Það er liðin vika frá því að hundagarnar hófust.
Undanfarið hafa margir vinir spurt:
-Hvers vegna vakna ég fyrr og áðan?
-Man ekki sofið á nóttunni, en alltaf dundað á daginn?
-Ég get sofið þar til klukkan átta eða níu að vetri til, en get ekki sofið klukkan fimm eða sex á sumrin og dreymir fleiri drauma
Langir dagar og stuttar nætur á hundadögum, svefnholið er að verða lúxus eftirspurn. Einkenni sumarsins eru: langir dagar og stuttar nætur. Langu dagarnir og stuttu næturnar endurspegla einnig breytingarnar á Yang Qi milli himins og jarðar: Yin dreifist og Yang vex.
Mannslíkaminn er líka sá sami. Augljós viðbrögð eru þau að á sumrin, þegar sólin rís snemma, verður Yang orkan okkar vakin fyrr. Á nóttunni, þegar sólin sest seint, mun Yang orkan okkar setjast seinna, svo svefntími okkar á nóttunni er styttri.
Að sofa seint og fara snemma á fætur, ásamt því að á sumrin er venjulega mikið svitamyndun, og ef Yang Qi rís of mikið, þá er auðvelt að hafa ófullnægjandi Yin, sem leiðir til veikleika í líkamanum. Það er orðatiltæki í hefðbundnum kínverskum lækningum: 'Ef þú leggur ekki niður á einni nóttu, þá muntu ekki ná þér í hundrað daga. ' Ef þú sefur seint er skaði að sofa ekki vel óteljandi: að skemma Yin, neyta Yang og skaða síðan milta, búa til raka ... Með tímanum er það gagnrýnið högg fyrir hvaða stjórnarskrá sem er.
Langtíma svefnleysi getur haft áhrif á ýmsa þætti heilsu manna og ekki er hægt að hunsa áhrif þess á heilsu blóðþrýstings. Frá sjónarhóli vestrænna lækninga mun langtíma haldast seint og svefnleysi mun leiða til ójafnvægis taugabótaplöntu á mannslíkamanum, aukinni spennu á sympatíska taugakerfinu og mun hafa áhrif á hjarta- og æðakerfið, sem leiðir til örs hjartsláttar, æðasamdráttar og annarra vandamála. Undir slíkum áhrifum mun blóðþrýstingur smám saman hækka undir langtímaáhrifum, sérstaklega lágum þrýstingi (þanbilsþrýstingi) Þegar hjartað slakar á, er hjartsláttartíðni of hröð, blóðflæði aftur til hjartans er ófullnægjandi og æðar verða áfram spenntir undir áhrifum samúðarkerfisins, lágþrýstingurinn er mikill og það er ekki auðvelt að lækka, svo það gerðist.
Þess vegna, til að vernda hjarta- og æðasjúkdóm, er auðvelt að gleymast við að viðhalda góðum svefni, en í raun og veru er mikilvægt að viðhalda nægilegum svefni eins mikið og mögulegt er. Að viðhalda góðum svefni á hverjum degi ætti að vera að minnsta kosti 6-8 klukkustundir til að draga betur úr hættu á að fá háþrýsting og vernda hjarta- og æðasjúkdóm.
Nákvæmir BP skjáir og Sjálfvirkur blóðþrýstingur tensiometers mun gagnast fyrir blóðþrýstingsstjórnun þína.
