماخوردگی و سایر بیماری ها جلوگیری می کند.
4. تنظیم خلق و خو
نور خورشید می تواند تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با تنظیم خلق و خو را افزایش دهد. این می تواند به کاهش افسردگی، اضطراب و بهبود سلامت کلی ذهن کمک کند.
5. بهبود خواب
جزء نور آبی در نور خورشید می تواند ساعت بیولوژیکی را تنظیم کند و به بهبود کیفیت خواب کمک کند. برای افراد مبتلا به بی خوابی، آفتاب گرفتن در طول روز می تواند به خواب بهتر در شب کمک کند.
6. ترویج متابولیسم
نور خورشید می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و گردش خون را بهبود بخشد، به هضم و متابولیسم کمک می کند و نشاط کلی را افزایش می دهد.
موارد احتیاط
محافظت در برابر آفتاب : در حالی که نور متوسط خورشید مفید است، قرار گرفتن در معرض بیش از حد می تواند باعث آفتاب سوختگی شود. برای محافظت از پوست و چشم از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
زمان : زمانی را انتخاب کنید که آفتاب ملایم باشد، مانند قبل از ساعت 10 صبح یا بعد از ساعت 4 بعد از ظهر، تا از شدیدترین آفتاب ظهر روز خودداری کنید.
مدت زمان : برای کسانی که تازه آفتاب گرفتن را شروع کرده و از 15 دقیقه شروع کرده و به تدریج به 30 دقیقه افزایش دهید و از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت خودداری کنید.
هیدراتاسیون : حمام آفتاب می تواند باعث تعریق شود، بنابراین برای جلوگیری از کم آبی بدن، حفظ آب بدن بسیار مهم است.
به طور خلاصه، آفتاب گرفتن متوسط در اوایل تابستان برای افزایش انرژی یانگ، تقویت سنتز ویتامین D، تقویت ایمنی، تنظیم خلق و خو و بهبود خواب مفید است. با این حال، انجام اقدامات حفاظتی و کنترل مدت زمان قرار گرفتن در معرض ضروری است.
فراموش نکنید که هنگام آفتاب گرفتن از دستگاه های نظارت روزانه خود استفاده کنید. به عنوان مثال، یک را بیاورید مانیتور فشار خون اگر فشار خون بالا دارید.
