ഇന്ന് ചൈനയിലെ ലിക്സിയ കാലാവധിയാണ് ഇന്ന്. 2024 ലെ കാലാവധി വസന്തകാലത്തും വേനൽക്കാലത്തും ഒരു ചൊല്ല് അറിയാം.
വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഇത് സൺബത്തിലേക്ക് പ്രയോജനകരമാണോ? വേനൽക്കാലത്ത് വേനൽക്കാലത്തിന്റെ ആരംഭത്തിന് ശേഷം സൺബത്ത് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? വേനൽക്കാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സൺബത്ത് ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്, കൂടാതെ യാങ് എനർജി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ചില പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇതാ:
1. യാങ് എനർജി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, യാങ് എനർജി ക്രമേണ കൂടുതൽ ig ർജ്ജസ്വലമാകും. മിതമായ സൂര്യാസ്തംഗങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന യാങ് energy ർജ്ജമായി വിന്യസിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയോജനകരമാണ്.
2. വിറ്റാമിൻ ഡി സിന്തസിസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ് സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രാഥമിക ഉറവിടം. വേനൽക്കാലത്ത് സമൃദ്ധമായ സൂര്യപ്രകാശം ഫലപ്രദമായി വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
3. പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
സൂര്യപ്രകാശമുള്ള മിതമായ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചില രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും അതുവഴി ജലദോഷവും മറ്റ് രോഗങ്ങളും തടയുന്നതും.
4. മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നു
തുടർച്ചയായ നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനം സൂര്യപ്രകാശത്തിന് കഴിയും. ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
5. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ നീല ലൈറ്റ് ഘടകത്തിന് ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഉറക്കമില്ലായ്മയുള്ളവർക്ക്, പകൽ സൂര്യതാശിനിക്ക് രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറക്കത്തിൽ സഹായിക്കും.
6. മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദഹനവും ഉപാപചയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ity ർജ്ജസ്വ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മുൻകരുതലുകൾ
സൂര്യരശ്ദം : മിതമായ സൂര്യപ്രകാശം പ്രയോജനകരവും അമിതവിലയും സൂര്യതാപത്തിന് കാരണമാകും. ചർമ്മത്തെയും കണ്ണുകളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സൺസ്ക്രീൻ, വസ്ത്രം ധരിക്കുക, സൺഗ്ലാസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
സമയം : ശക്തമായ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് രാവിലെ 10 മണിക്ക് ശേഷം സൂര്യൻ സൗമ്യത പുലർത്തുന്ന സമയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ദൈർഘ്യം : സൺബത്ത് മുതൽ പുതിയത് ആരംഭിച്ച് 15 മിനിറ്റ് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന എക്സ്പോഷർ ഒഴിവാക്കുക.
ജലാംശം : സൺബത്ത് ചെയ്യുന്നത് വിയർക്കാൻ കാരണമാകും, അതിനാൽ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ജലാംശം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചുരുക്കത്തിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ യാങ് energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി സിന്തസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രയോജനകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സംരക്ഷണ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും എക്സ്പോഷറിന്റെ ദൈർഘ്യം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
സൂര്യപ്രകാശമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നിരീക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ എടുക്കാൻ മറക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുക . നിങ്ങൾക്ക് രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ
