Dit is 'n week sedert die hondedae begin het.
Onlangs het baie vriende gevra:
-Hoekom word ek vroeër en vroeër wakker?
-Kan jy nie snags slaap nie, maar sluimer altyd gedurende die dag?
-Ek kan slaap tot agt of nege uur in die winter, maar kan nie vyf of ses uur in die somer slaap nie en meer drome hê
Lang dae en kort nagte tydens die honde-dae, lekker slaap word 'n luukse vraag. Die kenmerk van die somer is: lang dae en kort nagte. Die lang dae en kort nagte weerspieël ook die veranderinge in Yang Qi tussen hemel en aarde: Yin verdwyn en Yang groei.
Die menslike liggaam is ook dieselfde. Die ooglopende reaksie is dat in die somer, wanneer die son vroeg opkom, ons yang-energie vroeër wakker gemaak sal word. Snags, wanneer die son laat sak, sal ons yang-energie later sak, so ons slaaptyd in die nag is korter.
Laat slaap en vroeg opstaan, tesame met die feit dat daar in die somer gewoonlik baie sweet is, en as die Yang Qi te veel styg, is dit maklik om onvoldoende Yin te hê, wat lei tot swakheid in die liggaam. Daar is 'n gesegde in tradisionele Chinese medisyne: 'As jy nie oornag gaan lê nie, sal jy vir 'n honderd dae nie herstel nie.' As jy laat slaap, is die skade om nie goed te slaap ontelbaar nie: skade aan jin, verbruik yang, en dan die milt beskadig, wat vog veroorsaak ... Met verloop van tyd is dit 'n kritieke slag vir enige grondwet.
Langtermyn-slaapgebrek kan verskeie aspekte van menslike gesondheid beïnvloed, en die impak daarvan op bloeddrukgesondheid kan nie geïgnoreer word nie. Vanuit die perspektief van Westerse medisyne, sal langtermyn laat opbly en gebrek aan slaap lei tot die wanbalans van plant Neuromodulasie van die menslike liggaam, verhoogde prikkelbaarheid van die Simpatiese senuweestelsel, en sal die kardiovaskulêre stelsel beïnvloed, wat lei tot vinnige hartklop, Vasokonstriksie en ander probleme. Onder so 'n impak sal bloeddruk geleidelik styg onder die langtermyn impak, veral die lae druk (diastoliese druk) wanneer die hart ontspan, die hartklop te vinnig is, bloedvloei terug na die hart is onvoldoende, en bloedvate sal bly gespanne onder die invloed van Simpatiese senuweestelsel, Die lae druk is hoog, en dit is nie maklik om te verlaag nie, so dit het gebeur.
Om kardiovaskulêre gesondheid te beskerm, word die handhawing van goeie slaap dus maklik oor die hoof gesien, maar in werklikheid is dit belangrik om soveel as moontlik genoeg slaap te handhaaf. Die handhawing van goeie slaap elke dag moet ten minste 6-8 uur duur om die risiko van hipertensie beter te verminder en kardiovaskulêre gesondheid te beskerm.
Akkurate bp monitors en outomatiese bloeddruktensiometers sal nuttig wees vir u bloeddrukbestuur.
