Mae hi wedi bod yn wythnos ers i'r dyddiau cŵn ddechrau.
Yn ddiweddar, mae llawer o ffrindiau wedi gofyn:
-Pam ydw i'n deffro'n gynharach ac yn gynharach?
-Yn ddim yn cysgu yn y nos, ond bob amser yn cwympo i ffwrdd yn ystod y dydd?
-I gallaf gysgu tan wyth neu naw o'r gloch yn y gaeaf, ond ni allaf gysgu am bump neu chwech o'r gloch yn yr haf a chael mwy o freuddwydion
Diwrnodau hir a nosweithiau byr yn ystod y dyddiau cŵn, mae cysgu'n dda yn dod yn alw moethus. Nodwedd yr haf yw: diwrnodau hir a nosweithiau byr. Mae'r dyddiau hir a'r nosweithiau byr hefyd yn adlewyrchu'r newidiadau yn yang qi rhwng y nefoedd a'r ddaear: mae yin yn afradloni ac mae yang yn tyfu.
Mae'r corff dynol hefyd yr un peth. Yr ymateb amlwg yw yn yr haf, pan fydd yr haul yn codi'n gynnar, bydd ein hegni Yang yn cael ei ddeffro'n gynharach. Yn y nos, pan fydd yr haul yn machlud yn hwyr, bydd ein hegni Yang yn ymgartrefu yn hwyrach, felly mae ein hamser cysgu yn y nos yn fyrrach.
Cysgu'n hwyr a chodi'n gynnar, ynghyd â'r ffaith bod yna lawer o chwysu yn yr haf, ac os yw'r Yang Qi yn codi gormod, mae'n hawdd cael yin annigonol, gan arwain at wendid yn y corff. Mae yna ddywediad mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol: 'Os na fyddwch chi'n gorwedd dros nos, ni fyddwch yn gwella am gan diwrnod. ' Os ydych chi'n cysgu'n hwyr, mae'r niwed o beidio â chysgu'n dda yn ddi -ri: niweidio yin, bwyta yang, ac yna niweidio'r ddueg, cynhyrchu damperni ... dros amser, mae'n ergyd feirniadol i unrhyw gyfansoddiad.
Gall amddifadedd cwsg tymor hir effeithio ar wahanol agweddau ar iechyd pobl, ac ni ellir anwybyddu ei effaith ar iechyd pwysedd gwaed. O safbwynt meddygaeth y Gorllewin, bydd y tymor hir yn aros i fyny yn hwyr a bydd diffyg cwsg yn arwain at anghydbwysedd niwromodeiddiad planhigion y corff dynol, cynyddu excitability y system nerfol sympathetig, a bydd yn effeithio ar y system gardiofasgwlaidd, gan arwain at gyfradd curiad y galon cyflym, vasoconstriction a phroblemau eraill. O dan effaith o'r fath, bydd pwysedd gwaed yn codi'n raddol o dan yr effaith hirdymor, yn enwedig y gwasgedd isel (pwysau diastolig) pan fydd y galon yn ymlacio, mae cyfradd y galon yn rhy gyflym, mae llif y gwaed yn ôl i'r galon yn annigonol, a bydd pibellau gwaed yn aros yn llawn tyndra o dan ddylanwad system nerfol sympathetig, mae'r gwasgedd isel yn uchel, ac nid yw'n hawdd ei ostwng.
Felly, er mwyn amddiffyn iechyd cardiofasgwlaidd, mae'n hawdd anwybyddu cynnal cwsg da, ond mewn gwirionedd, mae'n bwysig cynnal digon o gwsg gymaint â phosibl. Dylai cynnal cwsg da bob dydd fod o leiaf 6-8 awr er mwyn lleihau'r risg o ddatblygu gorbwysedd yn well ac amddiffyn iechyd cardiofasgwlaidd.
Monitorau bp cywir a Bydd tensiomedrau pwysedd gwaed awtomatig yn ddefnyddiol ar gyfer eich rheoli pwysedd gwaed.
