Et ass eng Woch zënter dem Hondsdeeg ugefaang hunn.
Viru kuerzem hu vill Frënn gefrot:
-Firwat erwächen ech ëmmer méi fréi?
-Kanns du nuets net schlofen, awer ëmmer am Dag schlofen?
-Ech kann am Wanter bis aacht oder néng Auer schlofen, awer am Summer net um fënnef oder sechs Auer schlofen a méi Dreem hunn
Laang Deeg a kuerz Nuechte während den Hondsdeeg, gutt schlofen gëtt eng Luxusfuerderung. Charakteristesch vum Summer ass: laang Deeg a kuerz Nuechten. Déi laang Deeg a kuerz Nuechte reflektéieren och d'Verännerungen am Yang Qi tëscht Himmel an Äerd: Yin verléisst an Yang wiisst.
De mënschleche Kierper ass och d'selwecht. Déi offensichtlech Reaktioun ass datt am Summer, wann d'Sonn fréi opkënnt, eis Yang Energie méi fréi erwächt gëtt. An der Nuecht, wann d'Sonn spéit ënnergeet, wäert eis Yang-Energie méi spéit setzen, sou datt eis Schlofzäit an der Nuecht méi kuerz ass.
Schlof spéit a fréi opstoen, gekoppelt mat der Tatsaach, datt am Summer normalerweis vill Schwëtzen ass, a wann de Yang Qi ze vill eropgeet, ass et einfach net genuch Yin ze hunn, wat zu Schwächt am Kierper féiert. Et gëtt e Spréchwuert an der traditioneller chinesescher Medizin: 'Wann Dir Iech net iwwer Nuecht leet, wäert Dir Iech net fir honnert Deeg erholen.' Wann Dir spéit schléift, ass de Schued fir net gutt ze schlofen onendlech: Yin beschiedegen, Yang verbrauchen, an dann d'Milz beschiedegen, Fiichtegkeet generéieren ... Mat der Zäit ass et e kriteschen Schlag fir all Verfassung.
Laangfristeg Schlofdeprivatioun kann verschidden Aspekter vun der mënschlecher Gesondheet beaflossen, a säin Impakt op d'Bluttdrockgesondheet kann net ignoréiert ginn. Aus der Perspektiv vun der westlecher Medizin, laangfristeg Openthalt spéit a Schlofmangel féiert zum Ungleichgewicht vun der Planz Neuromodulatioun vum mënschleche Kierper, erhéicht Excitabilitéit vum sympathesche Nervensystem, a beaflosst de Herz-Kreislauf-System, wat zu enger schneller Häerzfrequenz resultéiert, Vasokonstriktioun an aner Probleemer. Ënner esou engem Impakt wäert de Blutdrock lues a lues eropgoen ënner dem laangfristege Impakt, besonnesch den nidderegen Drock (diastoleschen Drock) wann d'Häerz entspaant, d'Häerzfrequenz ass ze séier, de Bluttfluss zréck an d'Häerz ass net genuch, a Bluttgefässer bleiwen gespannt ënner dem Afloss vum sympathesche Nervensystem, Den nidderegen Drock ass héich, an et ass net einfach ze senken, sou ass et geschitt.
Dofir, fir d'Kardiovaskulär Gesondheet ze schützen, ass de gudde Schlof liicht iwwersinn, awer a Wierklechkeet ass et wichteg genuch Schlof esou vill wéi méiglech z'erhalen. E gudde Schlof behalen all Dag sollt op d'mannst 6-8 Stonnen sinn fir de Risiko fir Hypertonie z'entwéckelen besser ze reduzéieren an d'Kardiovaskulär Gesondheet ze schützen.
Genau bp Monitore an automatesch Blutdrock Tensiometer wäert hëllefräich fir Är Blutdrock Gestioun.
