Ha pasado una semana desde que comenzaron los días de perro.
Recientemente, muchos amigos han preguntado:
-¿Por qué me estoy despertando antes y antes?
-No no puede dormir por la noche, pero ¿siempre se queda dormido durante el día?
-Se puedo dormir hasta las ocho o nueve en el invierno, pero no puedo dormir a las cinco o las seis en el verano y tengo más sueños
Días largos y noches cortas durante los días del perro, dormir bien se está convirtiendo en una demanda de lujo. La característica del verano es: días largos y noches cortas. Los largos días y las noches cortas también reflejan los cambios en Yang Qi entre el cielo y la tierra: el yin se disipa y yang crece.
El cuerpo humano también es el mismo. La reacción obvia es que en verano, cuando el sol sale temprano, nuestra energía yang se despertará antes. Por la noche, cuando el sol se pone tarde, nuestra energía Yang se asentará más tarde, por lo que nuestra hora de dormir por la noche es más corta.
Dormir hasta tarde y levantarse temprano, junto con el hecho de que en verano, generalmente hay mucha sudoración, y si el Yang Qi se eleva demasiado, es fácil tener yin insuficiente, lo que lleva a la debilidad en el cuerpo. Hay un dicho en la medicina tradicional china: 'Si no te acuestas de la noche a la mañana, no se recuperará durante cien días.
La falta de sueño a largo plazo puede afectar varios aspectos de la salud humana, y su impacto en la salud de la presión arterial no puede ignorarse. Desde la perspectiva de la medicina occidental, el estadía a largo plazo hasta tarde y la falta de sueño conducirá al desequilibrio de la neuromodulación vegetal del cuerpo humano, una mayor excitabilidad del sistema nervioso simpático y afectará el sistema cardiovascular, lo que resulta en una frecuencia cardíaca rápida, vasoconstricción y otros problemas. Bajo tal impacto, la presión arterial aumentará gradualmente bajo el impacto a largo plazo, especialmente la baja presión (presión diastólica) cuando el corazón se relaja, la frecuencia cardíaca es demasiado rápida, el flujo sanguíneo de regreso al corazón es insuficiente y los vasos sanguíneos permanecerán tensos bajo la influencia del sistema nervioso simpático, la baja presión es alta y no es fácil bajar, por lo que sucedió.
Por lo tanto, para proteger la salud cardiovascular, se pasa por alto fácilmente el buen sueño, pero en realidad, es importante mantener el sueño suficiente tanto como sea posible. Mantener un buen sueño todos los días debe tener al menos 6-8 horas para reducir mejor el riesgo de desarrollar hipertensión y proteger la salud cardiovascular.
Monitores precisos de BP y Los tensiómetros de presión arterial automática serán útiles para el manejo de la presión arterial.
