Inti jalsu tuqin inti jalsu tuqin askinak yang energía ukat taqpach k’umaräñapatak askinak jikxatañax kuna askinakas utji .

Jichhürunakanx Lixia término China, 7 uru. Termino de 2024. Jiwasax yattanwa mä arux siwa 'Primavera ukat verano ukanx, yang energía ukar uywaña; otoño ukat juyphi pachanx, yin energía ukar uywaña.' Kunawsatix Yang Energy ukar uywañax purinkani ukhax inti jalsu tuqit amuyt'añani.

? Inti jalsu tuqin jallupachanx inti jalsu tuqinx Yang Energy ukar ch’amanchañatakix yanapt’aspati? ¿Kuna askinakas inti jalsu tuqinx jallupachanx utji?

Inti jalsu tuqin inti jalsu tuqinx wali askiwa ukat Yang Energy ukar ch’amanchañatakix yanapt’aspawa. Akax mä qawqha askinak uñacht’ayi:

1. Yang Energía ukar ch’amanchaña .

Jallu qallta phaxsinx Yang Energy ukax juk’at juk’atw juk’amp ch’amanchaski. Moderado inti jalsu tuqinxa, yang energía naturaleza ukan jilxatir ch’amapampiw alinear yanapt’aspa, ukax taqpach k’umaräñapatakix wali askiwa.

2. Síntesis de Vitamina D ukanaka ch’amanchaña .

Inti qhanaxa nayrïri vitamina D ukawa, ukaxa wali wakiskiriwa ch’akha k’umara jakañataki ukhamaraki sistema inmunológico ukaxa suma irnaqañapataki. Uka inti jalsu tuqinxa walja inti qhanaxa wali sumawa vitamina D uka lurañataki ch’amañchi.

3. Inmunidad ukar ch’amanchaña .

Inti jalsu tuqiru mä juk’a uñtañaxa, cuerponxa yaqhipa células inmunes ukanakaruw ch’amañchaspa, ukhamatwa inmunidad ukar ch’amañchaspa ukat thaya ukat yaqha usunaka jark’aqaspa.

4. Regulador de ánimo .

Inti qhanax serotonina sat qullampiw chʼamañchtʼaspa, ukax neurotransmisor sat qullampiw regulación de ánimo satäkis ukamp chiktʼata. Ukaw depresión, ansiedad ukat taqpach pʼiqin sum jakasiñatak yanaptʼaspa.

5. Ikiña juk’ampi suma uñjaña .

Inti qhanan ch’iyar qhanax reloj biológico ukarux regulación luraspawa, ukax ikiñan sumaptañapatakiw yanapt’i. Khitinakatix insomnio usump usuntapki ukanakatakix urux inti jalsu tuqinkir inti jalsu tuqinkir jaqinakax arumanakaw jukʼamp sum ikiñarux yanaptʼapxaspa.

6. Metabolismo ukar ch’amanchaña .

Inti qhanaxa tasa metabólica ukaxa jilxatayaspawa ukatxa wilaxa wali sumawa, digestión ukatxa metabolismo ukaru yanapt’aspawa, ukhamaraki taqpacha vitalidad ukaru ch’amañchaspawa.

Uka tuqit amuytʼañäni.

Inti jark’aqaña : Inti jalsu tuqinx mä juk’a qhanaw utji, ukampis sinti jan walt’ayasiñax inti jalsu tuqiruw purispa. Inti jalsu tuqiru, sombreronakampi ukat lentes de sol uchasiñama, ukhamatwa janchimsa nayranakamsa jarkʼaqañama.

Tiempo : Intix llamp’u pacharuw ajlliñama, kunjamatix janïr 10 alwa pachat jan ukax 4 jayp’u pachat qhiparux, chika uru inti jalsun jan ch’amanïñapataki.

Duración : Khitinakatix machaq inti jalsu tuqir sarapki ukanakatakix 15 minutos ukjat qalltañamawa ukatx juk’at juk’atw niya 30 minutos ukjar jilxatañama, jaya pachanak jan uñt’ayasiñapataki.

Hidratación : Inti jalsu tuqinxa ch’uñuñawa utjaspa, ukhamarusa wali askiwa hidratado ukhama jan deshidratación ukaru.

Mä juk’a arumpixa, mä juk’a inti jalsu tuqinxa, mä juk’a pachawa, ukaxa wali askiwa Yang energía uksa ch’amanchañataki, síntesis de vitamina D uksa ch’amanchañataki, inmunidad uksa tuqita, estado de ánimo uksa tuqita, ukhamaraki ikiña tuqita suma uñjañataki. Ukampirus, jark’aqasiñ amtanakax wali wakiskiriwa, ukat kuna pachas exposición ukax utji uk controlañax wali wakiskiriwa.

Inti jalsu tuqin inti jalsu tuqir sarkasax sapa uru uñjañ yänak apsuñax janiw armasiñamäkiti. Amuytʼañataki, mä . Monitor de presión de sangre ukaxa hipertensión ukampi luratawa.

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