আজ চীনে লিক্সিয়া শব্দ, 7 তম। 2024 এর মেয়াদ। আমরা জানি যে একটি প্রবাদ \
গ্রীষ্মের প্রথম দিকে এটি কি সানবেথের পক্ষে উপকারী? গ্রীষ্মের শুরুর পরে সানবাথিং কি ইয়াং শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে? গ্রীষ্মে সানবাথিংয়ের সুবিধা কী?
গ্রীষ্মের প্রথম দিকে সানবাথিং উপকারী এবং ইয়াং শক্তি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। এখানে কিছু নির্দিষ্ট সুবিধা রয়েছে:
1। ইয়াং শক্তি বাড়ানো
গ্রীষ্মের গোড়ার দিকে, ইয়াং শক্তি ধীরে ধীরে আরও জোরালো হয়ে উঠছে। মধ্যপন্থী সানব্যাথিং প্রকৃতির ক্রমবর্ধমান ইয়াং শক্তির সাথে একত্রিত হতে সহায়তা করতে পারে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
2। ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ প্রচার
সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর প্রাথমিক উত্স, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থার যথাযথ কার্যকারিতা। গ্রীষ্মে প্রচুর সূর্যের আলো কার্যকরভাবে ভিটামিন ডি উত্পাদন প্রচার করে
3। অনাক্রম্যতা বাড়ানো
সূর্যের আলোতে মাঝারি সংস্পর্শে শরীরের কিছু প্রতিরোধক কোষকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে এবং সর্দি এবং অন্যান্য অসুস্থতা রোধ করে।
4। মুড নিয়ন্ত্রণকারী
সূর্যের আলো মেজাজ নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত একটি নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি হতাশা, উদ্বেগ দূরীকরণ এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
5 .. ঘুমের উন্নতি
সূর্যের আলোতে নীল আলো উপাদানটি জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে। অনিদ্রায় আক্রান্তদের জন্য, দিনের বেলা সানবাথিং রাতে আরও ভাল ঘুমে সহায়তা করতে পারে।
6 .. বিপাক প্রচার
সূর্যের আলো বিপাকীয় হার বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, হজম এবং বিপাককে সহায়তা করে এবং সামগ্রিক প্রাণশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সতর্কতা
সূর্য সুরক্ষা : মাঝারি সূর্যের আলো উপকারী হলেও অতিরিক্ত এক্সপোজারটি রোদে পোড়া হতে পারে। আপনার ত্বক এবং চোখ রক্ষা করতে সানস্ক্রিন, টুপি পরা এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
সময় : সবচেয়ে শক্তিশালী মধ্যাহ্নের সূর্য এড়ানোর জন্য সূর্য হালকা, যেমন সকাল 10 টার আগে বা 4 টার পরে সূর্য হালকা হয় এমন সময়গুলি বেছে নিন।
সময়কাল : যারা নতুন থেকে নতুনদের জন্য, 15 মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে দীর্ঘায়িত এক্সপোজারটি এড়িয়ে প্রায় 30 মিনিটে বৃদ্ধি পান।
হাইড্রেশন : সানব্যাথিং ঘামের কারণ হতে পারে, তাই ডিহাইড্রেশন রোধে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
সংক্ষেপে, গ্রীষ্মের গোড়ার দিকে মাঝারি সানবাথিং ইয়াং শক্তি বাড়াতে, ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ প্রচার, অনাক্রম্যতা বাড়ানো, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করা এবং ঘুমের উন্নতি করার জন্য উপকারী। তবে প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ এবং এক্সপোজারের সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য।
সানব্যাথ করার সময় আপনার প্রতিদিনের মনিটরিং ডিভাইসগুলি নিতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, একটি আনুন রক্তচাপ মনিটর । আপনার যদি হাইপারটেনশন থাকে তবে
