कुत्र्यांचे दिवस सुरू होऊन आठवडा झाला.
अलीकडे, बर्याच मित्रांनी विचारले आहे:
- मी लवकर आणि लवकर का उठत आहे?
रात्री झोप येत नाही, पण दिवसा झोप येत नाही?
- मी हिवाळ्यात आठ किंवा नऊ वाजेपर्यंत झोपू शकतो, परंतु उन्हाळ्यात पाच किंवा सहा वाजता झोपू शकत नाही आणि अधिक स्वप्ने पाहू शकत नाही.
कुत्र्याच्या दिवसांमध्ये लांब दिवस आणि लहान रात्री, चांगली झोप ही लक्झरी मागणी बनत आहे. उन्हाळ्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे: लांब दिवस आणि लहान रात्री. दीर्घ दिवस आणि लहान रात्र देखील यांग क्यूईमध्ये स्वर्ग आणि पृथ्वीमधील बदल प्रतिबिंबित करतात: यिन नष्ट होते आणि यांग वाढते.
मानवी शरीरही तसेच आहे. स्पष्ट प्रतिक्रिया अशी आहे की उन्हाळ्यात, जेव्हा सूर्य लवकर उगवतो, तेव्हा आपली यांग ऊर्जा लवकर जागृत होईल. रात्री, जेव्हा सूर्य उशिरा मावळतो, तेव्हा आपली यांग ऊर्जा नंतर स्थिर होते, म्हणून रात्री झोपण्याची वेळ कमी असते.
उशिरा झोपणे आणि लवकर उठणे, उन्हाळ्यात सहसा खूप घाम येतो आणि यांग क्यूई खूप जास्त वाढल्यास, अपुरे यिन असणे सोपे आहे, ज्यामुळे शरीरात अशक्तपणा येतो. पारंपारिक चिनी औषधांमध्ये एक म्हण आहे: 'जर तुम्ही रात्रभर झोपले नाही तर तुम्ही शंभर दिवस बरे होणार नाही.' जर तुम्ही उशीरा झोपलात, तर नीट न झोपण्याचे नुकसान अगणित आहे: यिनचे नुकसान करणे, यांगचे सेवन करणे आणि नंतर प्लीहाला नुकसान करणे, ओलसरपणा निर्माण करणे... कालांतराने, कोणत्याही घटनेसाठी हा एक गंभीर धक्का आहे.
दीर्घकालीन झोपेची कमतरता मानवी आरोग्याच्या विविध पैलूंवर परिणाम करू शकते आणि रक्तदाबाच्या आरोग्यावर त्याचा परिणाम दुर्लक्षित केला जाऊ शकत नाही. पाश्चात्य वैद्यकशास्त्राच्या दृष्टीकोनातून, दीर्घकाळ उशिरापर्यंत राहणे आणि झोपेची कमतरता यामुळे मानवी शरीराच्या वनस्पती न्यूरोमोड्युलेशनचे असंतुलन, सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेची उत्तेजितता वाढेल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर परिणाम होईल, परिणामी जलद हृदय गती, व्हॅसोकॉन्स्ट्रक्शन आणि इतर समस्या. अशा प्रभावाखाली, दीर्घकालीन प्रभावाखाली रक्तदाब हळूहळू वाढतो, विशेषत: कमी दाब (डायस्टोलिक प्रेशर) जेव्हा हृदय विश्रांती घेते, हृदय गती खूप वेगवान असते, हृदयाकडे रक्ताचा प्रवाह अपुरा असतो आणि सिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेच्या प्रभावाखाली रक्तवाहिन्या तणावग्रस्त राहतात, कमी दाब जास्त असतो आणि ते कमी करणे सोपे नसते, म्हणून असे घडले.
म्हणूनच, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी, चांगली झोप राखण्याकडे सहज दुर्लक्ष केले जाते, परंतु प्रत्यक्षात, शक्य तितकी पुरेशी झोप राखणे आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब विकसित होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे संरक्षण करण्यासाठी दररोज चांगली झोप घेणे किमान 6-8 तास असावे.
अचूक बीपी मॉनिटर्स आणि ऑटोमॅटिक ब्लड प्रेशर टेन्सिओमीटर तुमच्या रक्तदाब व्यवस्थापनासाठी उपयुक्त ठरतील.
