Bu gün Çində, 7-ci ildə lixiya dövrüdür. 2024-cü il tarixli. Biz bahar və yaz zamanı bir söz bilirik '' Yaz və yayda, Yang enerjisini yetişdirir;
Yazın əvvəlində günəş batması üçün faydalıdırmı? Yung enerjisini artırmaqda yazın başlanmasından sonra günəş çimmək olarmı? Yaz aylarında günəş çimmək faydaları nələrdir?
Yazın əvvəlində günəş çimmək faydalıdır və Yang enerjisini artırmaqda kömək edə bilər. Budur bəzi xüsusi üstünlüklər:
1. Yang enerjisini artırmaq
Yazın əvvəlində Yang enerjisi getdikcə daha da güclənir. Orta günəş çatağı, ümumi sağlamlıq üçün faydalı olan təbiətdəki yüksələn Yang enerjisi ilə uyğunlaşmağa kömək edə bilər.
2. D vitamini sintezi təşviq etmək
Günəş işığı, sümük sağlamlığı və immunitet sisteminin düzgün işləməsi üçün vacib olan D vitamininin əsas mənbəyidir. Yazda bol günəş işığı, D vitamini istehsalını effektiv şəkildə təbliğ edir.
3. toxunulmazlığı artırmaq
Günəş işığına mülayim məruz qalma bədəndəki bəzi immun hüceyrələrini stimullaşdıra bilər, bununla da toxunulmazlığı artırır və soyuqdəyicilərin və digər xəstəliklərin qarşısını alır.
4. Əhval-ruhiyyəni tənzimləyən
Günəş işığı, əhval-ruhiyyə ilə əlaqəli bir neyrotransmitter istehsalını artıra bilər. Bu, depressiyanı, narahatlığı yüngülləşdirməyə və ümumi zehni rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
5. Yuxu yaxşılaşdırmaq
Günəş işığında mavi işıq komponenti, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edərək bioloji saatı tənzimləyə bilər. Yuxusuzlu olanlar üçün gün ərzində günəş çimmək, gecə daha yaxşı yuxuya kömək edə bilər.
6. metabolizmanın təşviqi
Günəş işığı metabolik nisbətini artıra bilər və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər, həzm və metabolizmə kömək edir və ümumi canlılığı artırır.
Ehtiyat tədbirləri
Günəşdən qorunma : Orta günəş işığı faydalı olsa da, həddindən artıq məruz qalma günəş yanmasına səbəb ola bilər. Dərinizi və gözlərinizi qorumaq üçün günəşdən qoruyucu, şapka və gözlük geyin.
Zamanlama : Günəşin mülayim olduğu zaman, məsələn, səhər saat 10-dan əvvəl və ya axşam 4-dən sonra, ən güclü günorta günəşinin qarşısını almaq üçün.
Müddəti : Sunbathing üçün yeni olanlar üçün 15 dəqiqə ərzində başlayın və uzun müddət davam edən məruz qalmadan təxminən 30 dəqiqə ərzində tədricən təxminən 30 dəqiqə artım.
Nəmləndirici : Günəş çimmək tərləməyə səbəb ola bilər, buna görə susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün nəmlənmiş qalmaq vacibdir.
Xülasə, Yazın əvvəlində mülayim günəş çimmək, Yang enerjisini artırmaq, vitamin d sintezini təşviq etmək, toxunulmazlığı artırmaq, əhval-ruhiyyəni tənzimləyən və yuxu yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır. Bununla birlikdə, qoruyucu tədbirlər görmək və məruz qalma müddətinə nəzarət etmək vacibdir.
Günəş batırarkən gündəlik monitorinq cihazlarınızı götürməyi unutmayın. Məsələn, bir gətirin qan təzyiqi monitoru . Hipertansiyon varsa
