Karon ang termino sa Lixia sa China, ang ika-7. Termino sa 2024. Nahibal-an namon ang usa ka panultihon nga moadto sa 'sa tingpamulak ug ting-init, sa tingdagdag nga kusog; sa tingdagdag nga kusog.
Mapuslanon ba kini sa Sunbathe sa sayo nga ting-init? Ang pagsalop sa adlaw pagkahuman sa pagsugod sa panabang sa ting-init sa kusog nga kusog nga yang? Unsa ang mga kaayohan sa pagsalop sa adlaw sa ting-init?
Ang pagsalop sa adlaw sa sayo nga ting-init mapuslanon ug makatabang sa pagpalambo sa kusog nga yang. Ania ang pipila ka piho nga mga benepisyo:
1. Pagpataas sa Kusog sa Yang
Sa sayong bahin sa ting-init, ang kusog nga yang anam-anam nga nahimo nga labi ka kusog. Ang kasarangan nga pagsidlak makatabang makatabang sa pag-align sa pagtaas sa enerhiya sa yang sa kinaiyahan, nga mapuslanon alang sa kinatibuk-an nga kahimsog.
2. Gipasiugda ang bitamina D synthesis
Ang silaw sa adlaw mao ang nag-unang tinubdan sa bitamina D, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa bukog ug husto nga paglihok sa resistensya sa resistensya. Ang madagayaon nga adlaw sa ting-init epektibo nga nagpasiugda sa paghimo sa bitamina D.
3. Pagpalambo sa resistensya
Ang kasarangan nga pagkaladlad sa adlaw mahimo'g makapukaw sa pipila nga mga selula sa resistensya sa lawas, sa ingon makapadako sa resistensya ug mapugngan ang mga katugnaw ug uban pang mga sakit.
4. Pag-regulate sa Mood
Ang silaw sa adlaw mahimo nga mapalambo ang paghimo sa Serotonin, usa ka neurotransmitter nga may kalabutan sa regulasyon sa mood. Makatabang kini sa paghupay sa depresyon, kabalaka, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip.
5. Pagpauswag sa Pagkatulog
Ang asul nga gaan nga sangkap sa silaw sa adlaw mahimo nga mag-regulate sa biological nga orasan, nga makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog. Alang sa mga adunay insomnia, ang pagsidlak sa adlaw makatabang sa labing maayo nga pagkatulog sa gabii.
6. Pagpasiugda sa metabolismo
Ang kahayag sa adlaw mahimo nga madugangan ang metaboliko rate ug mapaayo ang sirkulasyon sa dugo, pagtunaw sa dugo ug metabolismo, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kalagsik.
Panagana
Proteksyon sa adlaw : Samtang ang kasarangan nga silaw sa adlaw mapuslanon, ang sobra nga pagkaladlad mahimong hinungdan sa sunburn. Paggamit sunscreen, magsul-ob og mga kalo, ug sunglasses aron mapanalipdan ang imong panit ug mga mata.
Timing : Pilia ang mga Times kung ang adlaw malumo, sama sa wala pa ang alas 10 sa buntag o pagkahuman sa alas 4 sa hapon, aron malikayan ang kusog nga adlaw sa udto.
Duration : Alang sa mga bag-o sa pagsalop sa adlaw, pagsugod sa 15 minuto ug anam-anam nga pagtaas sa mga 30 minuto, paglikay sa dugay nga pagkaladlad.
Hydration : Ang pagsalop sa adlaw mahimong hinungdan sa singot, mao nga hinungdanon nga magpabilin nga hydrated aron mapugngan ang dehydration.
Sa katingbanan, ang kasarangan nga pagsalop sa ting-init mapuslanon alang sa pagpalambo sa kusog nga yang, nga nagpasiugda sa vitamin d synthesis, pag-usab sa resistensya, ug pagpaayo sa katulog. Bisan pa, hinungdanon nga maghimo mga lakang sa pagpanalipod ug pagkontrol sa gidugayon nga pagkaladlad.
Ayaw kalimti ang pagkuha sa imong adlaw-adlaw nga mga aparato sa pag-monitor sa dihang ang pagsalop sa adlaw. Pananglitan, pagdala usa ka Pag-monitor sa dugo sa dugo kung adunay hypertension.
