Sudah seminggu sejak hari anjing bermula.
Baru -baru ini, banyak rakan telah bertanya:
-Mengapa saya bangun lebih awal dan lebih awal?
-BAda tidur pada waktu malam, tetapi selalu berlanggar pada waktu siang?
-Saya boleh tidur sehingga pukul lapan atau sembilan pada musim sejuk, tetapi tidak dapat tidur pada pukul lima atau enam pada musim panas dan mempunyai lebih banyak impian
Hari -hari yang panjang dan malam yang singkat semasa hari -hari anjing, tidur dengan baik menjadi permintaan mewah. Ciri musim panas adalah: hari yang panjang dan malam pendek. Hari -hari yang panjang dan malam pendek juga mencerminkan perubahan dalam Yang Qi antara langit dan bumi: Yin menghilangkan dan Yang tumbuh.
Tubuh manusia juga sama. Reaksi yang jelas ialah pada musim panas, apabila matahari terbit awal, tenaga yang kita akan terbangun lebih awal. Pada waktu malam, apabila matahari terlambat, tenaga yang kami akan menetap kemudian, jadi waktu tidur kami pada waktu malam lebih pendek.
Tidur lewat dan bangun awal, ditambah pula dengan hakikat bahawa pada musim panas, biasanya terdapat banyak berpeluh, dan jika Yang Qi meningkat terlalu banyak, mudah untuk tidak mencukupi, yang membawa kepada kelemahan dalam badan. Terdapat kata -kata dalam perubatan tradisional Cina: 'Jika anda tidak berbaring semalaman, anda tidak akan pulih selama seratus hari.' Jika anda tidur lewat, bahaya tidak tidur dengan baik adalah banyak: merosakkan yin, memakan Yang, dan kemudian merosakkan limpa, menghasilkan kelembapan ... dari masa ke masa, ini adalah tamparan kritikal terhadap sebarang perlembagaan.
Kekurangan tidur jangka panjang boleh menjejaskan pelbagai aspek kesihatan manusia, dan kesannya terhadap kesihatan tekanan darah tidak dapat diabaikan. Dari perspektif perubatan Barat, jangka panjang tetap terlambat dan kurang tidur akan membawa kepada ketidakseimbangan neuromodulasi tumbuhan tubuh manusia, meningkatkan keceriaan sistem saraf simpatik, dan akan mempengaruhi sistem kardiovaskular, mengakibatkan kadar jantung yang cepat, vasoconstriction dan masalah lain. Di bawah kesan sedemikian, tekanan darah secara beransur-ansur meningkat di bawah kesan jangka panjang, terutamanya tekanan rendah (tekanan diastolik) apabila jantung melegakan, kadar denyutan jantung terlalu cepat, aliran darah kembali ke jantung tidak mencukupi, dan saluran darah akan tetap tegang di bawah pengaruh sistem saraf bersimpati, tekanan rendah adalah tinggi, dan tidak mudah untuk menurunkan.
Oleh itu, untuk melindungi kesihatan kardiovaskular, mengekalkan tidur yang baik dengan mudah diabaikan, tetapi pada hakikatnya, adalah penting untuk mengekalkan tidur yang mencukupi sebanyak mungkin. Mengekalkan tidur yang baik setiap hari mestilah sekurang-kurangnya 6-8 jam untuk mengurangkan risiko hipertensi dan melindungi kesihatan kardiovaskular.
Monitor BP yang tepat dan Tensiometer tekanan darah automatik akan membantu pengurusan tekanan darah anda.
