Es ist eine Woche her, seit die Hundetage begonnen haben.
Vor kurzem haben viele Freunde gefragt:
-Warum wache ich früher und früher auf?
-Nachts nicht schlafen, aber tagsüber immer abdatmen?
-Ich kann bis acht oder neun Uhr im Winter schlafen, kann aber im Sommer nicht um fünf oder sechs Uhr schlafen und mehr Träume haben
Lange Tage und kurze Nächte während der Hundetage werden Schlaf gut zu einer luxuriösen Nachfrage. Das Merkmal des Sommers ist: lange Tage und kurze Nächte. Die langen Tage und kurzen Nächte spiegeln auch die Veränderungen in Yang Qi zwischen Himmel und Erde wider: Yin löst sich und Yang wächst.
Der menschliche Körper ist auch der gleiche. Die offensichtliche Reaktion ist, dass im Sommer, wenn die Sonne früh aufgeht, unsere Yang -Energie früher geweckt wird. Nachts, wenn die Sonne spät untergeht, wird sich unsere Yang -Energie später niederlassen, so dass unsere Schlafzeit in der Nacht kürzer ist.
Schlafen spät und früh aufstehen, zusammen mit der Tatsache, dass es im Sommer normalerweise viel schwitzt und wenn der Yang Qi zu stark steigt, ist es leicht, unzureichendes Yin zu haben, was zu einer Schwäche des Körpers führt. In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es ein Sprichwort: 'Wenn Sie sich nicht über Nacht hinlegen, werden Sie sich hundert Tage nicht erholen.' Wenn Sie spät schlafen, ist der Schaden, nicht gut zu schlafen, unzähliger: Schaden zu beschädigen, Yang zu konsumieren und dann die Milz zu beschädigen, Feuchtigkeit zu erzeugen ... im Laufe der Zeit ist es ein kritischer Schlag auf jede Verfassung.
Langfristiger Schlafentzug kann verschiedene Aspekte der menschlichen Gesundheit beeinflussen, und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit von Blutdruck können nicht ignoriert werden. Aus der Sicht der westlichen Medizin führt der langfristige Aufenthalt spät und der Schlafmangel zum Ungleichgewicht der pflanzlichen Neuromodulation des menschlichen Körpers, einer erhöhten Erregbarkeit des sympathischen Nervensystems und beeinflusst das kardiovaskuläre System, was zu einer schnellen Herzfrequenz, Vasokonstriktion und anderen Problemen führt. Unter einem solchen Einfluss steigt der Blutdruck nach dem langfristigen Einfluss allmählich an, insbesondere des niedrigen Drucks (diastolischer Druck), wenn sich das Herz entspannt, die Herzfrequenz zu schnell ist, der Blutfluss zurück zum Herzen ist unzureichend und die Blutbehälter bleiben unter dem Einfluss des sympathischen Nervensystems angespannt, und der niedrige Druck ist hoch, und es ist nicht zu senken, und es geschah es.
Um die kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen, ist es daher leicht zu übersehen, einen guten Schlaf zu bewahren, aber in Wirklichkeit ist es wichtig, so weit wie möglich ausreichend Schlaf zu halten. Die tägliche Aufrechterhaltung eines jeden Tages sollte mindestens 6-8 Stunden betragen, um das Risiko einer Bluthochdruck zu verringern und die kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen.
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