Bu gün Hytaýda Liksiýa termini, 7-nji. Bilýäris: 'springaz we tomus aýlarynda, energiýany ösdürip ýetişdiriň; güýzde we gyşda, ýin energiýasyny ösdüriň. ' Yangaň energiýasyny terbiýelemek barada aýdylanda, gün batmagy hakda pikir ederin.
Tomusyň başynda güne ýanmak peýdalymy? Tomus başyndan soň güne ýanmak, ýangyň energiýasyny ýokarlandyrmaga kömek edýärmi? Tomusda güne ýanmagyň peýdalary näme?
Tomusyň başynda güne ýanmak peýdalydyr we ýangyň energiýasyny ýokarlandyrmaga kömek edip biler. Ine käbir aýratyn peýdalary:
1. Yangaň energiýasyny güýçlendirmek
Tomusyň başynda ýan energiýasy kem-kemden güýçlenýär. Orta güne ýanmak, umumy saglyk üçin peýdaly tebigatda ýokarlanýan ýan energiýa bilen deňleşmäge kömek edip biler.
2. D witamini sintezini ösdürmek
Gün şöhlesi süňk saglygy we immun ulgamynyň kadaly işlemegi üçin zerur bolan D witaminiň esasy çeşmesidir. Tomusda bol gün şöhlesi D witaminiň öndürilmegine täsir edýär.
3. Immuniteti ýokarlandyrmak
Gün şöhlesine ortaça täsir etmek bedendäki käbir immun öýjüklerini gyjyndyryp, immuniteti ýokarlandyryp, sowuklama we beýleki keselleriň öňüni alyp biler.
4. Keýpiňi kadalaşdyrmak
Gün şöhlesi keýpiň kadalaşmagy bilen baglanyşykly neýrotransmitter serotoniniň önümçiligini ýokarlandyryp biler. Bu depressiýany, aladany azaltmaga we umumy akyl saglygyny gowulaşdyrmaga kömek edip biler.
5. Uky gowulaşdyrmak
Gün şöhlesindäki gök ýagtylyk komponenti, ukynyň hilini ýokarlandyrmaga kömek edip, biologiki sagady kadalaşdyryp biler. Ukusyzlyk bilen kesellänler üçin gündizine güne ýanmak, gijelerine has gowy uklamaga kömek edip biler.
6. Metabolizmi ösdürmek
Gün şöhlesi metabolik tizligi ýokarlandyryp, gan aýlanyşyny gowulaşdyryp, iýmit siňdirişe we metabolizme kömek edip, umumy ýaşaýyş güýjüni ýokarlandyryp biler.
Çäreler
Günüň goragy : Orta gün şöhlesi peýdaly bolsa-da, aşa köp täsir etmek güne ýanmagyna sebäp bolup biler. Derini we gözüňizi goramak üçin gün şöhlesinden peýdalanyň, şlýapalar we äýnek dakyň.
Wagty : Günüň iň ýumşak wagtyny saýlaň, meselem, ir sagat 10-dan öň ýa-da öýlän sagat 4-den soň, günortan iň güýçli günüň öňüni almak üçin.
Dowamlylygy : Gün şöhlesine täze gelenler üçin 15 minutdan başlaň we uzak wagtlap täsir etmezlik üçin kem-kemden 30 minuda çenli köpeliň.
Gidratasiýa : Günüň ýuwulmagy derlemäge sebäp bolup biler, şonuň üçin suwsuzlygyň öňüni almak üçin gidratly bolmak möhümdir.
Gysgaça aýtsak, tomsuň başynda ortaça güne ýanmak, ýangynyň energiýasyny güýçlendirmek, D witamini sintezini ýokarlandyrmak, immuniteti ýokarlandyrmak, keýpiňi kadalaşdyrmak we uky gowulaşdyrmak üçin peýdalydyr. Şeýle-de bolsa, gorag çäreleri görmek we täsiriň dowamlylygyna gözegçilik etmek zerurdyr.
Gün şöhlesini alanyňyzda gündelik gözegçilik enjamlaryňyzy almagy ýatdan çykarmaň. Mysal üçin, a gan basyşynyň monitory . Gipertoniýa bar bolsa
