Денес е терминот Lixia во Кина, 7-ми. термин од 2024 година. Знаеме една поговорка „Во текот на пролетта и летото, негувајте јанг енергија; во текот на есента и зимата, негувајте ја енергијата на јин.“ Кога станува збор за негување на јанг енергијата, ќе мислам на сончање.
Дали е корисно да се сончате на почетокот на летото? Дали сончањето по почетокот на летото помага во зајакнувањето на јанг енергијата? Кои се придобивките од сончањето во лето?
Сончањето на почетокот на летото е корисно и може да помогне во зајакнувањето на јанг енергијата. Еве неколку специфични придобивки:
1. Зголемување на Јанг енергија
Во почетокот на летото, јанг-енергијата постепено станува се посилна. Умерено сончање може да помогне да се усогласи со растечката јанг енергија во природата, што е корисно за целокупното здравје.
2. Промовирање на синтезата на витамин Д
Сончевата светлина е примарен извор на витамин Д, кој е од суштинско значење за здравјето на коските и правилното функционирање на имунолошкиот систем. Обилната сончева светлина во лето ефикасно го поттикнува производството на витамин Д.
3. Зајакнување на имунитетот
Умерената изложеност на сончева светлина може да стимулира некои имунолошки клетки во телото, а со тоа да го зајакне имунитетот и да спречи настинки и други болести.
4. Регулирање на расположението
Сончевата светлина може да го поттикне производството на серотонин, невротрансмитер поврзан со регулирање на расположението. Ова може да помогне да се ублажи депресијата, анксиозноста и да се подобри целокупната ментална благосостојба.
5. Подобрување на сонот
Компонентата на сината светлина во сончевата светлина може да го регулира биолошкиот часовник, помагајќи да се подобри квалитетот на сонот. За оние со несоница, сончањето во текот на денот може да помогне за подобар сон во текот на ноќта.
6. Промовирање на метаболизмот
Сончевата светлина може да ја зголеми стапката на метаболизам и да ја подобри циркулацијата на крвта, да го помогне варењето и метаболизмот и да ја подобри целокупната виталност.
Мерки на претпазливост
Заштита од сонце : Додека умерената сончева светлина е корисна, прекумерната изложеност може да предизвика изгореници. Користете крема за сончање, носете капи и очила за сонце за да ја заштитите кожата и очите.
Време : Изберете време кога сонцето е благо, како пред 10 часот или по 16 часот, за да го избегнете најсилното пладневно сонце.
Времетраење : За оние кои се нови на сончање, започнете со 15 минути и постепено зголемувајте до околу 30 минути, избегнувајќи продолжено изложување.
Хидратација : Сончањето може да предизвика потење, па затоа е важно да останете хидрирани за да спречите дехидрација.
Накратко, умереното сончање на почетокот на летото е корисно за зајакнување на јанг енергијата, промовирање на синтезата на витамин Д, зајакнување на имунитетот, регулирање на расположението и подобрување на спиењето. Сепак, од суштинско значење е да се преземат заштитни мерки и да се контролира времетраењето на изложеноста.
Не заборавајте да ги земате вашите дневни уреди за следење кога се сончате. На пример, донесете a монитор за крвен притисок ако имате хипертензија.
