امروز مدت لیکیا در چین ، هفتم است. مدت سال 2024. ما می دانیم که یک جمله می رود 'در طول بهار و تابستان ، انرژی یانگ را پرورش می دهد ؛ در طول پاییز و زمستان ، انرژی یین را پرورش می دهد.' 'وقتی انرژی یانگ را پرورش می دهد ، من به آفتاب گرفتن فکر می کنم.
آیا آفتاب گرفتن در اوایل تابستان مفید است؟ آیا آفتاب گرفتن پس از آغاز تابستان به تقویت انرژی یانگ کمک می کند؟ فواید آفتاب گرفتن در تابستان چیست؟
آفتاب گرفتن در اوایل تابستان مفید است و می تواند در تقویت انرژی یانگ کمک کند. در اینجا برخی از مزایای خاص وجود دارد:
1. افزایش انرژی یانگ
در اوایل تابستان ، یانگ انرژی به تدریج نیرومندتر می شود. آفتاب گرفتن متوسط می تواند به هماهنگی با افزایش انرژی یانگ در طبیعت کمک کند ، که برای سلامت کلی مفید است.
2. ترویج سنتز ویتامین D
نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است که برای سلامت استخوان و عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن ضروری است. نور خورشید فراوان در تابستان به طور موثری تولید ویتامین D را تقویت می کند.
3. تقویت ایمنی
قرار گرفتن در معرض متوسط در معرض نور خورشید می تواند برخی از سلولهای ایمنی بدن را تحریک کند و از این طریق ایمنی را تقویت کرده و از سرماخوردگی و بیماری های دیگر جلوگیری می کند.
4. تنظیم روحیه
نور خورشید می تواند تولید سروتونین ، یک انتقال دهنده عصبی مربوط به تنظیم خلق و خوی را تقویت کند. این می تواند به کاهش افسردگی ، اضطراب و بهبود کلی بهزیستی ذهنی کمک کند.
5. بهبود خواب
مؤلفه نور آبی در نور خورشید می تواند ساعت بیولوژیکی را تنظیم کند و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. برای کسانی که مبتلا به بی خوابی هستند ، آفتاب گرفتن در طول روز می تواند به خواب بهتر شب کمک کند.
6. ترویج متابولیسم
نور خورشید می تواند میزان متابولیک را افزایش داده و گردش خون ، کمک به هضم و متابولیسم و تقویت نشاط کلی را بهبود بخشد.
موارد احتیاط
محافظت از خورشید : در حالی که نور خورشید متوسط مفید است ، قرار گرفتن در معرض بیش از حد می تواند باعث آفتاب سوختگی شود. برای محافظت از پوست و چشم خود از ضد آفتاب ، کلاه بپوشید ، و عینک آفتابی بپوشید.
زمان بندی : برای جلوگیری از قوی ترین خورشید ظهر ، زمانهایی را انتخاب کنید ، مانند قبل از ساعت 10 صبح یا بعد از 4 بعد از ظهر.
مدت زمان : برای کسانی که جدید در آفتاب گرفتن هستند ، با 15 دقیقه شروع کنید و به تدریج به حدود 30 دقیقه افزایش دهید و از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت جلوگیری کنید.
هیدراتاسیون : آفتاب گرفتن می تواند باعث تعریق شود ، بنابراین برای جلوگیری از کم آبی بدن مهم است که هیدراته شود.
به طور خلاصه ، آفتاب گرفتن متوسط در اوایل تابستان برای تقویت انرژی یانگ ، ترویج سنتز ویتامین D ، تقویت ایمنی ، تنظیم خلق و خو و بهبود خواب مفید است. با این حال ، انجام اقدامات محافظتی و کنترل مدت زمان قرار گرفتن در معرض ضروری است.
فراموش نکنید که هنگام آفتاب گرفتن ، دستگاه های نظارت روزانه خود را مصرف کنید. به عنوان مثال ، بیاورید فشار خون را کنترل کنید . اگر فشار خون دارید ،
