هەفتەیەک تێپەڕیوە بەسەر دەستپێکردنی ڕۆژانی سەگدا.
لەم دواییانەدا زۆرێک لە هاوڕێیان پرسیاریان کردووە:
-بۆچی زووتر و زووتر لە خەو هەڵدەستم؟
-ناتوانیت شەوانە بخەویت، بەڵام هەمیشە لە ڕۆژدا خەوتووە؟
-دەتوانم لە زستاندا تا کاتژمێر هەشت یان نۆ بخەوم، بەڵام لە هاویندا دەتوانم لە کاتژمێر پێنج یان شەش بخەوم و خەونی زیاترم هەبێت
ڕۆژانی درێژ و شەوێکی کورت لە ڕۆژانی سەگدا، خەوتن بە باشی خەریکە دەبێتە خواستێکی لوکس. تایبەتمەندی هاوین بریتییە لە: ڕۆژانی درێژ و شەوی کورت. ڕۆژە درێژەکان و شەو کورتەکان گۆڕانکارییەکانی یانگ چی لە نێوان ئاسمان و زەویدا ڕەنگ دەدەنەوە: یین پەرش و بڵاو دەبێتەوە و یانگ گەشە دەکات.
هەروەها جەستەی مرۆڤیش وەک یەکە. کاردانەوەی ئاشکرا ئەوەیە کە لە هاویندا کاتێک خۆر زوو هەڵدێت، وزەی یانگمان پێشتر بەئاگا دێتەوە. شەوانە کاتێک خۆر درەنگ ئاوا دەبێت، وزەی یانگمان دواتر جێگیر دەبێت، بۆیە کاتی خەوتنمان لە شەودا کورتترە.
درەنگ خەوتن و زوو هەستانەوە، لەگەڵ ئەو ڕاستییەی کە لە هاویندا، بە گشتی ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر هەیە، و ئەگەر یانگ چی زۆر بەرزبێتەوە، ئاسانە یین بەس نەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی لاوازی لە جەستەدا. لە پزیشکی چینی نەریتیدا قسەیەک هەیە: 'ئەگەر لە شەوێکدا پاڵ نەکەویت، بۆ ماوەی سەد ڕۆژ چاک نابیتەوە.' ئەگەر درەنگ بخەویت، زیانەکانی نەخەوتن بە باشی بێشومارە: زیانگەیاندن بە یین، بەکارهێنانی یانگ، و پاشان زیانگەیاندن بە سپڵ، درووستکردنی شێداری... بە تێپەڕبوونی کات، لێدانێکی گرنگە بۆ هەر دەستوورێک.
کەمخەوی درێژخایەن دەتوانێت کاریگەری لەسەر لایەنە جیاوازەکانی تەندروستی مرۆڤ هەبێت، و کاریگەرییەکانی لەسەر تەندروستی پەستانی خوێن ناتوانرێت پشتگوێ بخرێت. لە ڕوانگەی پزیشکی ڕۆژئاواییەوە، درێژخایەن لە خەو هەڵدەستێت و نەبوونی خەو دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی دەمارەگۆڕکێی ڕووەکی جەستەی مرۆڤ، زیادبوونی وروژاندنی سیستەمی دەماری هاوسۆزی، و کاریگەری لەسەر سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان دەبێت، لە ئەنجامدا لێدانی دڵی خێرا و بەرزبوونەوەی خوێن و کێشەکانی تر. لە ژێر کاریگەرییەکی لەو شێوەیەدا، پەستانی خوێن وردە وردە لە ژێر کاریگەری درێژخایەندا بەرز دەبێتەوە، بە تایبەت پەستانی نزم (فشاری دیاستۆلیک) کاتێک دڵ ئارام دەبێتەوە، لێدانی دڵ زۆر خێرا دەبێت، ڕۆیشتنی خوێن بۆ دڵ بەس نییە، خوێنبەرەکان لە ژێر کاریگەری سیستەمی دەماری هاوسۆزیدا بە گرژی دەمێننەوە، پەستانی نزم بەرزە، و ئاسان نییە بۆ دابەزین، بەم شێوەیە.
بۆیە بۆ پاراستنی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان، پاراستنی خەوی باش بە ئاسانی چاوپۆشی لێدەکرێت، بەڵام لە ڕاستیدا گرنگە تا دەتوانرێت خەوی پێویست بپارێزرێت. پاراستنی خەوی باش هەموو ڕۆژێک دەبێت لانیکەم ٦-٨ کاتژمێر بێت بۆ ئەوەی باشتر مەترسی تووشبوون بە بەرزی فشاری خوێن کەم بکاتەوە و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بپارێزێت.
چاودێری وردی BP و پەستانی خوێن بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی یارمەتیدەر دەبێت بۆ بەڕێوەبردنی پەستانی خوێنت.
