Viikko on kulunut koirapäivien alkamisesta.
Viime aikoina monet ystävät ovat kysyneet:
-Miksi herään yhä aikaisemmin?
-Etkö saa unta öisin, mutta nukut aina päivällä?
-Voin nukkua kello kahdeksaan tai yhdeksään talvella, mutta en voi nukkua kello viideltä tai kuudelta kesällä ja näen enemmän unia
Pitkät päivät ja lyhyet yöt koirapäivinä, hyvin nukkumisesta on tulossa luksuskysymys. Kesän ominaisuus on: pitkät päivät ja lyhyet yöt. Pitkät päivät ja lyhyet yöt heijastavat myös Yang Qin muutoksia taivaan ja maan välillä: Yin haihtuu ja Yang kasvaa.
Myös ihmiskeho on samanlainen. Ilmeinen reaktio on, että kesällä, kun aurinko nousee aikaisin, yang-energiamme herää aikaisemmin. Yöllä, kun aurinko laskee myöhään, yang-energiamme asettuu myöhemmin, joten uniaikamme yöllä on lyhyempi.
Myöhään nukkuminen ja aikaisin nouseminen yhdistettynä siihen, että kesällä on yleensä paljon hikoilua, ja jos Yang Qi nousee liikaa, on helppo saada riittämätön Yin, mikä johtaa kehon heikkouteen. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä on sanonta: 'Jos et makaa yön yli, et toivu sataan päivään.' Jos nukut myöhään, huonosta unesta on lukemattomia haittoja: vahingoittaa yiniä, kuluttaa yangia ja sitten vahingoittaa pernaa, synnyttää kosteutta... Ajan myötä se on kriittinen isku jokaiselle perustuslaille.
Pitkäaikainen unenpuute voi vaikuttaa ihmisten terveyteen useisiin eri näkökohtiin, eikä sen vaikutusta verenpaineen terveyteen voida jättää huomiotta. Länsimaisen lääketieteen näkökulmasta pitkäaikainen myöhään yöpyminen ja unen puute johtavat ihmiskehon kasvien neuromodulaation epätasapainoon, sympaattisen hermoston lisääntyneeseen kiihtyneisyyteen ja vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä johtaa nopeaan sykeen, vasokonstriktioon ja muihin ongelmiin. Tällaisen vaikutuksen alaisena verenpaine nousee vähitellen pitkäaikaisen vaikutuksen alaisena, erityisesti matalapaine (diastolinen paine), kun sydän rentoutuu, syke on liian nopea, verenkierto takaisin sydämeen on riittämätön ja verisuonet pysyvät kireinä sympaattisen hermoston vaikutuksesta, Matala paine on korkea, eikä sitä ole helppo laskea, niin se tapahtui.
Siksi sydämen ja verisuonten terveyden suojelemiseksi hyvä uni jää helposti huomiotta, mutta todellisuudessa on tärkeää ylläpitää riittävää unta mahdollisimman paljon. Hyvän unen ylläpitämisen joka päivä tulisi olla vähintään 6-8 tuntia, jotta verenpainetaudin kehittymisriski pienenee paremmin ja sydän- ja verisuoniterveys suojellaan.
Tarkat bp-näytöt ja automaattiset verenpainetensiometrit auttavat verenpaineen hallinnassa.
