ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်

ခွေးနေ့တွေစကတည်းကတစ်ပတ်ပဲ။

မကြာသေးမီကသူငယ်ချင်းများစွာကဤသို့မေးခဲ့ကြပြီ

- ငါအစောပိုင်းကစောစောစီးစီးနိုးထလာတာကဘာလဲ။

- ညအချိန်တွင်မအိပ်ပါ,

-i သည်ဆောင်းရာသီတွင်ရှစ်နာရီသို့မဟုတ်ကိုးနာရီအထိအိပ်နိုင်သည်, သို့သော်နွေရာသီတွင်ငါးနှစ်သို့မဟုတ်ခြောက်နာရီတွင်အိပ်မပျော်နိုင်ပါ

ရက်အနည်းငယ်နှင့်တိုတောင်းသောညများ၌ခွေးများနေ့၌အိပ်စက်ခြင်းသည်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းသည်ဇိမ်ခံဝယ်လိုအားဖြစ်လာသည်။ နွေရာသီ၏ဝိသေသမှာ - ရှည်လျားသောနေ့ရက်များနှင့်တိုတောင်းသောညများ။ ရှည်လျားသောနေ့ရက်များနှင့်ညများသည်ကောင်းကင်နှင့်ကမ္ဘာအကြားရှိယန်ကွန်ဂံအကြားပြောင်းလဲမှုများကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လည်းအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ထင်ရှားသောတုံ့ပြန်မှုမှာနွေရာသီတွင်နေရောင်ထွက်လာသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ယန်းစွမ်းအင်သည်အစောပိုင်းကနိုးလာလိမ့်မည်။ ညအချိန်တွင်နေဝင်ချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ယန်းစွမ်းအင်သည်နောက်ပိုင်းတွင်အခြေချမည်ဖြစ်ပြီးညအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းသည်တိုတောင်းလိမ့်မည်။

နှောင်းပိုင်းတွင်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်စောစောထ။ နွေရာသီတွင်ချွေးထွက်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ချွေးထွက်ခြင်းများနှင့်အတူချွေးထွက်လာသည်။ ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာတွင်ပြောသောစကားတစ်ခုရှိသည်။ အကယ်. သင်သည်တစ်ညလုံးအိပ်မပျော်ပါကရက်ပေါင်းတစ်ရာကြာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းမဟုတ်ဘဲသရက်ရွက်ကိုပျက်စီးစေခြင်းငှါ,

ရေရှည်အိပ်စက်ခြင်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုသက်ရောက်မှုကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။ အနောက်တိုင်းဆေးပညာ၏ရှုထောင့် မှနေ. ရေရှည်သည်နောက်ကျပြီးအိပ်မပျော်ခြင်းမရှိခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အပင်၏အာရုံကြောဆိုင်ရာအညီအမျှရပ်တန့်သွားစေပြီးစာနာမှုဆိုင်ရာအာရုံကြောစနစ်ကိုပိုမိုဆိုးရှားစေပြီးနှလုံးခုန်နှုန်း, ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောက်တွင်သွေးဖိအားသည်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောက်တွင်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာလိမ့်မည်, အထူးသဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနိမ့်ကျခြင်း (diastolics ဖိအား) သည်စိတ်နှလုံးအကြိမ်အလန့်နက်သည်။

ထို့ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွယ်တကူထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော်လည်းအမှန်တကယ်တွင်လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုနေ့စဉ်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အနည်းဆုံး 6-8 နာရီဖြစ်သင့်သည်။

တိကျသော BP မော်နီတာများ နှင့် အလိုအလျောက်သွေးပေါင်ချိန်သည် သင်၏သွေးပေါင်ချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။