Hai unha semana que comezaron os días dos cans.
Recentemente, moitos amigos preguntaron:
-¿Por que me esperto cada vez máis cedo?
-Non pode durmir pola noite, pero sempre adormece durante o día?
-Podo durmir ata as oito ou nove no inverno, pero non podo durmir ás cinco ou seis no verán e ter máis soños.
Días longos e noites curtas durante os días dos cans, durmir ben estase a converter nunha demanda de luxo. A característica do verán é: días longos e noites curtas. Os días longos e as noites curtas tamén reflicten os cambios no Yang Qi entre o ceo e a terra: o Yin se disipa e o Yang crece.
O corpo humano tamén é o mesmo. A reacción obvia é que no verán, cando o sol sae cedo, a nosa enerxía yang espertarase antes. Pola noite, cando o sol se pon tarde, a nosa enerxía yang establecerase máis tarde, polo que o noso tempo de sono pola noite é máis curto.
Durmir tarde e madrugar, unido ao feito de que no verán, normalmente hai moita suor, e se o Yang Qi sobe demasiado, é fácil ter un Yin insuficiente, o que provoca debilidade no corpo. Hai un refrán na medicina tradicional chinesa: 'Se non te deites durante a noite, non te recuperarás durante cen días'. Se dormes tarde, o dano de non durmir ben é incontable: danar o yin, consumir yang e despois danar o bazo, xerar humidade... Co paso do tempo, é un golpe crítico para calquera constitución.
A privación do sono a longo prazo pode afectar a varios aspectos da saúde humana e non se pode ignorar o seu impacto na saúde da presión arterial. Desde a perspectiva da medicina occidental, a permanencia a longo prazo ata tarde e a falta de sono levará ao desequilibrio da neuromodulación vexetal do corpo humano, aumentará a excitabilidade do sistema nervioso simpático e afectará ao sistema cardiovascular, o que provocará un ritmo cardíaco rápido, vasoconstricción e outros problemas. Baixo tal impacto, a presión arterial aumentará gradualmente baixo o impacto a longo prazo, especialmente a baixa presión (presión diastólica) cando o corazón se relaxa, a frecuencia cardíaca é demasiado rápida, o fluxo sanguíneo de volta ao corazón é insuficiente e os vasos sanguíneos permanecerán tensos baixo a influencia do sistema nervioso simpático.
Polo tanto, para protexer a saúde cardiovascular, manter un bo sono é facilmente ignorado, pero en realidade, é importante manter o sono suficiente na medida do posible. Manter un bo sono todos os días debe ser de polo menos 6-8 horas para reducir mellor o risco de desenvolver hipertensión e protexer a saúde cardiovascular.
Monitores de bp precisos e Tensiómetros automáticos de presión arterial serán útiles para a súa xestión da presión arterial.
