የውሻ ቀናት ከጀመሩ አንድ ሳምንት አልፈዋል።
በቅርቡ ብዙ ጓደኞች እንዲህ ብለው ጠይቀዋል።
- ለምን ቀደም ብዬ እና ቀደም ብዬ የምነቃው?
- በሌሊት መተኛት አልችልም ፣ ግን በቀን ውስጥ ሁል ጊዜ መተኛት አይቻልም?
- በክረምት እስከ ስምንት ወይም ዘጠኝ ሰአት መተኛት እችላለሁ ነገር ግን በበጋ አምስት እና ስድስት ሰዓት መተኛት አልችልም እና ብዙ ህልም አለኝ.
በውሻ ቀናት ውስጥ ረጅም ቀናት እና አጭር ምሽቶች ጥሩ እንቅልፍ መተኛት የቅንጦት ፍላጎት እየሆነ ነው። የበጋው ባህሪ: ረጅም ቀናት እና አጭር ምሽቶች ናቸው. ረዣዥም ቀናት እና አጫጭር ምሽቶች በያንግ Qi በሰማይ እና በምድር መካከል ያለውን ለውጥ ያንፀባርቃሉ፡ Yin ተበታተነ እና ያንግ ያድጋል።
የሰው አካልም ተመሳሳይ ነው. ግልጽ ምላሽ በበጋ, ፀሐይ ቀደም ስትወጣ, የእኛ ያንግ ጉልበታችን ቀደም ብሎ ይነሳል. ማታ ላይ ፀሀይ ስትጠልቅ የያንግ ሃይላችን በኋላ ይረጋጋል ስለዚህ ሌሊት የምንተኛበት ጊዜ አጭር ነው።
ዘግይቶ መተኛት እና ቀደም ብሎ መነሳት ፣ በበጋ ወቅት ብዙ ላብ አለ ፣ እና ያንግ Qi ከመጠን በላይ ከፍ ካለ ፣ በቂ ያልሆነ ዪን መኖር ቀላል ነው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ድክመት ያስከትላል። በባህላዊ ቻይንኛ ህክምና ውስጥ አንድ አባባል አለ: 'በአንድ ሌሊት ካልተተኛዎት, ለአንድ መቶ ቀናት ማገገም አይችሉም.' ዘግይተው ከተኙ, ጥሩ እንቅልፍ አለመተኛት ጉዳቱ ስፍር ቁጥር የለውም: ዪን ይጎዳል, ያንግ መብላት እና ከዚያም ስፕሊንን መጉዳት, እርጥበት ማመንጨት.
የረዥም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት በሰው ልጆች ጤና ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, እና በደም ግፊት ጤና ላይ ያለው ተጽእኖ ችላ ሊባል አይችልም. ከምዕራባውያን ሕክምና አንጻር የረጅም ጊዜ ዘግይቶ መቆየት እና እንቅልፍ ማጣት የሰው አካልን ወደ ተክል ኒውሮሞዲላይዜሽን መዛባት, የሲምፓቲክ የነርቭ ሥርዓትን መጨመር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, በዚህም ምክንያት ፈጣን የልብ ምት, Vasoconstriction እና ሌሎች ችግሮች. እንዲህ ባለው ተጽእኖ የደም ግፊት በረጅም ጊዜ ተጽእኖ ውስጥ ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል, በተለይም ዝቅተኛ ግፊት (ዲያስቶሊክ ግፊት) ልብ ሲዝናና, የልብ ምቱ በጣም ፈጣን ነው, ወደ ልብ የሚመለሰው የደም ዝውውር በቂ አይደለም, እና የደም ቧንቧዎች በሲምፓቲቲክ ነርቭ ስርዓት ተጽእኖ ውስጥ ይቆያሉ, ዝቅተኛ ግፊቱ ከፍ ያለ ነው, እና ዝቅ ለማድረግ ቀላል አይደለም, ስለዚህም ሆነ.
ስለዚህ የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለመጠበቅ ጥሩ እንቅልፍ ማቆየት በቀላሉ ሊታለፍ ይችላል, ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, በተቻለ መጠን በቂ እንቅልፍን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. የደም ግፊት መጨመርን ለመቀነስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ለመጠበቅ በየቀኑ ጥሩ እንቅልፍን መጠበቅ ቢያንስ ከ6-8 ሰአታት መሆን አለበት.
ትክክለኛ የቢፒ መቆጣጠሪያዎች እና አውቶማቲክ የደም ግፊት ቴንሲዮሜትሮች የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
