Prošlo je tjedan dana otkako su počeli pseći dani.
Nedavno su mnogi prijatelji pitali:
-Zašto se budim sve ranije?
-Noću ne možete spavati, a danju uvijek drijemate?
-Zimi mogu spavati do osam ili devet sati, ali ne mogu spavati u pet ili šest sati ljeti i više sanjati
Dugi dani i kratke noći tijekom pasjih dana, dobar san postaje luksuzna potražnja. Karakteristika ljeta je: dugi dani i kratke noći. Dugi dani i kratke noći također odražavaju promjene u Yang Qiju između neba i zemlje: Yin se raspršuje, a Yang raste.
Ljudsko tijelo je također isto. Očita je reakcija da će se ljeti, kad sunce rano izlazi, naša yang energija probuditi ranije. Noću, kada sunce kasno zađe, naša yang energija će se kasnije smiriti, pa je naše vrijeme spavanja noću kraće.
Kasno spavanje i rano ustajanje, zajedno s činjenicom da se ljeti obično puno znoji, a ako Yang Qi poraste previše, lako je imati nedovoljno Yina, što dovodi do slabosti u tijelu. U tradicionalnoj kineskoj medicini postoji izreka: 'Ako ne legnete preko noći, nećete se oporaviti ni sto dana.' Ako dugo spavate, šteta od lošeg sna je bezbrojna: oštećuje yin, troši jang, a zatim oštećuje slezenu, stvara vlagu... S vremenom, to je kritičan udarac svakoj konstituciji.
Dugotrajna deprivacija sna može utjecati na različite aspekte ljudskog zdravlja, a njen utjecaj na zdravlje krvnog tlaka ne može se zanemariti. Iz perspektive zapadne medicine, dugotrajno ostajanje budno do kasno i nedostatak sna dovest će do neravnoteže biljnih neuromodulacija ljudskog tijela, povećane ekscitabilnosti simpatičkog živčanog sustava, te će utjecati na kardiovaskularni sustav, rezultirajući ubrzanim otkucajima srca, vazokonstrikcijom i drugim problemima. Pod takvim udarom, krvni tlak će postupno rasti pod dugotrajnim utjecajem, posebno niski tlak (dijastolički tlak) kada se srce opusti, otkucaji srca su prebrzi, protok krvi natrag u srce je nedovoljan, a krvne žile će ostati napete pod utjecajem simpatičkog živčanog sustava. Niski tlak je visok i nije ga lako sniziti, tako se dogodilo.
Stoga, kako bi se zaštitilo kardiovaskularno zdravlje, održavanje dobrog sna se lako zanemaruje, ali u stvarnosti je važno održavati dovoljno sna što je više moguće. Održavanje dobrog sna svaki dan trebalo bi trajati najmanje 6-8 sati kako bi se bolje smanjio rizik od razvoja hipertenzije i zaštitilo zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Precizni monitori krvnog tlaka i automatski tenziometri krvnog tlaka pomoći će vam u kontroli krvnog tlaka.
