هەفتەیەک تێپەڕیوە بەسەر دەستپێکردنی ڕۆژانی سەگ.
لەم دواییانەدا زۆرێک لە هاوڕێیان پرسیاریان کردووە؛
-بۆچی زووتر و زووتر لە خەو هەڵدەستم؟
-ناتوانی شەوانە بخەویت، بەڵام هەمیشە لە ڕۆژدا خەوی لێدەکەوێت؟
-لە زستاندا تا سەعات هەشت یان نۆ دەتوانم بخەوم، بەڵام هاوین ناتوانم لە سەعات پێنج یان شەش بخەوم و خەونی زیاترم هەبێت
ڕۆژانی درێژ و شەوانی کورت لە ڕۆژانی سەگدا، خەوتنی باش خەریکە دەبێتە خواستێکی لوکس. تایبەتمەندی هاوین بریتییە لە: ڕۆژانی درێژ و شەوی کورت. هەروەها ڕۆژە درێژەکان و شەوانی کورت ڕەنگدانەوەی گۆڕانکارییەکانی یانگ چییە لە نێوان ئاسمان و زەویدا: یین پەرش و بڵاو دەبێتەوە و یانگ گەشە دەکات.
جەستەی مرۆڤیش هەر وەک خۆیەتی. کاردانەوەی ئاشکرا ئەوەیە کە لە هاویندا کە خۆر زوو هەڵدێت، وزەی یانگمان زووتر لە خەو هەڵدەستێت. شەوانە کاتێک خۆر درەنگ ئاوا دەبێت، وزەی یانگمان دواتر جێگیر دەبێت، بۆیە کاتی خەوتنمان لە شەودا کورتترە.
درەنگ خەوتن و زوو هەستانەوە، لەگەڵ ئەوەشدا کە لە هاویندا بەزۆری ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر دروست دەبێت و ئەگەر یانگ کی زۆر بەرزبووەوە، ئاسانە یینی کەمی هەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی لاوازی لە جەستەدا. لە پزیشکی چینی نەریتی وتەیەک هەیە: 'ئەگەر شەوێک پاڵ نەکەیت، سەد ڕۆژ چاک نابیتەوە.' ئەگەر درەنگ بخەویت، زیانەکانی نەخەوتنی باش بێشومارە: زیانگەیاندن بە یین، خواردنی یانگ، و دواتر زیانگەیاندن بە سپڵ، شێداری دروست دەکات... بە تێپەڕبوونی کات، گورزێکی گرینگە بۆ هەر دەستورێک.
کەمخەوی درێژخایەن دەتوانێت کاریگەری لەسەر لایەنە جیاوازەکانی تەندروستی مرۆڤ هەبێت، کاریگەرییەکانی لەسەر تەندروستی پەستانی خوێنیش ناتوانرێت پشتگوێ بخرێت. لە ڕوانگەی پزیشکی ڕۆژئاواییەوە، مانەوەی درێژخایەن بەخەبەر درەنگ و کەم خەوی دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی ڕووەک Neuromodulation لە جەستەی مرۆڤ، زیادبوونی وروژاندنی سیستەمی دەماری Sympathetic، هەروەها کاریگەری دەبێت لەسەر سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان، لە ئەنجامدا لێدانی دڵ خێرا و Vasoconstriction و کێشەی دیکە دروست دەبێت. لەژێر کاریگەرییەکی وادا پەستانی خوێن وردە وردە بەرز دەبێتەوە لەژێر کاریگەری درێژخایەندا بەتایبەتی پەستانی نزم (پەستانی دیاستۆلیک) کاتێک دڵ ئارام دەبێتەوە، لێدانی دڵ زۆر خێرا دەبێت، ڕۆیشتنی خوێن بۆ دڵ بەس نییە، وە بۆرییەکانی خوێن بە گرژی دەمێننەوە لەژێر کاریگەری Sympathetic nervous system، The low pressure is high, and it is not easi to down to down, so it happened.
بۆیە لە پێناو پاراستنی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان، پاراستنی خەوی باش بە ئاسانی چاوپۆشی لێدەکرێت، بەڵام لە واقیعدا گرنگە تا دەتوانرێت خەوی پێویست بپارێزرێت. پاراستنی خەوی باش هەموو ڕۆژێک دەبێت لانیکەم ٦-٨ کاتژمێر بێت بۆ ئەوەی ئەگەری تووشبوون بە بەرزی فشاری خوێن باشتر کەم بکرێتەوە و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بپارێزرێت.
مۆنیتەری وردی bp و... گرژکەرەوەی پەستانی خوێنی ئۆتۆماتیکی یارمەتیدەر دەبێت بۆ بەڕێوەبردنی پەستانی خوێنت.
