هەفتەیەک تێپەڕیوە بەسەر دەستپێکردنی ڕۆژانی سەگ.
لەم دواییانەدا زۆرێک لە هاوڕێیان پرسیاریان کردووە؛
-بۆچی زووتر و زووتر لە خەو هەڵدەستم؟
-ناتوانی شەوانە بخەویت، بەڵام هەمیشە لە ڕۆژدا خەوی لێدەکەوێت؟
-لە زستاندا تا سەعات هەشت یان نۆ دەتوانم بخەوم، بەڵام هاوین ناتوانم لە سەعات پێنج یان شەش بخەوم و خەونی زیاترم هەبێت
ڕۆژانی درێژ و شەوانی کورت لە ڕۆژانی سەگدا، خەوتنی باش خەریکە دەبێتە خواستێکی لوکس.تایبەتمەندی هاوین بریتییە لە: ڕۆژانی درێژ و شەوی کورت.هەروەها ڕۆژە درێژەکان و شەوانی کورت ڕەنگدانەوەی گۆڕانکارییەکانی یانگ چییە لە نێوان ئاسمان و زەویدا: یین پەرش و بڵاو دەبێتەوە و یانگ گەشە دەکات.
جەستەی مرۆڤیش هەر وەک خۆیەتی.کاردانەوەی ئاشکرا ئەوەیە کە لە هاویندا کە خۆر زوو هەڵدێت، وزەی یانگمان زووتر لە خەو هەڵدەستێت.شەوانە کاتێک خۆر درەنگ ئاوا دەبێت، وزەی یانگمان دواتر جێگیر دەبێت، بۆیە کاتی خەوتنمان لە شەودا کورتترە.
درەنگ خەوتن و زوو هەستانەوە، لەگەڵ ئەوەشدا کە لە هاویندا بەزۆری ئارەقکردنەوەیەکی زۆر ڕوودەدات و ئەگەر یانگ کی زۆر بەرزبێتەوە، ئاسانە یینی کەمی هەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی لاوازی لە جەستەدا.لە پزیشکی چینی تەقلیدیدا وتەیەک هەیە: 'ئەگەر شەوێک پاڵ نەکەیت سەد ڕۆژ چاک نابیتەوە.' ئەگەر درەنگ بخەویت، زیانەکانی نەخەوتنی باش بێشومارە: زیانگەیاندن بە یین، خواردن یانگ، و پاشان زیانگەیاندن بە سپڵ، دروستکردنی شێ... بە تێپەڕبوونی کات، ئەوە زەربەیەکی گرینگە بۆ هەر دەستوورێک.
کەمخەوی درێژخایەن دەتوانێت کاریگەری لەسەر لایەنە جیاوازەکانی تەندروستی مرۆڤ هەبێت، کاریگەرییەکانی لەسەر تەندروستی پەستانی خوێنیش ناتوانرێت پشتگوێ بخرێت.لە ڕوانگەی پزیشکی ڕۆژئاواییەوە، مانەوەی درێژخایەنی درەنگ و کەم خەوی دەبێتە هۆی ناهاوسەنگی ڕووەک Neuromodulation لە جەستەی مرۆڤ، زیادبوونی وروژاندنی سیستەمی دەماری Sympathetic، هەروەها کاریگەری لەسەر سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان دەبێت، لە ئەنجامدا لێدانی دڵ خێرا دەبێت، بەرزبوونەوەی خوێنبەرەکان و کێشەکانی تر.لەژێر کاریگەرییەکی لەو شێوەیەدا، پەستانی خوێن وردە وردە بەرز دەبێتەوە لەژێر کاریگەرییە درێژخایەنەکەدا، بەتایبەتی پەستانی نزم (پەستانی دیاستۆلیک) کاتێک دڵ ئارام دەبێتەوە، لێدانی دڵ زۆر خێرا دەبێت، ڕۆیشتنی خوێن بۆ دڵ بەس نییە، خوێنبەرەکانیش بەس دەبن گرژ بمێننەوە لە ژێر کاریگەری سیستەمی دەماری هاوسۆزی، پەستانی نزم بەرزە، و ئاسان نییە بۆ دابەزاندن، بۆیە ڕوویدا.
بۆیە بۆ پاراستنی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان، پاراستنی خەوی باش بە ئاسانی چاوپۆشی لێدەکرێت، بەڵام لە واقیعدا گرنگە تا دەتوانرێت خەوی پێویست بپارێزرێت.پاراستنی خەوی باش هەموو ڕۆژێک دەبێت لانیکەم ٦-٨ کاتژمێر بێت بۆ ئەوەی ئەگەری تووشبوون بە بەرزی فشاری خوێن باشتر کەم بکرێتەوە و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بپارێزرێت.
مۆنیتەری وردی bp و... گرژکەرەوەی پەستانی خوێنی ئۆتۆماتیکی یارمەتیدەر دەبێت بۆ بەڕێوەبردنی پەستانی خوێنت.
