Ит күндөрү башталганына бир жума болду.
Жакында көптөгөн достор сурашты:
-Эмне үчүн эрте жана эрте ойгонуп жатам?
-Түндө уктай албай, күндүз дайыма уктайсыңбы?
-Кышында саат сегиз-тогузга чейин уктайм, ал эми жайында беш-алтыда уктай албай, көбүрөөк түш көрөм.
Узун күн жана кыска түн ит күндөрү, жакшы уктоо люкс суроо-талапка айланууда. Жайдын өзгөчөлүгү: узун күн жана кыска түн. Узун күндөр жана кыска түндөр да асман менен жердин ортосундагы Ян Цидеги өзгөрүүлөрдү чагылдырат: Инь тарайт жана Ян өсөт.
Адамдын денеси да ушундай. Ачык реакция - жайында, күн эрте чыкканда, биздин ян энергиябыз эрте ойгонот. Түнкүсүн, күн кеч батканда, биздин ян энергиябыз кийинчерээк орнойт, ошондуктан түнкүсүн уйкубуз кыска болот.
Кеч уктоо жана эрте туруу, адатта, жай мезгилинде көп тердөө болот, ал эми Ян Ци өтө көп көтөрүлсө, Инь жетишсиз болуп, денедеги алсыздыкка алып келет. Салттуу кытай медицинасында бир сөз бар: 'Түн жатпасаң, жүз күн оңолбойсуң'. Кеч уктасаң, жакшы уктабагандын зыяны сансыз: иньди бузуп, янды жеп, анан көк боорду бузуп, нымдуулукту пайда кылуу... Убакыттын өтүшү менен бул кандай гана конституция болбосун сынчыл сокку.
Узак мөөнөттүү уйкудан качуу адамдын ден соолугунун ар кандай аспектилерине таасир этиши мүмкүн жана анын кан басымынын ден соолугуна тийгизген таасирин эске албай коюуга болбойт. Батыш медицинасынын көз карашы боюнча, узак мөөнөткө кеч уктабоо жана уйкунун жетишсиздиги адамдын организминин өсүмдүк нейромодуляциясынын дисбалансына алып келет, симпатикалык нерв системасынын дүүлүгүүсүн жогорулатат жана жүрөк-кан тамыр системасына таасирин тийгизет, натыйжада жүрөктүн кагышын тездетүүгө, тамырлардын тарылышына жана башка көйгөйлөргө алып келет. Мындай таасир эткенде кан басымы акырындык менен көтөрүлөт, айрыкча төмөнкү басым (диастоликалык басым) жүрөк бошоңдоп, жүрөктүн кагышы өтө тез болуп, жүрөккө кан агымы жетишсиз болуп, симпатикалык нерв системасынын таасиринен кан тамырлар чыңалып калат, Төмөнкү басым жогору болуп, аны түшүрүү оңой эмес.
Ошондуктан, жүрөк-кан тамыр ден соолугун коргоо үчүн, жакшы уйкуну сактоо оңой эле көз жаздымда калат, бирок, чындыгында, мүмкүн болушунча жетиштүү уйку сактоо маанилүү. Гипертониянын пайда болуу коркунучун жакшыраак азайтуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун коргоо үчүн күн сайын жакшы уйку 6-8 сааттан кем эмес болушу керек.
Так bp мониторлор жана автоматтык кан басымы tensiometers сиздин кан басымын башкаруу үчүн жардам берет.
