Bugungi kunda Xitoyda Lixiya muddati, 7-chi. 2024 yil. Bahor va yozda aytamiz, Yang va qishda, kuz va qishda, Yang energiyasini tarbiyalashda, men quyosh energiyasini tarbiyalashda.
Yozning boshida quyosh nuri foydalimi? Yozning energiyasini kuchaytirishda yozning boshidan keyin quyosh botishi bormi? Yozda quyosh botishning afzalliklari qanday?
Yozning boshida quyosh botish foydali va Yang energiyasini oshirishda yordam berishi mumkin. Bu erda ba'zi aniq imtiyozlar mavjud:
1. Yang energiyasini kuchaytirish
Yozning boshlarida Yang Energiyasi asta-sekin kuchliroq bo'ladi. O'rtacha quyosh botish umumiy sog'liq uchun foydali bo'lgan tabiatda Yangiy energiya bilan uyg'unlikka rioya qilishga yordam beradi.
2. D vitamini sintezini targ'ib qilish
Dengiz yorug'ligi - S vitaminining asosiy manbai bo'lib, bu suyak salomatligi va immunitet tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Yozda mo'l-ko'l quyosh nuri D vitamini ishlab chiqarishni kuchaytiradi.
3. Immunitetni kuchaytirish
Quyosh nuriga o'rtacha ta'sir qilish tanadagi immunitet hujayralarini, shu bilan immunitetni kuchaytiradi va sovuqlik va boshqa kasalliklarning oldini oladi.
4. Kayfiyatni tartibga solish
Quyosh nuri kayfiyatni tartibga solish bilan bog'liq serotonin ishlab chiqarishni kuchaytirishi mumkin. Bu depressiya, tashvishni yumshatishga va umumiy ruhiy farovonlikni oshirishga yordam beradi.
5. Uyquni yaxshilash
Quyosh nuridagi ko'k chiroq tarkibiy qismi uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan biologik soatni tartibga soladi. Uyqusizlik, kunduzi kun davomida quyosh botishlari kechasi yaxshiroq uxlashda yordam berishlari mumkin.
6. Metabolizmni targ'ib qilish
Quyosh nuri metabolik stavkani ko'paytirishi va qon aylanishini, ovqat hazm qilish va metabolizmni yaxshilash va umumiy hayotiylikni oshirishi mumkin.
Ehtiyot choralari
Quyoshni himoya qilish : o'rtacha quyosh nuri foydali, haddan tashqari ta'sir qilish quyosh yonishi mumkin. Teringiz va ko'zingizni himoya qilish uchun quyosh ekranidan, shlyapalar va ko'zoynaklardan foydalaning.
Vaqtni aniqlash: Quyosh eng yumshoq, masalan, soat 10.00 yoki undan keyingi soat 4.00 dan keyin, eng kuchli peshona quyoshidan saqlaning.
Davomiyligi : quyoshli kunlar uchun 15 daqiqadan boshlanadi va asta-sekin 30 daqiqaga ko'payib boradi, uzoq vaqt ta'sirdan qochadi.
Gidratatsiya : Quyosh botishi terlashiga olib kelishi mumkin, shuning uchun suvsizlanishning oldini olish uchun gidratlangan.
Xulosada, yozning boshida o'rtacha quyosh nurlanishini kuchaytirish, D vitaminini sintezni, immunitetni, kayfiyatni oshirishni va uyquni yaxshilashni kuchaytiradi. Biroq, himoya choralarini ko'rish va ta'sir qilish muddati ustidan nazorat qilish zarur.
Quyosh botayotganda kunlik monitoring qurilmalarini qabul qilishni unutmang. Masalan, a qon bosimini sozlash . Agar sizda gipertenziya bo'lsa,
