Det er en uge siden, at hundedagene startede.
For nylig har mange venner spurgt:
-Hvorfor vågner jeg tidligere og tidligere?
-Kan du ikke sove om natten, men døser altid hen om dagen?
-Jeg kan sove til klokken otte eller ni om vinteren, men kan ikke sove klokken fem eller seks om sommeren og have flere drømme
Lange dage og korte nætter i løbet af hundedagene er søvn godt ved at blive et luksuskrav. Sommerens kendetegn er: lange dage og korte nætter. De lange dage og korte nætter afspejler også ændringerne i Yang Qi mellem himmel og jord: Yin forsvinder, og Yang vokser.
Den menneskelige krop er også den samme. Den åbenlyse reaktion er, at om sommeren, når solen står tidligt op, vil vores yang-energi blive vækket tidligere. Om natten, når solen går ned sent, vil vores yang-energi lægge sig senere, så vores søvntid om natten er kortere.
At sove sent og stå tidligt op, kombineret med det faktum, at der om sommeren normalt svedes meget, og hvis Yang Qi stiger for meget, er det let at have utilstrækkelig Yin, hvilket fører til svaghed i kroppen. Der er et ordsprog i traditionel kinesisk medicin: 'Hvis du ikke lægger dig natten over, vil du ikke komme dig i hundrede dage.' Hvis du sover sent, er skaden ved ikke at sove godt utallig: skade yin, forbruge yang, og derefter beskadige milten, skabe fugt... Over tid er det et kritisk slag for enhver forfatning.
Langvarig søvnmangel kan påvirke forskellige aspekter af menneskers sundhed, og dens indvirkning på blodtrykssundheden kan ikke ignoreres. Fra vestlig medicins perspektiv vil langvarig ophold sent og mangel på søvn føre til ubalance i planten Neuromodulering af den menneskelige krop, øget excitabilitet af det sympatiske nervesystem og vil påvirke det kardiovaskulære system, hvilket resulterer i hurtig hjertefrekvens, Vasokonstriktion og andre problemer. Under en sådan påvirkning vil blodtrykket gradvist stige under den langsigtede påvirkning, især lavtrykket (diastolisk tryk), når hjertet slapper af, pulsen er for høj, blodgennemstrømningen tilbage til hjertet er utilstrækkelig, og blodkarrene vil forblive spændt under indflydelse af det sympatiske nervesystem, Lavtrykket er højt, og det er ikke nemt at sænke, så det skete.
For at beskytte kardiovaskulær sundhed er det derfor let at overse at opretholde en god søvn, men i virkeligheden er det vigtigt at opretholde tilstrækkelig søvn så meget som muligt. At opretholde en god søvn hver dag bør være mindst 6-8 timer for bedre at reducere risikoen for at udvikle hypertension og beskytte kardiovaskulær sundhed.
Nøjagtige bp skærme og automatiske blodtrykstensiometre vil være nyttige til din blodtryksstyring.
