ມັນເປັນອາທິດແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ວັນຫມາເລີ່ມຕົ້ນ.
ບໍ່ດົນມານີ້, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນໄດ້ຖາມວ່າ:
- ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຕື່ນນອນໄວກວ່າແລະໄວ?
-ນອນບໍ່ໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ສະເຫມີໄປ doze off ໃນຕອນກາງຄືນ?
- ຂ້ອຍສາມາດນອນໄດ້ເຖິງ 8 ຫຼື 9 ໂມງແລງໃນລະດູຫນາວ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດນອນໃນເວລາຫ້າຫຼືຫົກໂມງໃນລະດູຮ້ອນແລະຝັນຫຼາຍ.
ມື້ຍາວແລະກາງຄືນສັ້ນໃນລະຫວ່າງວັນຫມາ, ການນອນຫລັບດີແມ່ນກາຍເປັນຄວາມຕ້ອງການຟຸ່ມເຟືອຍ. ຄຸນລັກສະນະຂອງລະດູຮ້ອນແມ່ນ: ມື້ຍາວແລະກາງຄືນສັ້ນ. ມື້ຍາວແລະກາງຄືນສັ້ນຍັງສະທ້ອນເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງ Yang Qi ລະຫວ່າງສະຫວັນແລະແຜ່ນດິນໂລກ: Yin dissipates ແລະ Yang ເຕີບໂຕ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກໍ່ຄືກັນ. ປະຕິກິລິຍາທີ່ຈະແຈ້ງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ເມື່ອຕາເວັນຂຶ້ນໄວ, ພະລັງງານຂອງຍາງຂອງພວກເຮົາຈະຖືກປຸກກ່ອນຫນ້າ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອຕາເວັນຕົກ, ພະລັງງານ yang ຂອງພວກເຮົາຈະຕົກລົງໃນເວລາຕໍ່ມາ, ສະນັ້ນເວລານອນຂອງພວກເຮົາໃນຕອນກາງຄືນສັ້ນກວ່າ.
ການນອນເດິກ ແລະ ຕື່ນເຊົ້າ, ບວກກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະດູຮ້ອນມັກຈະມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ແລະຖ້າ Yang Qi ສູງເກີນໄປ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຂອງ Yin ໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍໃນຮ່າງກາຍ. ມີຄຳເວົ້າໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນວ່າ: 'ຖ້າເຈົ້າບໍ່ນອນຄືນໜຶ່ງຮ້ອຍມື້ ເຈົ້າຈະບໍ່ຫາຍດີ.' ຖ້າເຈົ້ານອນເດິກ, ອັນຕະລາຍຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບນັບບໍ່ຖ້ວນຄື: ຍິນເສຍຫາຍ, ກິນຢາງ, ແລ້ວທຳລາຍມ້າມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ... ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນກໍ່ເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ລັດຖະທຳມະນູນ.
ການອົດນອນໃນໄລຍະຍາວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ຈາກທັດສະນະຂອງຢາປົວພະຍາດຕາເວັນຕົກ, ການນອນຊ້າໃນໄລຍະຍາວແລະການຂາດການນອນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພືດ Neuromodulation ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະບົບປະສາດ Sympathetic, ແລະຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ສົ່ງຜົນໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໄວ, Vasoconstriction ແລະບັນຫາອື່ນໆ. ພາຍໃຕ້ຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວ, ຄວາມດັນເລືອດຈະຄ່ອຍໆສູງຂຶ້ນພາຍໃຕ້ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມດັນຕ່ໍາ (ຄວາມດັນ diastolic) ເມື່ອຫົວໃຈຜ່ອນຄາຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວເກີນໄປ, ເລືອດໄຫຼກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈບໍ່ພຽງພໍ, ແລະເສັ້ນເລືອດຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງລະບົບປະສາດ Sympathetic, ຄວາມດັນຕໍ່າແມ່ນສູງ, ແລະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເກີດຂື້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ການຮັກສາການນອນຫລັບທີ່ດີແມ່ນຖືກມອງຂ້າມໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາການນອນໃຫ້ພຽງພໍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການຮັກສາການນອນທີ່ດີທຸກໆມື້ຄວນເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 6-8 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ hypertension ແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular.
ການກວດສອບ bp ທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ tensiometer ຄວາມດັນເລືອດອັດຕະໂນມັດ ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
