Es ist eine Woche her, seit die Hundetage begonnen haben.
Kürzlich haben viele Freunde gefragt:
-Warum wache ich immer früher auf?
-Kannst du nachts nicht schlafen, schläfst aber tagsüber immer ein?
-Ich kann im Winter bis acht oder neun Uhr schlafen, aber im Sommer kann ich um fünf oder sechs Uhr nicht schlafen und habe mehr Träume
Lange Tage und kurze Nächte während der Hundetage – guter Schlaf wird zum Luxusanspruch. Charakteristisch für den Sommer sind: lange Tage und kurze Nächte. Die langen Tage und kurzen Nächte spiegeln auch die Veränderungen im Yang Qi zwischen Himmel und Erde wider: Yin löst sich auf und Yang wächst.
Auch der menschliche Körper ist derselbe. Die offensichtliche Reaktion ist, dass im Sommer, wenn die Sonne früh aufgeht, unsere Yang-Energie früher geweckt wird. Nachts, wenn die Sonne spät untergeht, kommt unsere Yang-Energie später zur Ruhe, sodass unsere nächtliche Schlafzeit kürzer ist.
Langes Schlafen und frühes Aufstehen gepaart mit der Tatsache, dass im Sommer meist viel geschwitzt wird, und wenn das Yang Qi zu stark ansteigt, kann es leicht zu einem Mangel an Yin kommen, was zu einer Schwäche im Körper führt. In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es ein Sprichwort: „Wenn Sie sich nicht über Nacht hinlegen, werden Sie sich hundert Tage lang nicht erholen.“ Wenn Sie lange schlafen, ist der Schaden, der durch schlechten Schlaf entsteht, zahllos: Yin wird geschädigt, Yang wird verzehrt, und dann wird die Milz geschädigt, was zu Feuchtigkeit führt … Mit der Zeit ist es ein kritischer Schlag für jede Konstitution.
Langfristiger Schlafmangel kann sich auf verschiedene Aspekte der menschlichen Gesundheit auswirken, und seine Auswirkungen auf die Gesundheit des Blutdrucks können nicht ignoriert werden. Aus Sicht der westlichen Medizin führen längeres Aufbleiben und Schlafmangel zu einem Ungleichgewicht der pflanzlichen Neuromodulation im menschlichen Körper, einer erhöhten Erregbarkeit des sympathischen Nervensystems und beeinträchtigen das Herz-Kreislauf-System, was zu schneller Herzfrequenz, Gefäßverengung und anderen Problemen führt. Unter einem solchen Einfluss steigt der Blutdruck unter langfristiger Wirkung allmählich an, insbesondere der niedrige Druck (diastolischer Druck), wenn sich das Herz entspannt, die Herzfrequenz zu hoch ist, der Blutfluss zurück zum Herzen unzureichend ist und die Blutgefäße unter dem Einfluss des sympathischen Nervensystems angespannt bleiben. Der niedrige Druck ist hoch und lässt sich nicht leicht senken, so geschah es.
Um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen, wird die Aufrechterhaltung eines guten Schlafs daher leicht übersehen. In Wirklichkeit ist es jedoch wichtig, so viel wie möglich für ausreichend Schlaf zu sorgen. Um das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, besser zu reduzieren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen, sollte man jeden Tag mindestens 6 bis 8 Stunden lang gut schlafen.
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