Isang linggo na mula nang magsimula ang mga araw ng aso.
Kamakailan lamang, maraming mga kaibigan ang nagtanong:
-Bakit ako ay nagigising nang mas maaga at mas maaga?
-Hindi pa matulog sa gabi, ngunit laging doze off sa araw?
Makakatulog ako hanggang alas otso o siyam na oras sa taglamig, ngunit hindi makatulog sa alas -lima o anim na hapon sa tag -araw at magkaroon ng mas maraming mga pangarap
Mahabang araw at maikling gabi sa mga araw ng aso, ang pagtulog nang maayos ay nagiging isang marangyang demand. Ang katangian ng tag -araw ay: mahabang araw at maikling gabi. Ang mga mahahabang araw at maikling gabi ay sumasalamin din sa mga pagbabago sa qi sa pagitan ng langit at lupa: lumalaki ang yin at lumalaki si Yang.
Pareho rin ang katawan ng tao. Ang malinaw na reaksyon ay sa tag -araw, kapag ang araw ay sumisikat nang maaga, ang aming enerhiya na enerhiya ay magising nang mas maaga. Sa gabi, kapag ang araw ay huli na, ang aming enerhiya ng Yang ay mag -aayos sa ibang pagkakataon, kaya mas maikli ang oras ng pagtulog sa gabi.
Ang pagtulog ng huli at bumangon nang maaga, kasabay ng katotohanan na sa tag -araw, karaniwang maraming pagpapawis, at kung ang Yang Qi ay tumataas nang labis, madaling magkaroon ng hindi sapat na yin, na humahantong sa kahinaan sa katawan. Mayroong isang kasabihan sa tradisyunal na gamot na Tsino: 'Kung hindi ka humiga nang magdamag, hindi ka mababawi ng isang daang araw.
Ang pangmatagalang pag -agaw sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa iba't ibang aspeto ng kalusugan ng tao, at ang epekto nito sa kalusugan ng presyon ng dugo ay hindi maaaring balewalain. Mula sa pananaw ng gamot sa Kanluran, ang pangmatagalang pananatili ng huli at kawalan ng pagtulog ay hahantong sa kawalan ng timbang ng neuromodulation ng halaman ng katawan ng tao, nadagdagan ang excitability ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, at makakaapekto sa cardiovascular system, na nagreresulta sa mabilis na rate ng puso, vasoconstriction at iba pang mga problema. Sa ilalim ng gayong epekto, ang presyon ng dugo ay unti-unting tumaas sa ilalim ng pangmatagalang epekto, lalo na ang mababang presyon (diastolic pressure) kapag ang puso ay nakakarelaks, ang rate ng puso ay napakabilis, ang daloy ng dugo pabalik sa puso ay hindi sapat, at ang mga daluyan ng dugo ay mananatiling panahunan sa ilalim ng impluwensya ng nakikiramay na sistema ng nerbiyos, ang mababang presyon ay mataas, at hindi madaling mas mababa, kaya nangyari ito.
Samakatuwid, upang maprotektahan ang kalusugan ng cardiovascular, ang pagpapanatili ng mahusay na pagtulog ay madaling mapansin, ngunit sa katotohanan, mahalaga na mapanatili ang sapat na pagtulog hangga't maaari. Ang pagpapanatili ng mahusay na pagtulog araw-araw ay dapat na hindi bababa sa 6-8 na oras upang mas mahusay na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng hypertension at protektahan ang kalusugan ng cardiovascular.
Tumpak na monitor ng BP at Ang mga awtomatikong tensiometer ng presyon ng dugo ay makakatulong para sa pamamahala ng presyon ng dugo.
