कुत्ते के दिन शुरू हुए एक सप्ताह हो गया है।
हाल ही में, कई मित्रों ने पूछा है:
-मैं पहले और पहले क्यों जाग रहा हूँ?
-रात को नींद नहीं आती, लेकिन दिन में हमेशा ऊंघते रहते हैं?
-मैं सर्दियों में आठ या नौ बजे तक सो सकता हूं, लेकिन गर्मियों में पांच या छह बजे तक सो नहीं पाता और अधिक सपने देखता हूं।
कुत्ते के दिनों में लंबे दिन और छोटी रातें, अच्छी नींद एक विलासिता की मांग बनती जा रही है। ग्रीष्म ऋतु की विशेषता है: लंबे दिन और छोटी रातें। लंबे दिन और छोटी रातें स्वर्ग और पृथ्वी के बीच यांग क्यूई में बदलाव को भी दर्शाती हैं: यिन नष्ट हो जाता है और यांग बढ़ता है।
मानव शरीर भी वैसा ही है. स्पष्ट प्रतिक्रिया यह है कि गर्मियों में, जब सूरज जल्दी उगता है, तो हमारी यांग ऊर्जा पहले जागृत हो जाएगी। रात में, जब सूरज देर से डूबता है, तो हमारी यांग ऊर्जा देर से स्थिर होती है, इसलिए रात में हमारी नींद का समय कम होता है।
देर से सोना और जल्दी उठना, इस तथ्य के साथ कि गर्मियों में, आमतौर पर बहुत अधिक पसीना आता है, और यदि यांग क्यूई बहुत अधिक बढ़ जाती है, तो अपर्याप्त यिन होना आसान है, जिससे शरीर में कमजोरी आ जाती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक कहावत है: 'यदि आप रात भर नहीं लेटते हैं, तो आप सौ दिनों तक ठीक नहीं होंगे।'
लंबे समय तक नींद की कमी मानव स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकती है और रक्तचाप स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। पश्चिमी चिकित्सा के दृष्टिकोण से, लंबे समय तक देर तक जागने और नींद की कमी से मानव शरीर के न्यूरोमॉड्यूलेशन में असंतुलन हो जाएगा, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना बढ़ जाएगी और हृदय प्रणाली प्रभावित होगी, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से हृदय गति, वाहिकासंकीर्णन और अन्य समस्याएं होंगी। इस तरह के प्रभाव के तहत, दीर्घकालिक प्रभाव के तहत रक्तचाप धीरे-धीरे बढ़ेगा, विशेष रूप से निम्न दबाव (डायस्टोलिक दबाव) जब हृदय आराम करता है, हृदय गति बहुत तेज होती है, हृदय में रक्त का प्रवाह अपर्याप्त होता है, और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के प्रभाव में रक्त वाहिकाएं तनावग्रस्त रहेंगी, निम्न दबाव अधिक है, और इसे कम करना आसान नहीं है, इसलिए ऐसा हुआ।
इसलिए, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, अच्छी नींद बनाए रखना आसानी से नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन वास्तव में, जितना संभव हो सके पर्याप्त नींद बनाए रखना महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बेहतर ढंग से कम करने और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए हर दिन कम से कम 6-8 घंटे की अच्छी नींद बनाए रखनी चाहिए।
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