Cela fait une semaine que la canicule a commencé.
Récemment, de nombreux amis ont demandé :
-Pourquoi est-ce que je me réveille de plus en plus tôt ?
-Vous n'arrivez pas à dormir la nuit, mais vous vous endormez toujours pendant la journée ?
-Je peux dormir jusqu'à huit ou neuf heures en hiver, mais je ne peux pas dormir à cinq ou six heures en été et faire plus de rêves
Journées longues et nuits courtes pendant la canicule, bien dormir devient une exigence de luxe.La caractéristique de l’été est la suivante : des journées longues et des nuits courtes.Les longues journées et les nuits courtes reflètent également les changements du Yang Qi entre le ciel et la terre : le Yin se dissipe et le Yang grandit.
Le corps humain est également le même.La réaction évidente est qu’en été, lorsque le soleil se lève tôt, notre énergie yang se réveille plus tôt.La nuit, lorsque le soleil se couche tard, notre énergie yang se stabilise plus tard, donc notre temps de sommeil nocturne est plus court.
Dormir tard et se lever tôt, couplés au fait qu'en été, il y a généralement beaucoup de transpiration, et si le Yang Qi augmente trop, il est facile d'avoir un Yin insuffisant, entraînant une faiblesse du corps.Il y a un dicton dans la médecine traditionnelle chinoise : « Si vous ne vous allongez pas pendant la nuit, vous ne récupérerez pas avant cent jours. » Si vous dormez tard, les méfaits d'un mauvais sommeil sont innombrables : endommager le yin, consommer yang, puis endommageant la rate, générant de l'humidité... Au fil du temps, c'est un coup critique porté à toute constitution.
La privation de sommeil à long terme peut affecter divers aspects de la santé humaine, et son impact sur la santé liée à la tension artérielle ne peut être ignoré.Du point de vue de la médecine occidentale, rester éveillé tard et le manque de sommeil à long terme entraîneront un déséquilibre de la neuromodulation végétale du corps humain, une excitabilité accrue du système nerveux sympathique et affecteront le système cardiovasculaire, entraînant une fréquence cardiaque rapide, Vasoconstriction et autres problèmes.Sous un tel impact, la pression artérielle augmentera progressivement sous l'impact à long terme, en particulier la basse pression (pression diastolique) lorsque le cœur se détend, la fréquence cardiaque est trop rapide, le flux sanguin vers le cœur est insuffisant et les vaisseaux sanguins vont reste tendu sous l'influence du système nerveux sympathique, la basse pression est élevée et il n'est pas facile de la baisser, c'est ce qui s'est produit.
Par conséquent, afin de protéger la santé cardiovasculaire, le maintien d’un bon sommeil est facilement négligé, alors qu’en réalité, il est important de maintenir un sommeil suffisant autant que possible.Maintenir un bon sommeil chaque jour devrait durer au moins 6 à 8 heures afin de mieux réduire le risque de développer une hypertension et de protéger la santé cardiovasculaire.
Moniteurs de pression artérielle précis et des tensiomètres automatiques de tension artérielle vous seront utiles pour la gestion de votre tension artérielle.
