Já se passou uma semana desde que os dias dos cães começaram.
Recentemente, muitos amigos perguntaram:
-Por que estou acordando cada vez mais cedo?
-Não consegue dormir à noite, mas sempre cochila durante o dia?
-Posso dormir até oito ou nove horas no inverno, mas não consigo dormir até cinco ou seis horas no verão e ter mais sonhos
Dias longos e noites curtas durante os dias de cachorro, dormir bem está se tornando uma demanda de luxo. A característica do verão é: dias longos e noites curtas. Os dias longos e as noites curtas também refletem as mudanças no Yang Qi entre o céu e a terra: o Yin se dissipa e o Yang cresce.
O corpo humano também é o mesmo. A reação óbvia é que no verão, quando o sol nasce cedo, nossa energia yang será despertada mais cedo. À noite, quando o sol se põe tarde, nossa energia yang se estabiliza mais tarde, então nosso tempo de sono noturno é mais curto.
Dormir tarde e acordar cedo, aliado ao fato de que no verão costuma haver muita transpiração e, se o Qi Yang subir muito, é fácil ter Yin insuficiente, levando à fraqueza do corpo. Há um ditado na medicina tradicional chinesa: “Se você não se deitar durante a noite, não se recuperará antes de cem dias”. Se você dormir até tarde, os danos de não dormir bem são incontáveis: prejudicar o yin, consumir yang, e depois danificando o baço, gerando umidade... Com o tempo, é um golpe crítico para qualquer constituição.
A privação de sono a longo prazo pode afetar vários aspectos da saúde humana e o seu impacto na saúde da pressão arterial não pode ser ignorado. Do ponto de vista da medicina ocidental, ficar acordado até tarde e a falta de sono por muito tempo levará ao desequilíbrio da neuromodulação vegetal do corpo humano, ao aumento da excitabilidade do sistema nervoso simpático e afetará o sistema cardiovascular, resultando em aumento da frequência cardíaca, Vasoconstrição e outros problemas. Sob tal impacto, a pressão arterial aumentará gradualmente sob o impacto a longo prazo, especialmente a pressão baixa (pressão diastólica) quando o coração relaxa, a frequência cardíaca é muito rápida, o fluxo sanguíneo de volta ao coração é insuficiente e os vasos sanguíneos irão permanecem tensos sob a influência do sistema nervoso simpático. A pressão baixa é alta e não é fácil baixá-la, foi o que aconteceu.
Portanto, para proteger a saúde cardiovascular, manter um bom sono é facilmente esquecido, mas, na realidade, é importante manter um sono suficiente, tanto quanto possível. Manter um bom sono todos os dias deve durar pelo menos 6 a 8 horas para reduzir melhor o risco de desenvolver hipertensão e proteger a saúde cardiovascular.
Monitores precisos de bp e tensiômetros automáticos de pressão arterial serão úteis para o controle da pressão arterial.
