Сегодня срок Лися в Китае, 7-й. срок до 2024 года. Мы знаем поговорку: «Весной и летом питайте энергию ян; осенью и зимой питайте энергию инь». Когда дело доходит до воспитания энергии ян, я подумываю о солнечных ваннах.
Полезно ли загорать в начале лета? Помогают ли солнечные ванны после начала лета повысить энергию Ян? Какова польза солнечных ванн летом?
Загорать в начале лета полезно и помогает повысить энергию Ян. Вот некоторые конкретные преимущества:
1. Повышение энергии Ян
В начале лета энергия Ян постепенно становится более энергичной. Умеренные солнечные ванны могут помочь гармонизироваться с восходящей энергией Ян в природе, что полезно для общего состояния здоровья.
2. Стимулирование синтеза витамина D
Солнечный свет является основным источником витамина D, который необходим для здоровья костей и правильного функционирования иммунной системы. Обильный солнечный свет летом эффективно способствует выработке витамина D.
3. Повышение иммунитета
Умеренное воздействие солнечного света может стимулировать некоторые иммунные клетки в организме, тем самым повышая иммунитет и предотвращая простуду и другие заболевания.
4. Регулирование настроения
Солнечный свет может повысить выработку серотонина, нейромедиатора, отвечающего за регуляцию настроения. Это может помочь облегчить депрессию, беспокойство и улучшить общее психическое благополучие.
5. Улучшение сна
Компонент синего света солнечного света может регулировать биологические часы, помогая улучшить качество сна. Людям, страдающим бессонницей, солнечные ванны в течение дня могут помочь лучше спать ночью.
6. Стимулирование метаболизма
Солнечный свет может увеличить скорость обмена веществ и улучшить кровообращение, способствуя пищеварению и обмену веществ, а также повышая общий жизненный тонус.
Меры предосторожности
Защита от солнца : хотя умеренный солнечный свет полезен, чрезмерное воздействие может вызвать солнечный ожог. Используйте солнцезащитный крем, носите головные уборы и солнцезащитные очки, чтобы защитить кожу и глаза.
Время : выбирайте время, когда солнце мягкое, например, до 10 утра или после 16:00, чтобы избежать самого сильного полуденного солнца.
Продолжительность : для новичков в загаре начните с 15 минут и постепенно увеличивайте примерно до 30 минут, избегая длительного пребывания.
Гидратация : солнечные ванны могут вызвать потоотделение, поэтому важно избегать обезвоживания.
Таким образом, умеренные солнечные ванны в начале лета полезны для повышения энергии Ян, стимулирования синтеза витамина D, повышения иммунитета, регулирования настроения и улучшения сна. Однако важно принимать защитные меры и контролировать продолжительность воздействия.
Не забывайте брать с собой устройства ежедневного мониторинга, когда загораете. Например, принесите тонометр, если у вас гипертония.
