Ja fa una setmana que van començar els dies dels gossos.
Recentment, molts amics han preguntat:
-Per què em llevo cada cop més d'hora?
-No pots dormir a la nit, però sempre adormir-te durant el dia?
-Puc dormir fins a les vuit o nou a l'hivern, però no puc dormir a les cinc o sis a l'estiu i tenir més somnis
Dies llargs i nits curtes durant els dies de gossos, dormir bé s'està convertint en una demanda de luxe. La característica de l'estiu és: dies llargs i nits curtes. Els dies llargs i les nits curtes també reflecteixen els canvis en Yang Qi entre el cel i la terra: el Yin es dissipa i el Yang creix.
El cos humà també és el mateix. La reacció òbvia és que a l'estiu, quan el sol surt aviat, la nostra energia yang es despertarà abans. A la nit, quan el sol es pon tard, la nostra energia yang s'assentarà més tard, de manera que el nostre temps de son a la nit és més curt.
Dormir tard i llevar-se d'hora, juntament amb el fet que a l'estiu, normalment hi ha molta sudoració, i si el Yang Qi s'eleva massa, és fàcil tenir un Yin insuficient, provocant debilitat en el cos. Hi ha una dita a la medicina tradicional xinesa: 'Si no t'estires durant la nit, no et recuperaràs durant cent dies' Si dorms tard, el dany de no dormir bé és incomptable: danyar el yin, consumir yang, i després danyar la melsa, generar humitat... Amb el temps, és un cop crític per a qualsevol constitució.
La privació de son a llarg termini pot afectar diversos aspectes de la salut humana, i el seu impacte en la salut de la pressió arterial no es pot ignorar. Des de la perspectiva de la medicina occidental, mantenir-se despert a llarg termini i la manca de son conduirà al desequilibri de la neuromodulació vegetal del cos humà, augmentarà l'excitabilitat del sistema nerviós simpàtic i afectarà el sistema cardiovascular, donant lloc a una freqüència cardíaca ràpida, vasoconstricció i altres problemes. Sota aquest impacte, la pressió arterial augmentarà gradualment sota l'impacte a llarg termini, especialment la pressió baixa (pressió diastòlica) quan el cor es relaxa, la freqüència cardíaca és massa ràpida, el flux sanguini de tornada al cor és insuficient i els vasos sanguinis romandran tensos sota la influència del sistema nerviós simpàtic, la pressió baixa és alta i no és fàcil baixar, així que va passar.
Per tant, per protegir la salut cardiovascular, mantenir un bon son passa per alt fàcilment, però en realitat, és important mantenir un son suficient tant com sigui possible. Mantenir un bon son cada dia hauria de ser d'almenys 6-8 hores per tal de reduir millor el risc de desenvolupar hipertensió i protegir la salut cardiovascular.
Monitors de bp precisos i Els tensiòmetres automàtics de pressió arterial us seran útils per a la vostra gestió de la pressió arterial.
