કૂતરાના દિવસો શરૂ થયાને એક અઠવાડિયું થઈ ગયું છે.
તાજેતરમાં, ઘણા મિત્રોએ પૂછ્યું છે:
- હું કેમ વહેલો અને વહેલો જાગી જાઉં છું?
-રાત્રે સૂઈ શકતા નથી, પણ દિવસ દરમિયાન હંમેશા ઊંઘી જાવ છો?
-હું શિયાળામાં આઠ કે નવ વાગ્યા સુધી સૂઈ શકું છું, પરંતુ ઉનાળામાં પાંચ કે છ વાગ્યે સૂઈ શકતો નથી અને વધુ સપના જોઈ શકતો નથી.
કૂતરાના દિવસો દરમિયાન લાંબા દિવસો અને ટૂંકી રાત, સારી ઊંઘ એ વૈભવી માંગ બની રહી છે. ઉનાળાની લાક્ષણિકતા છે: લાંબા દિવસો અને ટૂંકી રાત. લાંબા દિવસો અને ટૂંકી રાતો પણ સ્વર્ગ અને પૃથ્વી વચ્ચે યાંગ ક્વિમાં થતા ફેરફારોને પ્રતિબિંબિત કરે છે: યીન વિખેરાઈ જાય છે અને યાંગ વધે છે.
માનવ શરીર પણ એવું જ છે. સ્પષ્ટ પ્રતિક્રિયા એ છે કે ઉનાળામાં, જ્યારે સૂર્ય વહેલો ઉગે છે, ત્યારે આપણી યાંગ ઊર્જા વહેલા જાગૃત થશે. રાત્રે, જ્યારે સૂર્ય મોડો આથમે છે, ત્યારે આપણી યાંગ ઉર્જા પાછળથી સ્થિર થાય છે, તેથી રાત્રે આપણી ઊંઘનો સમય ઓછો હોય છે.
મોડું સૂવું અને વહેલું ઉઠવું, એ હકીકત સાથે જોડાયેલી છે કે ઉનાળામાં, સામાન્ય રીતે ખૂબ પરસેવો થાય છે, અને જો યાંગ ક્વિ ખૂબ વધે છે, તો તેમાં અપૂરતું યીન હોવું સરળ છે, જે શરીરમાં નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. પરંપરાગત ચાઈનીઝ ચિકિત્સામાં એક કહેવત છે: 'જો તમે આખી રાત સૂશો નહીં, તો તમે સો દિવસ સુધી સ્વસ્થ થશો નહીં.' જો તમે મોડેથી સૂઈ જાઓ છો, તો સારી રીતે ન સૂવાના નુકસાન અસંખ્ય છે: યીનને નુકસાન પહોંચાડવું, યાંગનું સેવન કરવું અને પછી બરોળને નુકસાન પહોંચાડવું, ભીનાશ પેદા કરવી... સમય જતાં, તે કોઈપણ બંધારણ માટે ગંભીર ફટકો છે.
લાંબા ગાળાની ઊંઘનો અભાવ માનવ સ્વાસ્થ્યના વિવિધ પાસાઓને અસર કરી શકે છે, અને બ્લડ પ્રેશરના સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસરને અવગણી શકાય નહીં. પશ્ચિમી દવાઓના પરિપ્રેક્ષ્યમાં, લાંબા સમય સુધી મોડા સુધી રહેવું અને ઊંઘની અછત માનવ શરીરના વનસ્પતિ ન્યુરોમોડ્યુલેશનના અસંતુલન તરફ દોરી જશે, સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજનામાં વધારો કરશે અને રક્તવાહિની તંત્રને અસર કરશે, પરિણામે ઝડપી ધબકારા, વાસોકોન્સ્ટ્રક્શન અને અન્ય સમસ્યાઓ. આવી અસર હેઠળ, લાંબા ગાળાની અસર હેઠળ બ્લડ પ્રેશર ધીમે ધીમે વધશે, ખાસ કરીને નીચા દબાણ (ડાયાસ્ટોલિક દબાણ) જ્યારે હૃદય આરામ કરે છે, હૃદયના ધબકારા ખૂબ ઝડપી હોય છે, હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ અપૂરતો હોય છે, અને સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમના પ્રભાવ હેઠળ રક્તવાહિનીઓ તંગ રહેશે, નીચું દબાણ ઊંચું છે, અને તે ઓછું કરવું સરળ નથી, તેથી તે થયું.
તેથી, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે, સારી ઊંઘ જાળવવાની સરળતાથી અવગણના કરવામાં આવે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, શક્ય તેટલી પૂરતી ઊંઘ જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. હાયપરટેન્શનના વિકાસના જોખમને વધુ સારી રીતે ઘટાડવા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે દરરોજ સારી ઊંઘ જાળવવી ઓછામાં ઓછી 6-8 કલાક હોવી જોઈએ.
ચોક્કસ બીપી મોનિટર અને ઓટોમેટિક બ્લડ પ્રેશર ટેન્સિયોમીટર તમારા બ્લડ પ્રેશર મેનેજમેન્ટ માટે મદદરૂપ થશે.
