Σήμερα είναι ο όρος Lixia στην Κίνα, ο 7ος. ο όρος του 2024. Γνωρίζουμε ότι μια παροιμία λέει ότι κατά την άνοιξη και το καλοκαίρι, η πορεία της ενέργειας yang, κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, να καλλιεργήσει την ενέργεια του yin.
Είναι ωφέλιμο για την ηλιοθεραπεία στις αρχές του καλοκαιριού; Η ηλιοθεραπεία μετά την έναρξη του καλοκαιριού βοηθά στην ενίσχυση της ενέργειας του Yang; Ποια είναι τα οφέλη της ηλιοθεραπείας το καλοκαίρι;
Η ηλιοθεραπεία στις αρχές του καλοκαιριού είναι επωφελής και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενέργειας του Yang. Ακολουθούν ορισμένα συγκεκριμένα οφέλη:
1. Ενίσχυση της ενέργειας Yang
Στις αρχές του καλοκαιριού, το Yang Energy σταδιακά γίνεται πιο έντονη. Η μέτρια ηλιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση με την αυξανόμενη ενέργεια Yang στη φύση, η οποία είναι επωφελής για τη συνολική υγεία.
2. Προωθώντας τη σύνθεση βιταμίνης D
Το φως του ήλιου είναι η κύρια πηγή βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το άφθονο φως του ήλιου το καλοκαίρι προωθεί αποτελεσματικά την παραγωγή βιταμίνης Δ.
3. Ενίσχυση της ασυλίας
Η μέτρια έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να διεγείρει ορισμένα ανοσοποιητικά κύτταρα στο σώμα, ενισχύοντας έτσι την ανοσία και την πρόληψη κρυολογημάτων και άλλων ασθενειών.
4. Ρύθμιση της διάθεσης
Το ηλιακό φως μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή της σεροτονίνης, νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης, του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής ψυχικής ευεξίας.
5. Βελτίωση του ύπνου
Το συστατικό μπλε φωτός στο φως του ήλιου μπορεί να ρυθμίσει το βιολογικό ρολόι, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Για όσους έχουν αϋπνία, η ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο ύπνο τη νύχτα.
6. Προώθηση του μεταβολισμού
Το φως του ήλιου μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας την πέψη και τον μεταβολισμό και την ενίσχυση της συνολικής ζωτικότητας.
Προφυλάξεις
Προστασία του ήλιου : Ενώ το μέτριο ηλιακό φως είναι ευεργετικό, η υπερβολική έκθεση μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό, φορέστε καπέλα και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε το δέρμα και τα μάτια σας.
Χρονοδιάγραμμα : Επιλέξτε φορές που ο ήλιος είναι ήπιος, όπως πριν από τις 10 π.μ. ή μετά τις 4 μ.μ., για να αποφύγετε τον ισχυρότερο ήλιο του μεσημέρι.
Διάρκεια : Για όσους νέοι έως ηλιακοί αγώνες ξεκινούν με 15 λεπτά και σταδιακά αυξάνονται σε περίπου 30 λεπτά, αποφεύγοντας την παρατεταμένη έκθεση.
Ενυδάτωση : Η ηλιοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση, οπότε είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.
Συνοπτικά, η μέτρια ηλιοθεραπεία στις αρχές του καλοκαιριού είναι επωφελής για την ενίσχυση της ενέργειας του Yang, την προώθηση της σύνθεσης της βιταμίνης D, την ενίσχυση της ανοσίας, τη ρύθμιση της διάθεσης και τη βελτίωση του ύπνου. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθούν προστατευτικά μέτρα και να ελέγχεται η διάρκεια της έκθεσης.
Μην ξεχάσετε να πάρετε τις καθημερινές σας συσκευές παρακολούθησης όταν ηλιοθεραπεία. Για παράδειγμα, φέρτε ένα Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης εάν έχετε υπέρταση.
