Ir pagājusi nedēļa, kopš sākās suņu dienas.
Nesen daudzi draugi jautāja:
-Kāpēc es mostos arvien agrāk?
-Naktī nevari aizmigt, bet pa dienu vienmēr snauž?
-Ziemā es varu gulēt līdz astoņiem vai deviņiem, bet vasarā nevaru gulēt pulksten piecos vai sešos un sapņot vairāk.
Garas dienas un īsas naktis suņu dienās, labs miegs kļūst par luksusa pieprasījumu. Vasaras īpašība ir: garas dienas un īsas naktis. Garās dienas un īsās naktis atspoguļo arī izmaiņas Yang Qi starp debesīm un zemi: Iņ izklīst un Jaņ aug.
Arī cilvēka ķermenis ir tāds pats. Acīmredzama reakcija ir tāda, ka vasarā, kad saule lec agri, mūsu jaņ enerģija tiks pamodināta agrāk. Naktīs, kad saule noriet vēlu, mūsu jaņ enerģija nosēdīsies vēlāk, tāpēc mūsu nakts miega laiks ir īsāks.
Vēlu gulēšana un agra celšanās kopā ar to, ka vasarā parasti ir daudz svīšanas, un, ja Yang Qi paceļas pārāk daudz, ir viegli pietrūkt Iņ, kas noved pie ķermeņa vājuma. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā ir teiciens: 'Ja tu nenogulēsi pa nakti, tu neatgūsi simts dienas.' Ja tu guli vēlu, slikti izgulējies kaitējums ir neskaitāms: sabojāt iņ, patērē jaņ un tad sabojāt liesu, radot mitrumu... Laika gaitā tas ir kritisks trieciens jebkurai konstitūcijai.
Ilgstoša miega trūkums var ietekmēt dažādus cilvēka veselības aspektus, un nevar ignorēt tā ietekmi uz asinsspiediena veselību. Raugoties no Rietumu medicīnas perspektīvas, ilgstoša vēlu nomodā un miega trūkums izraisīs cilvēka ķermeņa neiromodulācijas nelīdzsvarotību, paaugstinātu simpātiskās nervu sistēmas uzbudināmību un ietekmēs sirds un asinsvadu sistēmu, kā rezultātā paātrinās sirdsdarbība, vazokonstrikcija un citas problēmas. Šādas ietekmes rezultātā pakāpeniski paaugstināsies asinsspiediens, īpaši zems spiediens (diastoliskais spiediens), kad sirds atslābinās, sirdsdarbība ir pārāk ātra, asins plūsma atpakaļ uz sirdi ir nepietiekama, un asinsvadi paliks saspringti simpātiskās nervu sistēmas ietekmē, zems spiediens ir augsts, un to nav viegli pazemināt, tā arī notika.
Tāpēc, lai aizsargātu sirds un asinsvadu veselību, laba miega saglabāšana ir viegli aizmirstama, bet patiesībā ir svarīgi uzturēt pietiekami daudz miega, cik vien iespējams. Lai labāk samazinātu hipertensijas attīstības risku un aizsargātu sirds un asinsvadu veselību, labam miegam vajadzētu būt vismaz 6-8 stundām katru dienu.
Precīzi bp monitori un automātiskie asinsspiediena tenziometri palīdzēs kontrolēt asinsspiedienu.
