कुत्ते दे दिन शुरू होने गी इक हफ्ता होई गेदा ऐ।
हाल ही च मते सारे दोस्तें ने पुच्छेआ ऐ:
-भैं ऩशरे औय ऩशरे क्मों जाग यशा शूॊ?
-रात च नींद नेईं औंदी, पर दिन च हमेशा सुस्ताना पौंदा ऐ?
-सर्दियें च अट्ठ-नौ बजे तकर सोई सकदा हां, पर गर्मियें च पंज-छै बजे सोई नेईं सकदा ते होर सपने बी नेईं दिक्खदा
लंबे दिन ते छोटी रात कुत्ते दे दिनें च, अच्छी नींद आलीशान डिमांड बनी जा करदी ऐ। गर्मियें दी खासियत ऐ : लंबे दिन ते छोटी रात। लंबे दिन ते छोटी रात बी स्वर्ग ते धरती दे बीच यांग क्यूई च बदलाव गी दर्शांदे न: यिन विसर्जित होंदा ऐ ते यांग बधदा ऐ।
मनुख दे सरीर बी इक्क गै ऐ। जाहिर प्रतिक्रिया एह् ऐ जे गर्मियें च जदूं सूरज जल्दी उगदा ऐ तां साढ़ी यांग ऊर्जा पैह्लें गै जागृत होई जाग। रातीं दे समें जदूं सूरज देर शा डूबदा ऐ तां साढ़ी यांग ऊर्जा बाद च बसी जाग, इस करी रातीं दा साढ़ा सोआल दा समां घट्ट होई जंदा ऐ।
देर तक सोना ते जल्दी उठना, इसदे कन्नै गै गर्मियें च आमतौर पर पसीना बड़ा औंदा ऐ, ते जेकर यांग क्यूई मता उप्पर चली जंदा ऐ तां यिन दी कमी औना आसान ऐ, जिसदे कारण शरीर च कमजोरी पैदा होई जंदी ऐ। चीनी पारंपरिक चिकित्सा च इक कहावत ऐ: 'जेकर तुस रातीं-रात नेईं लेटगे तां सौ दिनें तगर ठीक नेईं होगे।' जेकर तुस देर शा सोंदे ओ तां ठीक नेईं सोने दा नुकसान अनगिनत ऐ: यिन गी नुकसान पजाना, यांग दा सेवन करना, ते फिर प्लीहा गी नुकसान पजाना, नमी पैदा करना... समें कन्नै, एह् कुसै बी संविधान पर इक महत्वपूर्ण झटका ऐ।
लम्मे समें दी नींद दी कमी मनुक्खी सेह्त दे बक्ख-बक्ख पैह्लुएं गी प्रभावित करी सकदी ऐ , ते ब्लड प्रेशर दे सेह्त उप्पर इसदे असर गी नजरअंदाज नेईं कीता जाई सकदा । पश्चिमी चिकित्सा दे नजरिये कन्नै, लंबे समें तगर देर शा जागतें ते नींद दी कमी कन्नै पौधें दा असंतुलन मनुक्खी शरीर दे न्यूरोमोड्यूलेशन, सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम दी उत्तेजना च वृद्धि होग, ते हृदय प्रणाली गी प्रभावित करग, जिसदे फलस्वरूप दिल दी धड़कन तेज़ी कन्नै, वासोकॉन्स्ट्रिक्शन ते होर समस्यां पैदा होङन इस चाल्ली दे असर दे हेठ लंबे समें दे असर दे हेठ खून दा दबाव धीरे-धीरे बधी जाग, खासकरियै निम्न दबाव (डायस्टोलिक दबाव) च जदूं दिल आराम करदा ऐ, दिल दी धड़कन मती तेज़ होंदी ऐ, दिल च वापस खून दा प्रवाह अपर्याप्त होंदा ऐ, ते खून दी नलीएं च Sympathetic nervous system दे प्रभाव च तनाव पैदा होई जाग, निम्न दबाव उच्चा होंदा ऐ, ते इसगी घट्ट करना आसान नेईं ऐ, इस करी एह् होई गेआ।
इसलेई हृदय रोग दी सेह्त दी रक्षा आस्तै अच्छी नींद बनाई रक्खने गी बड़ी आसानी कन्नै नजरअंदाज कीता जंदा ऐ , पर असल च जित्थें तकर होई सकै पर्याप्त नींद बनाई रक्खना जरूरी ऐ । हर रोज अच्छी नींद बनाई रक्खना घट्ट शा घट्ट 6-8 घैंटे दा होना चाहिदा तां जे उच्च रक्तचाप होने दा खतरा बेहतर तरीके कन्नै घट्ट होई सकै ते हृदय रोग दी सेह्त दी रक्षा कीती जाई सकै ।
सटीक बीपी मॉनिटर ते स्वचालित ब्लड प्रेशर टेंसिओमीटर तुंदे ब्लड प्रेशर प्रबंधन आस्तै मददगार होङन ।
