Ужо тыдзень, як пачаліся сабачыя дні.
Нядаўна многія сябры пыталіся:
-Чаму я ўсё раней і раней прачынаюся?
-Не можаш спаць па начах, а ўвесь час дрэмлеш днём?
-Я магу спаць да васьмі-дзевяці гадзін узімку, але не магу спаць у пяць-шэсць улетку і бачыць больш сноў.
Доўгі дзень і кароткія ночы падчас сабачых дзён, добры сон становіцца попытам на раскошу. Характарыстыка лета: доўгія дні і кароткія ночы. Доўгія дні і кароткія ночы таксама адлюстроўваюць змены ў Ян Ці паміж небам і зямлёй: Інь рассейваецца, а Ян расце.
Арганізм чалавека таксама такі ж. Відавочнай рэакцыяй з'яўляецца тое, што летам, калі сонца ўзыходзіць рана, наша энергія ян абуджаецца раней. Ноччу, калі сонца позна заходзіць, наша энергія ян асядзе пазней, таму час нашага начнога сну карацей.
Позна спаць і рана ўставаць у спалучэнні з тым фактам, што летам звычайна адбываецца моцнае потаадлучэнне, і калі Ян Ці павышаецца занадта моцна, лёгка можа быць недастаткова Інь, што прыводзіць да слабасці цела. У традыцыйнай кітайскай медыцыне ёсць прымаўка: «Калі вы не паляжыце ноч, вы не паправіцеся на працягу ста дзён». Калі вы спаце позна, шкода ад дрэннага сну незлічоная: пашкоджваецца інь, паглынаецца ян, а потым пашкоджваецца селязёнка, утвараецца волкасць... З часам гэта наносіць крытычны ўдар па любой канстытуцыі.
Працяглае недасыпанне можа паўплываць на розныя аспекты здароўя чалавека, і нельга ігнараваць яго ўплыў на артэрыяльны ціск. З пункту гледжання заходняй медыцыны, працяглае не спаць і недасыпанне прывядуць да дысбалансу расліннай нейрамадуляцыі чалавечага цела, падвышанай узбудлівасці сімпатычнай нервовай сістэмы і паўплываюць на сардэчна-сасудзістую сістэму, што прывядзе да пачашчанага пульса, звужэння сасудаў і іншых праблем. Пры такім уздзеянні артэрыяльны ціск будзе паступова павышацца пры працяглым уздзеянні, асабліва нізкі ціск (дыясталічны ціск), калі сэрца расслабляецца, частата сардэчных скарачэнняў занадта пачашчаная, зваротны прыток крыві да сэрца недастатковы, а крывяносныя пасудзіны застануцца напружанымі пад уплывам сімпатычнай нервовай сістэмы. Нізкі ціск высокі, і яго няпроста знізіць, так і здарылася.
Такім чынам, каб абараніць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, падтрыманне добрага сну лёгка не ўлічваць, але на самой справе важна падтрымліваць дастатковы сон, наколькі гэта магчыма. Штодзённы сон павінен складаць не менш за 6-8 гадзін, каб лепш знізіць рызыку развіцця гіпертаніі і абараніць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Дакладныя маніторы BP і аўтаматычныя тензиометры артэрыяльнага ціску будуць карысныя для кіравання артэрыяльным ціскам.
