Dit is 'n week sedert die begin van die hondedae.
Onlangs het baie vriende gevra:
-Waarom word ek vroeër en vroeër wakker?
Kan nie snags slaap nie, maar sluimer altyd gedurende die dag?
-Ek kan slaap tot agt of nege uur in die winter, maar kan nie om vyf of sesuur in die somer slaap en meer drome hê nie
Lang dae en kort aande gedurende die hondedae word die slaap 'n luukse vraag. Die kenmerk van die somer is: lang dae en kort nagte. Die lang dae en kort nagte weerspieël ook die veranderinge in Yang Qi tussen die hemel en die aarde: Yin verdwyn en Yang groei.
Die menslike liggaam is ook dieselfde. Die voor die hand liggende reaksie is dat ons Yang -energie in die somer, wanneer die son vroeg opkom, vroeër wakker sal word. Snags, wanneer die son laat sak, sal ons Yang -energie later gaan sit, so ons slaaptyd in die nag is korter.
Slaap laat en vroeg opstaan, tesame met die feit dat daar in die somer gewoonlik baie sweet, en as die Yang Qi te veel opstaan, is dit maklik om onvoldoende yin te hê, wat lei tot swakheid in die liggaam. Daar is 'n gesegde in tradisionele Chinese medisyne: 'As u nie oornag gaan lê nie, sal u nie honderd dae herstel nie. ' As u laat slaap, is die skade dat u nie goed slaap nie: dit is ontelbaar: om Yin te beskadig, Yang te verbruik, en dan die milt te beskadig, wat vogtigheid oplewer ... mettertyd is dit 'n kritieke slag vir enige grondwet.
Langdurige slaaptekort kan verskillende aspekte van menslike gesondheid beïnvloed, en die impak daarvan op bloeddrukgesondheid kan nie geïgnoreer word nie. Vanuit die perspektief van Westerse medisyne, bly langtermyn op en 'n gebrek aan slaap tot die wanbalans van die plantneuromodulasie van die menslike liggaam, verhoogde opgewondenheid van die simpatiese senuweestelsel, en dit sal die kardiovaskulêre stelsel beïnvloed, wat lei tot vinnige hartklop, vasokonstriksie en ander probleme. Onder so 'n impak sal bloeddruk geleidelik styg onder die langtermynimpak, veral die lae druk (diastoliese druk) as die hart ontspan, die hartklop is te vinnig, die bloedvloei na die hart is onvoldoende, en bloedvate sal gespanne bly onder die invloed van simpatieke senuweestelsel, die lae druk is hoog, en dit is nie maklik om te laer nie, so dit het gebeur.
Daarom is dit maklik om die kardiovaskulêre gesondheid te beskerm, maar dit is maklik oor die hoof gesien, maar in werklikheid is dit belangrik om voldoende slaap so veel as moontlik te handhaaf. Die handhawing van goeie slaap elke dag moet minstens 6-8 uur duur om die risiko van hipertensie beter te verminder en kardiovaskulêre gesondheid te beskerm.
Akkurate BP -monitors en Outomatiese bloeddruk -tensiometers sal nuttig wees vir u bloeddrukbestuur.
