İt günləri başlayandan bir həftə keçdi.
Bu yaxınlarda bir çox dost soruşdu:
-Niyə mən tez və tez oyanıram?
-Gecələr yata bilmirsən, amma gündüzlər həmişə uyuyursan?
-Qışda saat səkkiz-doqquza qədər yata bilərəm, yayda isə saat beş-altıda yata bilmirəm və daha çox yuxu görürəm.
İt günlərində uzun günlər və qısa gecələr, yaxşı yatmaq lüks bir tələb halına gəlir. Yayın xüsusiyyəti: uzun günlər və qısa gecələrdir. Uzun günlər və qısa gecələr də göylə yer arasındakı Yang Qi-dəki dəyişiklikləri əks etdirir: Yin dağılır və Yang böyüyür.
İnsan bədəni də eynidir. Açıq reaksiya odur ki, yayda günəş erkən çıxanda bizim yang enerjimiz daha tez oyanacaq. Gecə, günəş gec batdıqda, yang enerjimiz daha gec oturacaq, buna görə də gecə yuxu vaxtımız daha qısa olur.
Gec yatmaq və erkən qalxmaq, yayda adətən çox tərləmə olur və Yang Qi çox yüksəlirsə, Yin-in qeyri-kafi olması asandır, bu da bədəndə zəifliyə səbəb olur. Ənənəvi Çin təbabətində belə bir deyim var: 'Bir gecədə uzanmasan, yüz gün sağalmazsan.' Gec yatsan, yaxşı yatmamağın zərəri saysız-hesabsızdır: yin-i zədələmək, yan-yangı istehlak etmək, sonra dalağı zədələmək, rütubət yaratmaq... Zaman keçdikcə bu, istənilən konstitusiyaya kritik zərbədir.
Uzun müddətli yuxu çatışmazlığı insan sağlamlığının müxtəlif aspektlərinə təsir göstərə bilər və onun qan təzyiqinin sağlamlığına təsirini gözardı etmək olmaz. Qərb təbabətinin nöqteyi-nəzərindən, uzun müddət gec yatmaq və yuxusuzluq insan orqanizminin bitki neyromodulyasiyasının disbalansına, simpatik sinir sisteminin həyəcanlılığının artmasına, ürək-damar sisteminə təsir göstərərək ürək döyüntülərinin tezləşməsinə, damarların daralmasına və digər problemlərə gətirib çıxaracaq. Belə bir təsir altında, uzunmüddətli təsir altında qan təzyiqi tədricən yüksələcək, xüsusən də aşağı təzyiq (diastolik təzyiq) ürək rahatlaşdıqda, ürək döyüntüsü çox sürətləndikdə, ürəyə qan axını qeyri-kafi olur və simpatik sinir sisteminin təsiri altında qan damarları gərgin olaraq qalacaq, aşağı təzyiq yüksəkdir və onu endirmək asan deyil, buna görə də baş verir.
Buna görə də, ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün yaxşı yuxunun saxlanması asanlıqla nəzərdən qaçır, amma əslində, mümkün qədər kifayət qədər yuxu saxlamaq vacibdir. Hipertansiyonun inkişaf riskini daha yaxşı azaltmaq və ürək-damar sağlamlığını qorumaq üçün hər gün yaxşı yuxu saxlamaq ən azı 6-8 saat olmalıdır.
Dəqiq bp monitorlar və avtomatik qan təzyiqi tensiometrləri qan təzyiqinizi idarə etmək üçün faydalı olacaq.
