कुत्ते के दिन शुरू होने के बाद एक सप्ताह हो गया है।
हाल ही में, कई दोस्तों ने पूछा है:
-क्या मैं पहले और पहले भी जाग रहा हूँ?
रात में सो सकते हैं, लेकिन हमेशा दिन के दौरान बंद हो जाते हैं?
-मैं सर्दियों में आठ या नौ बजे तक सो सकता हूं, लेकिन गर्मियों में पांच या छह बजे सो नहीं सकता और अधिक सपने देख सकते हैं
कुत्ते के दिनों के दौरान लंबे दिन और छोटी रातें, अच्छी नींद एक लक्जरी मांग बन रही है। गर्मियों की विशेषता है: लंबे दिन और छोटी रातें। लंबे दिन और छोटी रातें भी स्वर्ग और पृथ्वी के बीच यांग क्यूई में परिवर्तन को दर्शाती हैं: यिन विघटन और यांग बढ़ता है।
मानव शरीर भी समान है। स्पष्ट प्रतिक्रिया यह है कि गर्मियों में, जब सूरज जल्दी उगता है, तो हमारी यांग ऊर्जा पहले जागृत हो जाएगी। रात में, जब सूरज देर से सेट हो जाता है, तो हमारी यांग ऊर्जा बाद में बस जाएगी, इसलिए रात में हमारी नींद का समय कम होता है।
देर से सोना और जल्दी उठना, इस तथ्य के साथ मिलकर कि गर्मियों में, आमतौर पर बहुत पसीना आता है, और अगर यांग क्यूई बहुत अधिक बढ़ता है, तो अपर्याप्त यिन होना आसान होता है, जिससे शरीर में कमजोरी होती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक कहावत है: 'यदि आप रात भर लेट नहीं करते हैं, तो आप सौ दिनों के लिए ठीक नहीं होंगे। ' यदि आप देर से सोते हैं, तो अच्छी तरह से सोने का नुकसान अनगिनत है: यिन को नुकसान पहुंचाना, यांग का सेवन करना, और फिर तिल्ली को नुकसान पहुंचाना, नमी पैदा करना ... समय के साथ, यह किसी भी संविधान के लिए एक महत्वपूर्ण झटका है।
दीर्घकालिक नींद की कमी मानव स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकती है, और रक्तचाप के स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। पश्चिमी चिकित्सा के दृष्टिकोण से, दीर्घकालिक देर से रहना और नींद की कमी से मानव शरीर के पौधे के न्यूरोमॉड्यूलेशन का असंतुलन होगा, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में वृद्धि होगी, और हृदय प्रणाली को प्रभावित करेगा, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से हृदय गति, वासोकॉन्स्ट्रिक्शन और अन्य समस्याएं होगी। इस तरह के प्रभाव के तहत, रक्तचाप धीरे-धीरे दीर्घकालिक प्रभाव के तहत बढ़ेगा, विशेष रूप से कम दबाव (डायस्टोलिक दबाव) जब हृदय आराम करता है, तो हृदय की दर बहुत तेज होती है, हृदय में रक्त का प्रवाह अपर्याप्त होता है, और रक्त वाहिकाएं सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के प्रभाव में तनावपूर्ण रहती हैं, कम दबाव कम होता है, और यह आसान नहीं होता है, इसलिए यह हुआ।
इसलिए, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए, अच्छी नींद बनाए रखने के लिए आसानी से अनदेखी की जाती है, लेकिन वास्तव में, जितना संभव हो उतना नींद बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हर दिन अच्छी नींद बनाए रखना कम से कम 6-8 घंटे होना चाहिए ताकि उच्च रक्तचाप विकसित करने और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के जोखिम को बेहतर बनाया जा सके।
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