कुत्ते दे दिन शुरू होने गी इक हफ्ता होई गेआ ऐ।
हाल ही च कई दोस्तां ने पुच्छया है:
-मैं पहले ते पहले क्यों जागदा हां?
-रात च नींद नेईं आई सकदी, पर दिनै च हमेशां थमां गै नींद औंदी ऐ?
-मैं सर्दियें च अट्ठ-नौ बजे तगर सोई सकदा ऐ, पर गर्मियें च पंज-छै बजे नेईं सोई सकदा ते होर सपने बी नेईं न
कुत्ते दे दिनें च लंबे दिन ते छोटी रात, नींद दी अच्छी तरह कन्नै लग्जरी डिमांड बनी जा करदी ऐ। गर्मी दी खासियत ऐ: लंबे दिन ते छोटी रात। लम्मे दिन ते छोटी-छोटी रातें गी बी स्वर्ग ते धरती दे बीच यांग क्यूई च बदलाव गी दर्शाया जंदा ऐ: यिन विसर्जन करदा ऐ ते यांग उगदा ऐ।
मनुक्खी शरीर बी उसी गै ऐ। जाहिर प्रतिक्रिया एह् ऐ जे गर्मियें च, जदूं सूरज जल्दी उठदा ऐ तां साढ़ी यांग ऊर्जा गी पैह्लें जागृत कीता जाग। रात गी जदूं सूरज देरी कन्नै सेट होंदा ऐ तां साढ़ी यांग ऊर्जा बाद च बसनी ऐ, इस करी रातीं दी नींद दा समां घट्ट होई जंदा ऐ।
देर कन्नै सोआना ते जल्दी उठना, इस गल्लै कन्नै जुड़ी दी ऐ जे गर्मियें च आमतौर पर पसीना दा बड़ा बड्डा हिस्सा होंदा ऐ, ते जेकर यांग क्यूई मता उट्ठदा ऐ तां अपर्याप्त यिन होना बड़ा सौखा ऐ, जिस कन्नै शरीर च कमजोरी पैदा होंदी ऐ। पारंपरिक चीनी चिकित्सा च इक कहावत ऐ: 'अगर तुस रातीं-रातैं नेईं लेटगे, तां तुस सौ दिनें लेई ठीक नेईं होगे।' जेकर तुस देर कन्नै नेईं सोओ, तां अनगिनत ऐ: यिन गी नुकसान पजाना, यांग दा सेवन करना, ते फिर प्लीहा गी नुकसान पजाना, नम पैदा करना... समें कन्नै, एह् कुसै बी संविधान गी इक महत्वपूर्ण झटका ऐ।
दीर्घकालिक नींद दी कमी मनुक्खी सेह्त दे बक्ख-बक्ख पैह्लुएं गी प्रभावित करी सकदी ऐ , ते रक्तचाप दी सेह्त उप्पर इसदे प्रभाव गी नजरअंदाज नेईं कीता जाई सकदा । पश्चिमी चिकित्सा दे नजरिये कन्नै, लंबे समें तगर देरी कन्नै रौह्ना ते नींद दी कमी कन्नै मनुक्खी शरीर दे पौधें दे न्यूरोमोड्यूलेशन च असंतुलन पैदा होग, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र दी उत्तेजना च बाद्दा होग, ते हृदय प्रणाली गी प्रभावित करग, जिसदे फलस्वरूप दिल दी धड़कन, संधि शोथ ते होर समस्यां तेजी कन्नै होंगन। इस चाल्ली दे असर च, लंबे समें दे असर दे हेठ धीरे-धीरे धीरे-धीरे बधग, खासकरियै दिल आराम करने पर घट्ट दबाव (डायस्टोलिक दबाव), दिल दी धड़कन मती तेजी कन्नै होंदी ऐ, दिल च वापस खून दी प्रवाह अपर्याप्त ऐ, ते रक्त वाहिकाएं सहानुभूति तंत्रिका तंत्र दे प्रभाव च तनावपूर्ण रौह्ङन, निम्न दबाव मता ऐ, ते एह् घट्ट नेईं ऐ, एह् होई गेआ ऐ।
इसलेई हृदय रोग दी सेह्त दी रक्षा आस्तै, अच्छी नींद गी बनाए रखने आस्तै आसानी कन्नै अनदेखी कीती जंदी ऐ, पर असल च, पर्याप्त नींद गी जितना होई सकै उतना जरूरी बनाई रक्खना जरूरी ऐ। हर रोज अच्छी नींद बनाई रक्खना घट्ट शा घट्ट 6-8 घैंटें दा होना चाहिदा तां जे उच्च रक्तचाप दे जोखिम गी बेहतर तरीके कन्नै घट्ट कीता जाई सकै ते हृदय रोग दी सेह्त दी रक्षा कीती जाई सकै ।
सटीक बी पी मॉनिटर ते स्वचालित रक्तचाप टेंसियोमीटर तुंदे रक्तचाप प्रबंधन आस्तै मददगार होग।
