आज चीन में लिक्सिया शब्द है, 7 वें। 2024 की अवधि। हम जानते हैं कि एक कहावत है 'वसंत और गर्मियों के दौरान, यांग ऊर्जा का पोषण करता है, शरद ऋतु और सर्दियों के दौरान, यिन ऊर्जा का पोषण करता है।' जब यांग ऊर्जा का पोषण करने के लिए आता है, तो मैं धूप सेंकने के बारे में सोचूंगा।
क्या गर्मियों की शुरुआती गर्मियों में धूप के लिए फायदेमंद है? क्या गर्मियों की शुरुआत के बाद धूप यांग ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है? गर्मियों में धूप सेंकने के क्या लाभ हैं?
शुरुआती गर्मियों में धूप सेंकने से फायदेमंद होता है और यांग ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यहाँ कुछ विशिष्ट लाभ हैं:
1। यांग ऊर्जा को बढ़ावा देना
गर्मियों की शुरुआत में, यांग एनर्जी धीरे -धीरे अधिक जोरदार होती जा रही है। मध्यम धूप सेंकने से प्रकृति में बढ़ती यांग ऊर्जा के साथ संरेखित करने में मदद मिल सकती है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
2। विटामिन डी संश्लेषण को बढ़ावा देना
सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का प्राथमिक स्रोत है, जो हड्डी के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज के लिए आवश्यक है। गर्मियों में प्रचुर मात्रा में धूप प्रभावी रूप से विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देती है।
3। प्रतिरक्षा को बढ़ाना
सूर्य के प्रकाश के लिए मध्यम संपर्क शरीर में कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित कर सकता है, जिससे प्रतिरक्षा बढ़ जाती है और जुकाम और अन्य बीमारियों को रोका जा सकता है।
4। मनोदशा को विनियमित करना
सूरज की रोशनी सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकती है, जो मूड विनियमन से संबंधित एक न्यूरोट्रांसमीटर है। यह अवसाद, चिंता को कम करने और समग्र मानसिक कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है।
5। नींद में सुधार
सूर्य के प्रकाश में नीले प्रकाश घटक जैविक घड़ी को विनियमित कर सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है। अनिद्रा वाले लोगों के लिए, दिन के दौरान धूप सेंकने से रात में बेहतर नींद में सहायता मिल सकती है।
6। चयापचय को बढ़ावा देना
सूरज की रोशनी चयापचय दर को बढ़ा सकती है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है, पाचन और चयापचय का समर्थन कर सकती है, और समग्र जीवन शक्ति को बढ़ा सकती है।
सावधानियां
सूर्य संरक्षण : जबकि मध्यम धूप फायदेमंद है, अत्यधिक जोखिम सनबर्न का कारण बन सकता है। अपनी त्वचा और आंखों की रक्षा के लिए सनस्क्रीन, पहनने वाली टोपी और धूप का चश्मा का उपयोग करें।
समय : समय चुनें जब सूरज हल्का हो, जैसे कि सुबह 10 बजे से पहले या शाम 4 बजे के बाद, सबसे मजबूत मध्याह्न सूरज से बचने के लिए।
अवधि : धूप सेंकने के लिए नए लोगों के लिए, 15 मिनट से शुरू करें और धीरे -धीरे लगभग 30 मिनट तक बढ़ें, लंबे समय तक एक्सपोज़र से बचें।
हाइड्रेशन : धूप सेंकने से पसीना आ सकता है, इसलिए निर्जलीकरण को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
सारांश में, गर्मियों की शुरुआती गर्मियों में मध्यम धूप यांग ऊर्जा को बढ़ावा देने, विटामिन डी संश्लेषण को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा को बढ़ाने, मनोदशा को विनियमित करने और नींद में सुधार करने के लिए फायदेमंद है। हालांकि, सुरक्षात्मक उपाय करना और एक्सपोज़र की अवधि को नियंत्रित करना आवश्यक है।
धूप सेंकने पर अपने दैनिक निगरानी उपकरणों को लेना न भूलें। उदाहरण के लिए, एक लाओ रक्तचाप की निगरानी करें । यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो
