ఈ రోజు చైనాలో లిక్సియా పదం, 7 వ. 2024 యొక్క పదం. ఒక సామెత మాకు తెలుసు 'వసంత summer తువు మరియు వేసవిలో, యాంగ్ శక్తిని పెంపొందించుకోండి; శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో, యిన్ శక్తిని పెంపొందించుకోండి. ' యాంగ్ శక్తిని పెంపొందించేటప్పుడు, నేను సన్‌బాత్ గురించి ఆలోచిస్తాను.
వేసవి ప్రారంభంలో సూర్యరశ్మికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉందా? వేసవి ప్రారంభం తరువాత సన్ బాత్ యాంగ్ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుందా? వేసవిలో సన్ బాత్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
వేసవి ప్రారంభంలో సన్ బాత్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు యాంగ్ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
1. యాంగ్ శక్తిని పెంచడం
వేసవి ప్రారంభంలో, యాంగ్ ఎనర్జీ క్రమంగా మరింత శక్తివంతంగా మారుతోంది. మితమైన సన్‌బాత్ పెరుగుతున్న యాంగ్ ఎనర్జీతో సమలేఖనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
2. విటమిన్ డి సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది
విటమిన్ డి యొక్క ప్రాధమిక మూలం సూర్యకాంతి, ఇది ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరు. వేసవిలో సమృద్ధిగా ఉన్న సూర్యకాంతి విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని సమర్థవంతంగా ప్రోత్సహిస్తుంది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
సూర్యరశ్మికి మితమైన బహిర్గతం శరీరంలో కొన్ని రోగనిరోధక కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు జలుబు మరియు ఇతర అనారోగ్యాలను నివారిస్తుంది.
4. రెగ్యులేటింగ్ మూడ్
మూడ్ రెగ్యులేషన్‌కు సంబంధించిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని సూర్యకాంతి పెంచుతుంది. ఇది నిరాశ, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
5. నిద్రను మెరుగుపరచడం
సూర్యకాంతిలోని బ్లూ లైట్ భాగం జీవ గడియారాన్ని నియంత్రించగలదు, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్రలేమి ఉన్నవారికి, పగటిపూట సన్ బాత్ చేయడం రాత్రి మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
6. జీవక్రియను ప్రోత్సహించడం
సూర్యరశ్మి జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది.
ముందుజాగ్రత్తలు
సూర్య రక్షణ : మితమైన సూర్యరశ్మి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అధికంగా బహిర్గతం చేయడం వడదెబ్బకు కారణమవుతుంది. మీ చర్మం మరియు కళ్ళను రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్, టోపీలు మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
టైమింగ్ : బలమైన మధ్యాహ్నం సూర్యుడిని నివారించడానికి, ఉదయం 10 గంటలకు ముందు లేదా సాయంత్రం 4 గంటలకు ముందు సూర్యుడు తేలికగా ఉన్న సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
వ్యవధి : సన్‌బాత్ నుండి కొత్తగా ఉన్నవారికి, 15 నిమిషాలతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా సుమారు 30 నిమిషాలకు పెరుగుతుంది, సుదీర్ఘ బహిర్గతం చేయకుండా ఉంటుంది.
హైడ్రేషన్ : సన్ బాత్ చెమటను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి నిర్జలీకరణం నివారించడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
సారాంశంలో, వేసవి ప్రారంభంలో మితమైన సన్‌బాత్ యాంగ్ శక్తిని పెంచడానికి, విటమిన్ డి సంశ్లేషణను ప్రోత్సహించడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, మానసిక స్థితిని నియంత్రించడం మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, రక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం మరియు బహిర్గతం యొక్క వ్యవధిని నియంత్రించడం చాలా అవసరం.
సన్‌బాత్ చేసేటప్పుడు మీ రోజువారీ పర్యవేక్షణ పరికరాలను తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఒక తీసుకురండి రక్తపోటు మానిటర్ . మీకు రక్తపోటు ఉంటే
