Det har gått en uke siden hundedagene startet.
Nylig har mange venner spurt:
-Hvorfor våkner jeg tidligere og tidligere?
-Kan ikke sove om natten, men alltid døs av i løpet av dagen?
-Jeg kan sove til åtte eller ni om vinteren, men kan ikke sove klokka fem eller klokka seks om sommeren og ha flere drømmer
Lange dager og korte netter I løpet av hundedagene blir søvnbrønnen en luksuriøs etterspørsel. Karakteristikken for sommeren er: lange dager og korte netter. De lange dagene og korte nettene gjenspeiler også endringene i Yang Qi mellom himmel og jord: Yin forsvinner og Yang vokser.
Menneskekroppen er også den samme. Den åpenbare reaksjonen er at om sommeren, når solen stiger tidlig, vil Yang -energien vår bli vekket tidligere. Om natten, når solen går ned sent, vil yang -energien vår slå seg ned senere, så søvntiden vår om natten er kortere.
Å sove sent og stå opp tidlig, kombinert med det faktum at det om sommeren vanligvis er mye svette, og hvis Yang Qi stiger for mye, er det lett å ha utilstrekkelig yin, noe som fører til svakhet i kroppen. Det er et ordtak i tradisjonell kinesisk medisin: 'Hvis du ikke legger deg over natten, vil du ikke komme deg i hundre dager. ' Hvis du sover sent, er skaden av å ikke sove godt utallige: å skade yin, konsumere yang og deretter skade milten, generere fuktighet ... Over tid er det et kritisk slag for enhver grunnlov.
Langvarig søvnmangel kan påvirke ulike aspekter ved menneskers helse, og dens innvirkning på blodtrykkshelsen kan ikke ignoreres. Fra vestlig medisinens perspektiv vil langsiktig opphold opp sent og søvnmangel føre til ubalanse av planteneuromodulering av menneskekroppen, økt eksitabilitet av det sympatiske nervesystemet, og vil påvirke det kardiovaskulære systemet, noe som resulterer i rask hjertefrekvens, vasokonstriksjon og andre problemer. Under en slik innvirkning vil blodtrykket gradvis stige under langsiktig innvirkning, spesielt lavt trykk (diastolisk trykk) når hjertet slapper av, hjerterytmen er for rask, blodstrømmen tilbake til hjertet er utilstrekkelig, og blodkarene vil forbli anspent under påvirkning av sympatisk nervesystem, lavtrykket er høyt, og det er ikke lett å senke, så det skjedde.
For å beskytte kardiovaskulær helse blir det lett oversett å opprettholde god søvn, men i virkeligheten er det viktig å opprettholde tilstrekkelig søvn så mye som mulig. Å opprettholde god søvn hver dag skal være minst 6-8 timer for å redusere risikoen for å utvikle hypertensjon og beskytte hjerte- og kars helse bedre.
Nøyaktige BP -skjermer og Automatiske blodtrykks -tensiometre vil være nyttige for blodtrykkshåndteringen.
