ڪتي جا ڏينهن شروع ٿيا هفتو ٿي ويو آهي.
تازو، ڪيترن ئي دوستن پڇيو آهي:
-مان اڳي کان اڳ ڇو جاڳندو آهيان؟
- رات جو ننڊ نه ايندي آهي، پر ڏينهن ۾ هميشه ننڊ ۾؟
- مان سياري ۾ اٺن يا نون وڳي تائين سمهي سگھان ٿو، پر اونهاري ۾ پنجن ڇهين وڳي ننڊ نه ٿو ڪري سگھان ۽ وڌيڪ خواب ڏسان ٿو.
ڪتي جي ڏينهن ۾ ڊگھا ڏينهن ۽ ننڍيون راتيون، سٺي ننڊ هڪ عيش و عشرت جو مطالبو بڻجي رهيو آهي. اونهاري جي خاصيت آهي: ڊگهو ڏينهن ۽ ننڍو راتيون. ڊگها ڏينهن ۽ ننڍيون راتيون پڻ يانگ قئي ۾ آسمان ۽ زمين جي وچ ۾ تبديلين کي ظاهر ڪن ٿيون: ين ختم ٿي وڃي ٿي ۽ يانگ وڌي ٿو.
انساني جسم به ساڳيو آهي. واضح ردعمل اهو آهي ته اونهاري ۾، جڏهن سج جلدي اڀرندو آهي، اسان جي يانگ توانائي اڳ ۾ جاڳندي. رات جو، جڏهن سج دير سان لهي ٿو، اسان جي يانگ توانائي دير سان ٺهي ويندي آهي، تنهنڪري رات جو اسان جي ننڊ جو وقت ننڍو آهي.
دير سان سمهڻ ۽ جلدي اٿڻ، انهي حقيقت سان گڏ ته اونهاري ۾، عام طور تي تمام گهڻو پگهر ايندو آهي، ۽ جيڪڏهن يانگ قئي تمام گهڻو اڀري ٿو، اهو آسان آهي ته ڪافي ين آهي، جنهن جي نتيجي ۾ جسم ۾ ڪمزوري پيدا ٿئي ٿي. روايتي چيني طب ۾ هڪ چوڻي آهي: 'جيڪڏهن توهان رات جو نه سمهندا آهيو، توهان سئو ڏينهن تائين صحت مند نه ٿيندا.' جيڪڏهن توهان دير سان سمهندا آهيو، سٺي ننڊ نه ڪرڻ جا نقصان بيشمار آهن: نقصان پهچائڻ، استعمال ڪرڻ. يانگ، ۽ پوءِ تلي کي نقصان پهچائڻ، نمي پيدا ڪرڻ... وقت گذرڻ سان، اهو ڪنهن به آئين لاءِ نازڪ ڌڪ آهي.
ڊگهي عرصي تائين ننڊ جي محرومي انساني صحت جي مختلف حصن کي متاثر ڪري سگهي ٿي، ۽ بلڊ پريشر جي صحت تي ان جو اثر نظر انداز نٿو ڪري سگهجي. مغربي طب جي نقطه نظر کان، ڊگهي وقت تائين دير سان رهڻ ۽ ننڊ جي گهٽتائي انساني جسم جي ٻوٽي جي Neuromodulation جي عدم توازن جو سبب بڻجندي، Sympathetic nervous system جي حوصلي کي وڌائيندي، ۽ دل جي نظام کي متاثر ڪندي، نتيجي ۾ دل جي تيز رفتار، Vasoconstriction ۽ ٻيا مسئلا. اهڙي اثر هيٺ، ڊگهي مدي واري اثر هيٺ بلڊ پريشر آهستي آهستي وڌي ويندو، خاص ڪري گهٽ دٻاءُ (ڊائسٽولڪ پريشر) جڏهن دل آرام ڪري ٿي، دل جي رفتار تمام تيز ٿي وڃي ٿي، رت جي وهڪري دل ڏانهن واپس نه ٿي اچي، ۽ رت جون شريانيون به نه ٿيون ٿين. Sympathetic nervous system جي اثر هيٺ سخت رهو، گهٽ دٻاءُ وڌيڪ هوندو آهي، ۽ ان کي گهٽائڻ آسان نه هوندو آهي، تنهنڪري ائين ئي ٿيو.
تنهن ڪري، دل جي صحت کي بچائڻ لاء، سٺي ننڊ کي برقرار رکڻ آسانيء سان نظر انداز ڪيو ويندو آهي، پر حقيقت ۾، اهو ضروري آهي ته ڪافي ننڊ کي برقرار رکڻ ممڪن آهي. سٺي ننڊ کي برقرار رکڻ هر روز گهٽ ۾ گهٽ 6-8 ڪلاڪ هجڻ گهرجي ته جيئن بهتر طور تي هائپر ٽائونشن جي خطري کي گهٽائڻ ۽ دل جي صحت جي حفاظت ڪرڻ لاء.
درست بي پي مانيٽر ۽ خودڪار بلڊ پريشر tensiometers توهان جي بلڊ پريشر جي انتظام لاء مددگار ثابت ٿيندو.
