È passata una settimana da quando sono iniziati i giorni della canicola.
Recentemente, molti amici hanno chiesto:
-Perché mi sveglio sempre prima?
-Non riesci a dormire la notte, ma sonnecchi sempre durante il giorno?
-Posso dormire fino alle otto o alle nove in inverno, ma non riesco a dormire alle cinque o alle sei in estate e faccio più sogni
Giornate lunghe e notti brevi durante la canicola, dormire bene sta diventando un'esigenza di lusso. La caratteristica dell'estate è: giornate lunghe e notti corte. I giorni lunghi e le notti brevi riflettono anche i cambiamenti dello Yang Qi tra cielo e terra: lo Yin si dissipa e lo Yang cresce.
Anche il corpo umano è lo stesso. La reazione ovvia è che in estate, quando il sole sorge presto, la nostra energia yang verrà risvegliata prima. Di notte, quando il sole tramonta tardi, la nostra energia yang si stabilizzerà più tardi, quindi il nostro sonno notturno sarà più breve.
Dormire tardi e alzarsi presto, insieme al fatto che in estate di solito si suda molto e se lo Yang Qi aumenta troppo, è facile avere uno Yin insufficiente, con conseguente debolezza del corpo. C'è un detto nella medicina tradizionale cinese: 'Se non ti sdrai durante la notte, non ti riprenderai per cento giorni.' Se dormi fino a tardi, i danni di non dormire bene sono innumerevoli: danneggiare lo yin, consumare lo yang, e poi danneggiare la milza, generando umidità... Con il passare del tempo, è un duro colpo per qualsiasi costituzione.
La privazione del sonno a lungo termine può influenzare vari aspetti della salute umana e il suo impatto sulla salute della pressione sanguigna non può essere ignorato. Dal punto di vista della medicina occidentale, stare alzati fino a tardi e la mancanza di sonno a lungo termine porteranno allo squilibrio della neuromodulazione vegetale del corpo umano, all'aumento dell'eccitabilità del sistema nervoso simpatico e influenzeranno il sistema cardiovascolare, con conseguente accelerazione della frequenza cardiaca, vasocostrizione e altri problemi. Sotto un tale impatto, la pressione sanguigna aumenterà gradualmente sotto l'impatto a lungo termine, in particolare la bassa pressione (pressione diastolica) quando il cuore si rilassa, la frequenza cardiaca è troppo veloce, il flusso di sangue al cuore è insufficiente e i vasi sanguigni rimarranno tesi sotto l'influenza del sistema nervoso simpatico, la bassa pressione è alta e non è facile abbassarla, quindi è successo.
Pertanto, al fine di proteggere la salute cardiovascolare, il mantenimento di un buon sonno viene facilmente trascurato, ma in realtà è importante mantenere un sonno sufficiente il più possibile. Mantenere un buon sonno ogni giorno dovrebbe essere di almeno 6-8 ore per ridurre al meglio il rischio di sviluppare ipertensione e proteggere la salute cardiovascolare.
Monitor accurati della pressione arteriosa e i tensiometri automatici della pressione sanguigna saranno utili per la gestione della pressione sanguigna.
