Як хафта мешавад, ки рузхои саг огоз ёфтаанд.
Вактхои охир бисьёр рафикон пурсиданд:
-Чаро ман барваќт ва барваќт бедор мешавам?
-Шаб хоб намебарад, аммо рӯзона ҳамеша хоб меравед?
-Дар зимистон то соати ҳашт ё нӯҳ хобам, аммо тобистон то панҷ-шаш хоб карда наметавонам ва бештар хоб дидам.
Рӯзҳои тӯлонӣ ва шабҳои кӯтоҳ дар рӯзҳои саг, хоби хуб ба талаботи ҳашамат табдил меёбад. Хусусияти тобистон ин аст: рузхои дароз ва шабхои кутох. Рӯзҳои тӯлонӣ ва шабҳои кӯтоҳ инчунин тағиротро дар Ян Ци байни осмон ва замин инъикос мекунанд: Йин пароканда мешавад ва Ян мерӯяд.
Ҷисми инсон низ ҳамин аст. Вокуниши возеҳ ин аст, ки дар тобистон, вақте ки офтоб барвақт тулӯъ мекунад, энергияи янги мо барвақттар бедор мешавад. Дар шаб, вақте ки офтоб дер ғуруб мекунад, энергияи янги мо дертар ҷойгир мешавад, бинобар ин вақти хоби мо дар шаб кӯтоҳтар мешавад.
Дар хоби дер ва барвақт хестан, дар якҷоягӣ бо он, ки дар тобистон, одатан бисёр арақ вуҷуд дорад ва агар Ян Ци аз ҳад зиёд баланд шавад, нокифоя будани Yin осон аст, ки боиси заифии бадан мегардад. Дар тибби суннатии Чин маќоле њаст: 'Агар як шаб нахобї, сад рўз сињат намешавї.' Агар дер хоби, зарари наѓзи хоби бешумор аст: зарари иин, истеъмоли ян ва баъд ба испурч осеб расонида, намнокї ба вуљуд меорад... Бо мурури замон, ин ба њар як конститутсия зарбаи љиддї аст.
Норасоии дарозмуддати хоб метавонад ба ҷанбаҳои гуногуни саломатии инсон таъсир расонад ва таъсири онро ба саломатии фишори хун набояд нодида гирифт. Аз нуқтаи назари тибби ғарбӣ, муддати тӯлонӣ бедор мондан ва набудани хоб боиси номутавозунии нейромодуляцияи растанӣ дар бадани инсон, зиёд шудани ҳаяҷонбахшии системаи асаби симпатикӣ шуда, ба системаи дилу рагҳо таъсир мерасонад, ки дар натиҷа суръати тези дил, рагҳои хунгузар ва мушкилоти дигарро ба вуҷуд меорад. Дар зери чунин таъсир фишори хун тадриҷан дар зери таъсири дарозмуддат баланд мешавад, хусусан фишори паст (фишори диастолӣ), вақте ки дил истироҳат мекунад, суръати дил хеле тез аст, ҷараёни хун ба дил нокифоя аст ва рагҳои хун дар зери таъсири системаи асаби симпатикӣ шиддат мемонанд, Фишори паст баланд аст ва паст кардани он осон нест.
Аз ин рӯ, барои ҳифзи саломатии дилу рагҳо, нигоҳ доштани хоби хуб ба осонӣ нодида гирифта мешавад, аммо дар асл, то ҳадди имкон нигоҳ доштани хоби кофӣ муҳим аст. Нигоҳ доштани хоби хуб ҳар рӯз бояд на камтар аз 6-8 соат бошад, то хатари инкишофи гипертонияро беҳтар коҳиш диҳад ва саломатии дилу рагҳоро ҳифз кунад.
Мониторҳои дақиқи bp ва тенсиометрҳои автоматии фишори хун барои идоракунии фишори хунатон муфид хоҳанд буд.
