វាមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ចាប់តាំងពីថ្ងៃឆ្កែចាប់ផ្តើម។
ថ្មីៗនេះ មានមិត្តជាច្រើនបានសួរថា៖
- ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងមុន?
-គេងមិនលក់នៅពេលយប់ ប៉ុន្តែតែងតែងងុយគេងពេលថ្ងៃ?
- ខ្ញុំអាចគេងរហូតដល់ម៉ោងប្រាំបី ឬប្រាំបួនក្នុងរដូវរងា ប៉ុន្តែមិនអាចគេងនៅម៉ោងប្រាំ ឬប្រាំមួយល្ងាចក្នុងរដូវក្តៅ ហើយមានសុបិនច្រើន
ថ្ងៃវែង និងយប់ខ្លី ក្នុងកំឡុងថ្ងៃឆ្កែ ការគេងឱ្យបានល្អកំពុងក្លាយជាតម្រូវការដ៏ប្រណីត។ លក្ខណៈពិសេសនៃរដូវក្តៅគឺ: ថ្ងៃវែងនិងយប់ខ្លី។ ថ្ងៃដ៏វែង និងយប់ខ្លីក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូររបស់ Yang Qi រវាងស្ថានសួគ៌ និងផែនដីផងដែរ៖ Yin dissipates និង Yang លូតលាស់។
រាងកាយរបស់មនុស្សក៏ដូចគ្នាដែរ។ ប្រតិកម្មជាក់ស្តែងគឺថា នៅរដូវក្តៅ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះលឿន ថាមពលយ៉ាងរបស់យើងនឹងត្រូវបានភ្ញាក់ពីដំណេកមុន។ នៅពេលយប់ ពេលព្រះអាទិត្យលិច ថាមពលយ៉ាងរបស់យើងនឹងនៅពេលក្រោយ ដូច្នេះពេលវេលាគេងរបស់យើងនៅពេលយប់កាន់តែខ្លី។
ការចូលគេងយឺត និងក្រោកពីព្រលឹម គួបផ្សំនឹងការពិតដែលថានៅរដូវក្តៅ ជាធម្មតាមានការបែកញើសច្រើន ហើយប្រសិនបើ Yang Qi ឡើងខ្លាំងពេក ងាយនឹងមាន Yin មិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ មានសុភាសិតមួយក្នុងឱសថបុរាណចិន៖ 'បើអ្នកមិនដេកមួយយប់ អ្នកនឹងមិនធូរស្បើយមួយរយថ្ងៃទេ' ប្រសិនបើអ្នកគេងយប់ជ្រៅ គ្រោះថ្នាក់នៃការដេកមិនលក់មានរាប់មិនអស់៖ បំផ្លាញយិនស៊ិន ស៊ីយ៉ាន ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យខូចលំពែង បង្កើតភាពសើម... យូរៗទៅ វាជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់រដ្ឋធម្មនុញ្ញ។
ការគេងមិនលក់រយៈពេលវែងអាចប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃសុខភាពមនុស្ស ហើយផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសុខភាពសម្ពាធឈាមមិនអាចត្រូវបានគេអើពើឡើយ។ តាមទស្សនៈរបស់វេជ្ជសាស្រ្ដបស្ចិមប្រទេស ការចូលគេងយូរ និងការខ្វះដំណេកនឹងនាំឱ្យអតុល្យភាពនៃរុក្ខជាតិ Neuromodulation នៃរាងកាយមនុស្ស បង្កើនភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Sympathetic ហើយនឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ សរសៃឈាមវ៉ែន និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ក្រោមឥទ្ធិពលបែបនេះ សម្ពាធឈាមនឹងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ក្រោមឥទ្ធិពលរយៈពេលវែង ជាពិសេសសម្ពាធទាប (សម្ពាធឈាម diastolic) នៅពេលដែលបេះដូងសម្រាក ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ពេក លំហូរឈាមត្រឡប់ទៅបេះដូងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយសរសៃឈាមនឹងនៅតែតានតឹងក្រោមឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Sympathetic សម្ពាធទាបគឺខ្ពស់ ហើយវាមិនងាយនឹងធ្លាក់ចុះនោះទេ ដូច្នេះវាបានកើតឡើង។
ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការរក្សាការគេងឱ្យបានល្អគឺងាយស្រួលមើលរំលង ប៉ុន្តែតាមពិត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 6-8 ម៉ោង ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម និងការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ម៉ូនីទ័រ bp ត្រឹមត្រូវ និង ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមដោយស្វ័យប្រវត្តិ នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
