ياڭ كۈچ ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن يازنىڭ بېشىدا

بۈگۈن جۇڭگودىكى لەقىم لياۋيا مۇددىتى 7-چېسلا. 2024-يىلى باھار, ياڭىن ئېنېرگىيىسىدە دېگەن سۆزنى بىلەيمىز.

يازنىڭ بالدۇر ئاپتاپقا قاقلىنىشمۇ? يازنىڭ باشلىقى ياڭاقنىڭ بېشىدىن كېيىن ياڭرىغاندىن كېيىن قۇياش نۇرى يازدا ئاپتاپپەرەسنىڭ قانداق پايدىسى بار?

ياز پەسلىدە ئاپتاپپەرەس پايدىلىق, ياڭ كۈچنى كۈچەيتەلەيدۇ. بۇ يەردە بەزى كونكرېت تەمىناتلار بار:

1. ياڭ كۈچنى كۈچەيتىش

يازنىڭ بېشىدا, ياڭ ئېنېرگىيىسى تەدرىجىي جانلىنىدۇ. ئوتتۇراھال ئاپتاپتىن ساقلىنىش, بۇ ئومۇمىي ساغلاملىق ئۈچۈن تەبىئەتتىكى ياڭ كۈچۈكنىڭ تەسىرىگە ئېرىشەلەيدۇ.

2. ۋىتامىن D بىرىكمىسىنى ئىلگىرى سۈرۈش

قۇياش نۇرى سۆڭەك كېسەل ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى مۇۋاپىق بولغان مۇھىم مەنبە. يازدا مول قۇياش نۇرى ۋىتامىن D. ئىشلەپچىقىرىشنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرىدۇ.

3. ئىممۇنىتېت كۈچىگە ئېرىشىش

ئوتتۇراھاللىق بىلەن قۇياش نۇرىنىڭ تەسىرىدە كەڭ ئىممۇنىتېت مىقدارىنى تىتەلەيدۇ, بۇ ئارقىلىق ئىممۇنىتېت كۈچىيىسى ۋە سوغۇق ۋە باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئاتىدۇ.

4. كەيپىياتنى تەڭشەش

قۇياش نۇرى سېئونتوننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ, كەيپىياتنى تەڭشەشكە مۇناسىۋەتلىك Neurotannsmentrament خادىمى. بۇ چۈشكۈنلۈك, ئەندىشىلەرنى ئاۋارە قىلىشقا ۋە روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

5. ئۇيقۇنى ياخشىلاش

قۇياش نۇرىدىكى كۆك يېنىك تەركىب بىئولوگىيىلىك سائەتنى تەڭشىيەلەيدۇ, ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇيقۇسىزلىق, كۈندۈزى قۇياش نۇرىدا, كۈندۈزى كېچىدە ياخشى ئۇخلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

6. مېتابولىزم

قۇياش نۇرى مېخانىك مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ ۋە قان ئوبوروتى, ياردەم بېرىش ھەزىمچانلىقى ۋە مېدا دىنىغا ئېرىشىدۇ ۋە ئومۇمىي ھاياتىي كۈچنى كۈچەيتىشىنى كۈچەيتىدۇ.

ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى

قۇياشنى قوغداش : مۇۋاپىق مىقداردا قۇياش نۇرى, ھەددىدىن زىيادە ئاشكارلىنىشى ئاپتاپقاەسكە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاپتاپتىن ساقلىنىش ئېكرانىنى ئىشلىتىڭ, دوپپا ۋە كۆزلىرىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن دوپپا ۋە كۆزەينەك قىلىڭ.

ۋاقىت : كۈنلۈك كۈن: كۈننىڭ يېنىك بولغاندا 10 AM ياكى كېيىن سائەتتىن كېيىن سائەتكىچە تاللاڭ, مەسىلەن سۈرگۈندىكى قۇياشتىن ساقلىنىدىكەن.

ۋاقتى : چۆمۈلدۈرۈشكە يېڭى كېلىپ, 15 مىنۇت ۋاقىت باشلىنىپ, 15 مىنۇت ئەتراپىدا 30 مىنۇت ئۆتىدۇ, ئۇزۇن مۇددەت ئاشكارلاندى.

سۇيۇقلۇقى : ئاپتاپپەرەس تەر سوراشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, شۇڭا سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.

قىسمەن, ئوتتۇز قۇياش پاناھلىنىش ياڭشىتىدە ياڭ سىڭدۈرۈش, ۋىتامىن ئېنېرگىيىسىنى ئاشۇرۇشتىن پايدىلىق, ئورمانلىقنى تەشۋىق قىلىش, ئىممۇنىتېت كۈچى, كەيپىياتىنى تەڭشەش ۋە ئۇيقۇنى ئاشۇرۇش. قانداقلا بولمىسۇن, قوغداش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ۋە ئاشكارلىنىش مۇددىتىنى قوغدايدۇ.

كۈن ئولتۇرغاندا كۈندىلىك نازارەتچى ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى ئېلىشىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. مەسىلەن, ئا قان قان بېسىم نازارەتچىلىكى . بېسىمىڭىز بولسا

بىز ئائىلە پەرۋىش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلەپچىقارغۇچى , بىز كۈندىلىك ساغلام ئۇسۇللارنى ئورتاقلىشىمىز.