Už je to týden, co začaly psí dny.
V poslední době se mnoho přátel ptalo:
-Proč se probouzím dříve a dříve?
-Nemůžete v noci spát, ale přes den si vždy zdřímnete?
-Můžu spát do osmi nebo devíti hodin v zimě, ale nemůžu spát v pět nebo šest hodin v létě a mám více snů
Dlouhé dny a krátké noci během psích dnů, dobrý spánek se stává luxusem. Charakteristické pro léto je: dlouhé dny a krátké noci. Dlouhé dny a krátké noci také odrážejí změny v Yang Qi mezi nebem a zemí: Yin se rozptýlí a Yang roste.
Lidské tělo je také stejné. Zjevnou reakcí je, že v létě, když slunce brzy vychází, se naše jangová energie probudí dříve. V noci, když slunce zapadá pozdě, se naše jangová energie usadí později, takže doba spánku v noci je kratší.
Pozdní spaní a časné vstávání spojené se skutečností, že v létě se obvykle hodně potí, a pokud Yang Qi příliš stoupá, je snadné mít nedostatečný jin, což vede k slabosti těla. Tradiční čínská medicína říká: 'Když si přes noc nelehneš, neuzdravíš se ani sto dní.' Pokud budeš spát pozdě, škod způsobených špatným spaním je nespočet: poškození jinu, konzumace jangu a pak poškození sleziny, vytváření vlhkosti... Postupem času je to kritická rána pro každou konstituci.
Dlouhodobý nedostatek spánku může ovlivnit různé aspekty lidského zdraví a jeho vliv na zdraví krevního tlaku nelze ignorovat. Z pohledu západní medicíny dlouhodobé ponocování a nedostatek spánku povedou k nerovnováze rostlinné neuromodulace lidského těla, zvýšené dráždivosti sympatického nervového systému a ovlivní kardiovaskulární systém, což má za následek zrychlení srdeční frekvence, vazokonstrikci a další problémy. Při takovém dopadu se pod dlouhodobým působením postupně zvýší krevní tlak, zejména nízký tlak (diastolický), kdy se srdce uvolní, tep je příliš rychlý, zpětný tok krve do srdce je nedostatečný a cévy zůstanou pod vlivem sympatického nervového systému napjaté, Nízký tlak je vysoký a není snadné ho snížit, tak se stalo.
Za účelem ochrany kardiovaskulárního zdraví je proto udržování dobrého spánku snadno přehlédnutelné, ale ve skutečnosti je důležité udržovat dostatek spánku co nejvíce. Udržování dobrého spánku každý den by mělo trvat alespoň 6-8 hodin, aby se lépe snížilo riziko rozvoje hypertenze a chránilo kardiovaskulární zdraví.
Přesné bp monitory a automatické tenzometry krevního tlaku vám pomohou při řízení krevního tlaku.
