कुकुरको दिन सुरु भएको एक साता भयो ।
हालै, धेरै साथीहरूले सोधेका छन्:
- म किन चाँडै उठ्छु?
-राती सुत्न आउँदैन तर दिनमा सधै निदाउनुहुन्छ ?
-जाडोमा आठ वा नौ बजेसम्म सुत्न सक्छु, तर गर्मीमा पाँच वा छ बजेसम्म सुत्न सक्दिनँ र धेरै सपना देख्छु ।
कुकुरको दिनमा लामो दिन र छोटो रात, राम्रोसँग सुत्नु विलासिताको माग बन्दै गएको छ। गर्मीको विशेषता हो: लामो दिन र छोटो रात। लामो दिन र छोटो रातहरूले पनि स्वर्ग र पृथ्वीको बीचमा याङ क्यूमा परिवर्तनहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ: यिन फैलिन्छ र याङ बढ्छ।
मानव शरीर पनि त्यस्तै हो। स्पष्ट प्रतिक्रिया यो छ कि गर्मीमा, जब सूर्य चाँडै उदाउँछ, हाम्रो यांग ऊर्जा पहिले जागृत हुनेछ। रातमा, जब सूर्य ढिलो हुन्छ, हाम्रो याङ ऊर्जा पछि बस्छ, त्यसैले रातमा हाम्रो सुत्ने समय छोटो हुन्छ।
ढिलो सुत्नु र चाँडो उठ्नु, गर्मीमा प्रायः धेरै पसिना आउँछ, र यदि याङ क्यू धेरै बढ्छ भने, यो अपर्याप्त यिन हुन सजिलो छ, जसले शरीरमा कमजोरी निम्त्याउँछ। परम्परागत चिनियाँ चिकित्सामा एउटा भनाइ छ: 'यदि तपाईं रातभर सुत्नुभएन भने, तपाईं सय दिनसम्म निको हुनुहुन्न।' यदि तपाईं ढिलो सुत्नुभयो भने, राम्ररी नसुत्नुको हानि अनगिन्ती छ: यिनलाई हानि पुर्याउँछ, यांग खान्छ, र त्यसपछि प्लीहालाई क्षति पुर्याउँछ, ओसिलोपन उत्पन्न गर्दछ।
लामो समयसम्म निद्राको अभावले मानव स्वास्थ्यका विभिन्न पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ, र रक्तचाप स्वास्थ्यमा यसको प्रभावलाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन। पश्चिमी चिकित्साको दृष्टिकोणबाट, लामो समयसम्म ढिलो बस्नु र निद्राको कमीले मानव शरीरको बिरुवाको न्युरोमोड्युलेसनको असंतुलन, Sympathetic स्नायु प्रणालीको उत्तेजना बढाउँछ, र हृदय प्रणालीलाई असर गर्छ, जसले गर्दा छिटो मुटुको गति, भासोकन्स्ट्रक्शन र अन्य समस्याहरू निम्त्याउँछ। यस्तो प्रभावमा दीर्घकालीन प्रभावमा रक्तचाप बिस्तारै बढ्दै जान्छ, विशेष गरी न्यून चाप (डायास्टोलिक प्रेसर) मुटुले आराम गर्दा मुटुको धड्कन धेरै छिटो हुन्छ, मुटुमा रगतको प्रवाह अपर्याप्त हुन्छ र सिम्पाथेटिक स्नायु प्रणालीको प्रभावमा रक्तनलीहरू तनावपूर्ण रहन्छ, न्यून चाप बढी हुन्छ, कम गर्न सजिलो हुँदैन, त्यसैले यस्तो भयो।
तसर्थ, हृदय स्वास्थ्यको रक्षा गर्न, राम्रो निद्रा कायम राख्न सजिलै बेवास्ता गरिन्छ, तर वास्तवमा, यो सम्भव भएसम्म पर्याप्त निद्रा कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। उच्च रक्तचापको जोखिमलाई राम्रोसँग कम गर्न र मुटुको स्वास्थ्यलाई सुरक्षित राख्न हरेक दिन राम्रो निद्रा कम्तिमा ६-८ घण्टा हुनुपर्छ।
सटीक बीपी मनिटर र स्वचालित रक्तचाप टेन्सियोमिटरहरू तपाईंको रक्तचाप व्यवस्थापनको लागि उपयोगी हुनेछ।
