Það er vika síðan hundadagar byrjuðu.
Að undanförnu hafa margir vinir spurt:
-Af hverju er ég að vakna fyrr og fyrr?
-Geturðu ekki sofið á nóttunni en blundar alltaf á daginn?
-Ég get sofið til klukkan átta eða níu á veturna, en get ekki sofið klukkan fimm eða sex á sumrin og dreymt fleiri drauma
Langir dagar og stuttar nætur á hundadögum, svefninn er að verða lúxuskrafa. Einkenni sumarsins eru: langir dagar og stuttar nætur. Langir dagar og stuttar nætur endurspegla einnig breytingar á Yang Qi milli himins og jarðar: Yin hverfur og Yang vex.
Mannslíkaminn er líka sá sami. Augljós viðbrögð eru þau að á sumrin, þegar sólin kemur snemma, mun yang orkan okkar vakna fyrr. Á kvöldin, þegar sólin sest seint, mun yang orkan okkar setjast seinna, svo svefntími okkar á nóttunni er styttri.
Að sofa seint og fara snemma á fætur, ásamt því að á sumrin er yfirleitt mikil svitamyndun og ef Yang Qi hækkar of mikið er auðvelt að vera með ófullnægjandi Yin, sem leiðir til veikleika í líkamanum. Það er til orðatiltæki í hefðbundinni kínverskri læknisfræði: 'Ef þú leggst ekki á einni nóttu muntu ekki jafna þig í hundrað daga.' Ef þú sefur seint er skaðinn af því að sofa illa óteljandi: að skemma yin, neyta yang og skemma síðan milta, mynda raka... Með tímanum er það mikilvægt áfall fyrir hvaða stjórnarskrá sem er.
Langtímasvefnskortur getur haft áhrif á ýmsa þætti heilsu manna og ekki er hægt að hunsa áhrif þess á heilsu blóðþrýstings. Frá sjónarhóli vestrænnar læknisfræði mun langvarandi vaka seint og skortur á svefni leiða til ójafnvægis á plöntu Taugamótun mannslíkamans, aukins spennu í samúðartaugakerfinu og mun hafa áhrif á hjarta- og æðakerfið, sem leiðir til hraðs hjartsláttar, æðasamdráttar og annarra vandamála. Við slík áhrif mun blóðþrýstingur hækka smám saman við langtímaáhrif, sérstaklega lágþrýstinginn (þanbilsþrýstingur) þegar hjartað slakar á, hjartsláttartíðni er of hraður, blóðflæði til baka til hjartans er ófullnægjandi og æðar verða áfram spenntar undir áhrifum Sympatísks taugakerfis, Lágþrýstingurinn er hár og það er ekki auðvelt að lækka það, svo það gerðist.
Til að vernda hjarta- og æðaheilbrigði er því auðvelt að gleymast að viðhalda góðum svefni, en í raun er mikilvægt að viðhalda nægum svefni eins og hægt er. Að viðhalda góðum svefni á hverjum degi ætti að vera að minnsta kosti 6-8 klukkustundir til að draga betur úr hættu á háþrýstingi og vernda hjarta- og æðaheilbrigði.
Nákvæmar bp skjáir og sjálfvirkir blóðþrýstingsspennumælar munu hjálpa til við blóðþrýstingsstjórnun þína.
